Запишете ме!

Стефани Заяц

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

scandi

Почти всеки път, когато чета за диетата на Сканди Сенс, изглежда най-голямото привличане е нейната простота. Тази диета, базирана на порции, заменя стигмите на диетата на брутното броене на храна и калории; вместо това насърчава внимателно хранене.

Диетата може да попречи на живота, но тази диета не изисква много корекции. Корекциите, които изисква, са. добре, просто. Бог знае колко трудно е да се балансира ограничителна диета, режим на тренировка и всичко останало в живота. Обикновено не обичам диети, но след като прочета за тази, може да се наложи да я опитам!

Предисторията

Диетата на Scandi Sense е въведена от датския диетолог Сузи Венгел, която написа книгата след лични експерименти със загуба на тегло. Отне й около 17 години, за да измисли перфектната формула за отслабване - 88 килограма по-лека, тя намери отговора! Тя събра всичките си прозрения в книга и сега тя си проправя път в САЩ.

Какво означава "Sense Sense"?

Това вероятно е точно това, което според вас означава: „Scandi“ е съкращение от скандинавски, откъдето произхожда диетата (Wengel е роден в Дания, която е част от Скандинавия). Венгел се придържа към „смисъла“ след Сканди, защото диетата трябва да бъде здрав разум по отношение на видовете храни и порциите, които консумираме.

Как действа диетата?

Основната същност на Scandi Sense е, че продължавате да ядете видовете храни, които обикновено ядете, но сте по-внимателни за това. Така че, ако обикновено ядете спагети и кюфтета, можете да добавите порция (или 2) зеленчуци към соса и да ядете малко по-малко тестени изделия, отколкото обикновено. Става въпрос за воля и умереност. Дотук добре!

Друг ключов компонент на диетата е използването на шепи, за да контролирате порциите си. Всяко хранене трябва да се състои от четири шепи храна: две шепи зеленчуци, една шепа протеин, една шепа въглехидрати и ви е разрешена лъжица мазнина. Това е мястото, където настройката влиза в сила, но не е твърде трудно в сравнение с повечето диети.

Има ли храна, която е извън границите?

Сега задаваме истинските въпроси! В книгата си Венгел казва, че Scandi Sense е „по-скоро начин на живот, отколкото диета“. Няма много храни, които са извън границите, но силно се препоръчва да избягвате супер угояване храни, сладкиши и други боклуци като чипс.

Кои са някои примери за ястия на Scandi Sense?

Закуска: Две яйца, задушени спаначени листа, нарязани домати, фета и парче пълнозърнест тост ИЛИ нарязан шунка, леко подправени картофи за закуска, рукола и овъглени аспержи с лимонова кора.

Обяд: Риба тон и черен боб, маруля ромен, цветя на броколи и черни маслини, сервирани с отворено лице върху препечен ръжен хляб ИЛИ Пиле на скара, печен карфиол, сотиран зелен фасул и лека паста от салата.

Вечеря: Смес от пържола, лук и гъби, карамелизирани моркови и смачкани картофи от розмарин и чесън ИЛИ печено пиле, сладък картоф, смес от карфиол и броколи и киноа, полети леко със зехтин.

Готови, старт!

В крайна сметка наистина е толкова просто. Нормално е да имате моменти на слабост, така че не се бийте твърде много, ако започнете скалисто. Важната част е да се научите как да упражнявате волята си, като същевременно правите здравословен избор за тялото си.

Диетата на Scandi Sense засилва състезанието за най-добрите снимки на Insta, така че сега е моментът да се впуснете. Успех във вашите начинания. Запомнете - дръжте го просто!