Диетите за отслабване не работят, така че какво става?

В наши дни здравните специалисти и обществеността се съгласяват: Диетите не работят!

Разбрахме, че в Green Mountain в Fox Run преди почти половин век, когато бяхме пионери в недиетичния подход. Новото е науката, която потвърди това, което интуитивно разбрахме.

Прочетете, за да научите защо диетите не работят и какво можеш да правиш вместо това да се поставите здраво на пътя към прекратяване на борбата с храненето и теглото.

защо

"Ако никога не бях диети, не вярвам, че някога щях да се боря с теглото си."

- Карол Б., възпитаник на Зелена планина

ЗАЩО ДИЕТИТЕ НЕ РАБОТЯТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Загубата на тегло чрез диета е временна. По-голямата част от хората, които губят тегло чрез диета, в крайна сметка възстановяват цялото си тегло. 1,2 Цели 60% от тях качват обратно повече тегло, отколкото са загубили. 2 Правено многократно - както правят много жени, които се борят с теглото - диетите могат да ви накарат да наддавате с течение на времето до ниво, което е неестествено и нездравословно за вас. 3,4,5

Диетата тренира мозъка ви, за да направи храната по-трудна за съпротива. Това е механизъм за оцеляване - когато храната е в недостиг, се задействат хормони, предназначени да гарантират, че ядете. 6,7,8,9,10,11 Тези хормони също така подобряват вкуса на храната. Крайният резултат е двойно удряне, което прави храната много по-трудна за игнориране. 12,13

Диетични бъркотии с глада и удовлетворението ви. Загубеното тегло чрез диета кара хормоните, които са отговорни за това да ви помогнат да се почувствате сити. В същото време той кара хормоните, които ви карат да се чувствате гладни, да се увеличават - още едно двойно удряне, което е начинът на вашето тяло да осигури оцеляването си. 6,7,8,9,10,11 Не знае, че храната е оскъдна, защото нарочно я ограничавате; то смята, че е изправено пред глад.

Диетата уврежда връзката ви с храната. 14,15 Не се научавате как да се храните истински. Вместо това, вие сте в непрекъснато натискане между желанието да отслабнете и научаването как да се храните, за да поддържате естественото си здравословно тегло.

Диетите причиняват емоционално преяждане, което води до зависимост от храната за справяне със стреса. 16,17,18,19 Това може да доведе и до хранителни разстройства като разстройство на преяждане. 14.

Диетата кара метаболизма ви да се забави. 6,20 Това означава, че всички калории, които ядете, се използват по-ефективно. 9 Правенето не само по-трудно отслабване, но и много по-лесно връщането му. И се връща предимно като мазнини, което не отвежда повечето хора там, където искат да отидат. 9,21,22,23

Диетите често липсват във важни хранителни вещества, които са от съществено значение за здравето. 24,25 Пропускайте тези хранителни вещества твърде дълго и вероятно ще се окажете по-малко здравословни. Това може да доведе до наддаване на тегло, което няма нищо общо с калориите, а повече с опита на тялото да се погрижи за себе си.

Диетата е част от тънкия идеал, фалшив стандарт, който причинява огромна болка и страдание в живота на жените днес. 26

Ако диетите не работят, какво става?

Спрете диетата. Това може да звучи като повторение на предишната точка, но тук ние се фокусираме върху това постоянно внимание към това, което ядем, колко калории, мазнини или въглехидрати съдържа, кога го ядем и т.н., и т.н., и т.н. - всички неща, които много от нас продължават да правят, дори когато казват, че вече не диети. Тези поведения водят до начин на хранене, който често е далеч от това, от което се нуждаят телата ни за благополучие, включително подпомагане на здравословен микробиом, който играе ключови роли в метаболизма и имунната ни система. Вместо това започнете да се храните внимателно, като използвате вътрешните си знаци, предназначени да ви насочват към храненето за благополучие. 32,33

