Към момента повечето от нас разбират, че редовното пиене на сода може да попречи на целите ни за отслабване, но какво да кажем за сода за диета? Тъй като в диетичната сода няма добавена „истинска захар“, не е ли добра възможност да потушите сладкия глад и следователно да отслабнете?

сода

Според ново изследване диетичната сода не е полезна, когато става въпрос за отслабване.

Как изкуствената захар в диетичната сода може да затрудни отслабването

Докато много от нас са се обърнали към сода за диета по едно или друго време, опитвайки се да запазят желанието си за сладки сладки, последните изследвания показват, че мозъкът ни реагира на изкуствените подсладители по същия начин, по който реагира на обикновените сладкиши: колкото повече изкуствени подсладители поглъщаме, толкова повече телата ни жадуват за сладост, което би могло да увеличи вероятността да се поддадете на изкушение и да изядете това допълнително брауни или бисквитка.

Изследване от 2014 г., публикувано в Американския вестник за обществено здраве, отива една крачка напред, като изследователите обясняват, че резултатите от тяхното проучване показват, че „възрастните с наднормено тегло и затлъстяване пият повече диетични напитки, отколкото възрастните със здравословно тегло“, а възрастните с наднормено тегло, които пият газирана сода, в крайна сметка консумират повече калории чрез храна, отколкото възрастните с наднормено тегло, които пият редовно сода.

Изкуствените подсладители също могат да пристрастяват както обикновената захар, което означава, че щом започнете диетичен газиран навик, може да ви е трудно да започнете.

Така че, докато трябва да се направят повече изследвания, за да се намери окончателна връзка между диетичната сода и затлъстяването, ако сте човек, който често жадува за сладкиши, диетичната газирана напитка всъщност може да ви подтикне да отдадете на желанието си повече, не по-малко.

И само защото едно проучване показа, че диетичната сода е по-свързана с добавените калории, отколкото обикновената, не означава, че трябва да изберете и кола с пълна захар. Яденето на твърде много захар може да доведе до скокове на инсулин, които с течение на времето могат да увеличат коремните мазнини и преяждането.

Алтернативи на сода за диети

Когато става въпрос за загуба на тегло, вместо да изберете бързо решение под формата на сода за диети, вместо това се съсредоточете върху навици, които могат да осигурят дългосрочни ползи: Вливането на вода със замразени плодове е чудесен начин да останете хидратирани, без да консумирате излишни калории или тонове допълнителна захар; достигането до естествено ароматизиран селцер вместо сода ви дава това газирано усещане без изкуствени подсладители; и да си позволите малко домашно лакомство тук и там - вместо да се опитвате да се справите с апетита, като прекалявате с диетични продукти - може да ви помогне да следите пътя.

Поемането на истински ангажимент за дългосрочни здравословни промени, включително поддържане на нискокалорична диета с ниско съдържание на мазнини, е това, което наистина ще донесе успех. Идеалното ви тегло определено е в обсега ви, просто направете една поетапна стъпка наведнъж!