изглежда

Ако сте като повечето от нас тук, работите усилено от години в опит да свалите последните десет (добре, тридесет) килограма. Независимо дали носите наднормено тегло от бременност или стресът не е от значение, важното е, че почти всички сме на мисия да загубим малко (или много) през Нова година. Добрата новина е, че изследванията за отслабване доведоха до някаква революция в начина, по който експертите мислят за отслабването. Отминаха дните на ограничаване до моркови и пръчици целина и тук трябва да останете дни, пълни с мазна риба, листни зеленчуци и дори масло!

Диетата на Дюкан може просто да е нещо, което да ви отведе до целевото тегло, и без да се отчитат нито една калория. Обещанието да отслабнете бързо и без да проследявате приема на храна - без шанс да си възвърнете, ако се придържате към плана - е доста невероятно, смятаме ние. Американските новини ни казват, че работи, защото „Ограничаването на въглехидратите, предпочитаният от тялото енергиен източник, принуждава тялото да се обърне към алтернативно гориво - съхраняваната мазнина.“ Отделяме малко време, за да разгледаме диетата на Дюкан и защо и как е обещаната загуба на тегло.

Всичко, което можеш да изядеш
Първата фаза на диетата на Дюкан е основно протеинова диета - всичко, което можете да ядете шморгард от богати на протеини храни. От постно говеждо и еленско месо до яйца и обезмаслени млечни продукти, всичко това е честна игра и на неограничени порции. Хората, които са били изгорени от глад от намаляване на калориите, обичат този аспект на диетата на Дюкан и ние не ги обвиняваме. Пълненето на лицето с толкова много от одобрените храни от фаза „Атака“ звучи доста добре. Ако се притеснявате да не ви омръзне, знайте, че тази фаза трябва да продължи най-много десет дни. Дюкан казва, че типичната фаза на Атака е пет дни и хората, които не изневеряват, могат да очакват да загубят между четири и седем килограма. Звучи добре за нас! http://www.dukandiet.com/

Можете да добавите обратно зеленчуци
След началната фаза на атака идва фазата „Круиз“. В тази фаза можете да добавите обратно някои вкусни, здравословни зеленчуци. Критиците на диетата на Дюкан казват, че ограничаването на зеленчуците е нещо лошо, но Дюкан настоява, че дългосрочната фаза на диетата (Круиз по време на отслабване и Консолидация за поддържане) включва много здравословни зеленчуци, пълни с антиоксиданти, за да поддържа последователите здрави и редовни в банята. Дюкан казва, че можете да очаквате да губите от две до четири килограма на седмица по време на круизната фаза на плана.

Дълъг път към поддръжката
Както бе споменато по-горе, фазата на консолидация е това, което правите, когато сте загубили теглото, което искате да отслабнете. Това включва добавяне обратно на зърнени култури, плодове, както и сирене, така че да ни звучи доста устойчиво. Привлекателността на фазата на консолидация е, че тя поддържа дългосрочни навици за поддържане на тежестта завинаги и кой не иска това? Ще бъдете на консолидация в продължение на пет дни за всеки изгубен килограм, така че ако сте загубили двадесет килограма, ще бъдете във фазата на консолидация за 100 дни.

Проектиран за Постоянство
След консолидацията идва фазата „Постоянна стабилизация“. В тази фаза можете да ядете каквото искате в продължение на шест от седемте дни в седмицата! Звучи като чудесно постоянно решение за нас. Уловката тук е, че седмият ден трябва да бъде още по-строг от фазата на Атака, с която сте започнали. Все още е всичко, което можете да ядете в този ден, но изборът ви на храна е ограничен до почти само протеини. И все пак, един ден в седмицата не звучи толкова зле, нали?

Диетата на Дюкан може да изглежда като протеинова диета като Аткинс, но експертите може да предпочетат Дюкан, тъй като е сравнително нискомаслена в сравнение с Аткинс без мазнини за всички. Ние казваме, че всяка диета, която не ни кара да броим калории или обсебваме от групи храни, звучи чудесно, стига да работи. Запасете се с истинско месо, яйца и протеини и се подгответе да го загубите окончателно, нали?