Променете начина, по който мислите за упражненията. В Зелена планина движим телата си, защото се чувства добре. Няма „трябва“ или „трябва“. Всичко е свързано с „искам“. Какво искам, а не какво да правя. Разликата е трансформационна. Той замества безпокойството, стреса и срама с нова вълнуваща връзка с движение, радост и игра, която може да превърне физическата активност в редовна част от живота ви. 34

Практикувайте внимателност. В днешния зает стресиращ свят вниманието може да ви помогне да направите избор в свой собствен интерес. Не става въпрос за прекарване на часове в поза лотос, а вместо това да се упражнявате да присъствате и да сте наясно какво се случва и изборите, които имате, след което да решите кое е най-доброто за вас в момента и във времето. 35,36

Преместете фокуса си от „Да бъдеш добър“ и „Да изглеждаш добре“ на „Да се ​​чувстваш добре“. Тук става въпрос за промяна отвътре навън, като се използва вътрешна мотивация, която да ръководи вашите решения. 27,28 Когато сме в контакт с това, от което наистина се нуждаем и искаме, можем да правим избори, които да се чувстват добре в момента и дълго след това. Да се ​​чувстваме добре е наградата, която търсят нашите мозъци. Внимателността е мостът да забележите какво ви кара наистина да се чувствате добре и след това да го правите редовно. 29

Приемете прекрасното си аз. Първата стъпка в грижата за себе си е да възприемем осъждащо отношение към себе си, независимо от размера ни, за да ни помогнем да видим какво е какво, без да се намесваме, критично да говорим за себе си. Промяната, която е мотивирана от ненавист към себе си и срамът не трае - трудно е да се погрижите за нещо, което всъщност не харесвате. Вместо да ни кара да се „отказваме“, самоприемането всъщност ни мотивира. 30

Престанете да се опитвате да отслабнете. Насочете вниманието си към това, което е необходимо, за да ви помогне да се чувствате добре. Като цяло това са дейности, които ще подпомогнат телата ни за постигане и поддържане на естественото им здравословно тегло. 31 Отслабването, ако е подходящо за вашето тяло, се превръща в резултат, а не в цел. Бонусът: С този метод е по-скоро траен резултат, отколкото друга йо-йо диета. И е приятно, което допринася за трайния му ефект.

Наслаждавай се на живота. Щастието води до избора, който подкрепя както физическото, така и емоционалното ви благополучие. Време е да спрете да задържате живота си, докато отслабнете. Започнете да живеете пълноценния, богат, смислен живот, който заслужавате днес.

Обявен за топ лагер за отслабване за трайни резултати от Health’s Women Mag

Нашият недиетичен, индивидуализиран подход за прекратяване на борбата с теглото, който избягва правила или ограничения, ни показа в списание Women’s Health. Помислете да се присъедините към нас през 2018 г., когато ще бъдем честваме нашата 45-та годишнина, и открийте как да създадете реална и трайна промяна.

„Екипът за поддръжка на диетолози, терапевти, обучители и други участници ви помага да изградите знанията и уменията, от които се нуждаете, за да промените живота си, да се грижите по-добре за себе си и да управлявате проблемите с теглото. Ще си тръгнете, чувствайки се като нов човек. ” —Ребека Скричфийлд, R.D.N.

Зелената планина в Fox Run ви помага да съберете всичко заедно

Ние бяхме пионери и усъвършенствахме недиетичния подход преди повече от четири десетилетия. И прекарахме цялото това време, развивайки нашия подход в приложими и практични стратегии, за да го превърнем в нещо, което работи за заети жени у дома, където гумата отговаря на пътя. Това е подход за живеене на живота, който искате да водите.

Нашата програма се фокусира върху създаването на трайна промяна и дълбоко чувство за благополучие. Чрез мощни инструменти като внимателност, умения за намаляване на стреса и движение, което е персонализирано според вашето ниво на фитнес и размер на тялото, ще се научите да практикувате самообслужване в ежедневието си. Това е игра за промяна.

ТУК сме, за да отговорим на вашите въпроси

Попълнете формуляра по-долу.