Позволете ми да започна с отстъпване на точка. Всички диети ефективно намаляват телесните мазнини в краткосрочен план. Хванахте ли това? В краткосрочен план. Като просто намалите калориите от захар и други преработени въглехидрати, И увеличите фибрите, което ВСИЧКИ диети правят, ще отслабнете. Въпреки това, всички диети в крайна сметка се провалят по една много важна причина, те игнорират основните пристрастяващи свойства на преработената храна, особено на захарта.

работа

Grassroots Nutrition System е създадена, за да помогне на хората и семействата да преодолеят пристрастяването към захарта, най-илюзорния и труден проблем, който ни тормози. За разлика от модните диети, които по дефиниция са временни, нашият подход може да се характеризира като намеса в начина на живот. Казано по-просто, това е процесът на научаване как да управлявате калориите от захар и други преработени въглехидрати, което е ключът към запазването на нежеланото ви тегло завинаги. Нашият клиент участва в процес, целящ да намали зависимостта си от сладки храни и напитки, като в същото време се научи как безопасно да включи тези калории в живота си. Излишно е да казвам, че повечето хора се нуждаят от помощ, за да спрат. Пристрастяването към захарта е реалност за повечето хора и майсторството идва само с образование, упорита работа и старание.

Помислете за мига върху този мисловен експеримент: 1 юни е и пролетта е почти приключила, което означава, че лятото е точно зад ъгъла. Вие си мислите: „„ Аз “трябва да съберем нещата си тази година ... това е годината! Ще свалим излишните килограми, ще се впишем в този бански костюм и ще се насладим на водата, слънцето и забавлението! " Първото нещо, което правите, е да наберете тази надеждна диета, на която сте били и изключвани от години (но това е годината, нали?), Ударете здраво тази диета за няколко до три седмици, след което преди да разберете, Идва барбекю на четвърти юли и вие „изневерявате“ малко ... нищо страшно нали? Следващата сутрин идва, стъпвате на скалата само за да видите, че сте спечелили 4 lbs, 4 LBS. Настъпва разочарование, защото сте работили толкова усилено през последните няколко седмици и изведнъж мотивацията ви пада до нула. Не след дълго загубеното тегло се завръща и краят на лятото е близо 🙁

Всички ние сме преживели този процес в даден момент от живота си. Тук съм, за да ви кажа, че вината не е ваша, не сте слаби, ситуацията ви не е безнадеждна. Вие сте жертва на токсична хранителна среда и ако не направим нещо за себе си, това ще се превърне в още по-голям проблем за нашите деца. Всички ние губим връзката си с истинската храна, разчитайки все повече на корпорации и правителство, за да развиваме здравето си.

Фактът е, че за всеки „успешен” диета, в момента, в който въведете отново калории от захар и други преработени въглехидрати, вие правите път по хлъзгав наклон, който става по-стръмен и по-стръмен с всяка хапка. Преди да се усетите, сте върнали загубеното си тегло и след това малко.

Загрижеността ми като здравен педагог е да помогна на хората да поддържат тези изгубени килограми завинаги, като включат образование, обучение за внимателност и техники за реабилитация. В крайна сметка каква полза от диетата, ако не успеете да поддържате загубеното тегло ?! Аз наричам този процес: Изкуството и науката за здравословен начин на живот. Науката, вярвате или не, е на ръка за тези от нас, които следват експертите, а не медиите (щракнете тук за списък с референции). Изкуството на здравословния начин на живот обаче е мястото, където каучукът отговаря на пътя по отношение на вечния успех. Случва се да бъде и моят фокус и опит; как конкретният ви начин на живот, навици и взаимоотношения диктуват дебелата ви съдба. Говоря с клиентите си НЕ за повърхностни цели като постигане на определено тегло или изглеждащи добре за лятото; вместо това се фокусираме върху техники за модифициране на поведението, намалявайки риска от рак и други метаболитни заболявания и подобрявайки цялостното психологическо благосъстояние.

Много от вас, които четете това, в момента са на диета. Да ви кажа, ако ви харесва сегашната ви диета ... можете да я спазвате. Както казах преди, всички те работят, като ефективно намаляват калориите от захар И увеличават фибрите. Но обърнете особено голямо внимание на следващия списък, защото все по-често ще станете жертва на него, тъй като неизменно започвате да въвеждате отново тези калории от захар и други преработени въглехидрати. Приемете присърце всяка от тези причини и се отнасяйте към тях като към предизвикателство. Обещание за себе си, че НЯМА да се превърнете в статистика.

ТРИ ПРИЧИНИ (защо диетите неизбежно се провалят):

1) Вие сте маймуна: Накратко, в главата ви има древен компютър, който просто иска да се размножава, а не да умре и да СЪХРАНЯВА МАСЛИНИ за глад, който никога не идва. За съжаление, в свят на евтини и изобилни калории последното е все по-лесно да се постигне. Съвет: помогнете да държите мозъка на маймуните под контрол, като се придържате към тази проста директива за начина на живот - ако откриете, че искате лакомство след хранене, изпуснете парче дъвка без захар или ако е минало вечеря, измийте зъбите си. Това ще намали апетита до управляемо ниво, като по този начин ще ви позволи да откажете изкусителното лечение.

2) Вие сте наркоман: пристрастяването към захарта е реално. Мозъкът ви обича да работи върху молекулата глюкоза (известна още като енергията на живота). Поради този факт, мозъкът ви ще търси тези специфични калории, като влага във вас специфичен глад за неща като хляб, тестени изделия, ориз и сладки храни (всички съдържат големи количества глюкоза). Поради преработения си характер, тези храни са с особено високо съдържание на глюкоза. Ето го, колкото повече от този тип храна консумирате, толкова повече жадувате. Консумацията на захар и други преработени въглехидрати поражда по-нататъшна консумация на тези храни, като по този начин увеличава обема, който можете да консумирате, и в това се крие търкането. Съвет: без захар или други въглехидрати преди 12p. Като се придържат към протеини, мазнини и зеленчуци² сутрин постигате две цели: (1) ефективно ограничаване на количеството калории от захар и други въглехидрати, които можете да консумирате през целия ден, и (2) не натоварване на мозъка с въглехидрати и захари първото нещо сутрин успешно намаляват желанието за тези храни през целия ден.

Нашата философия е да ви дадем възможност да вземате интелигентни решения и да научите как да включите здравословен начин на живот в своя уникален живот. Независимо дали сте родител вкъщи, женен или самотен, изпълнител или безработен, начинът ви на живот варира значително. С тези разлики идват уникалните препятствия, които човек трябва да преодолее, за да поддържа здравословен начин на живот. Grassroots може да ви помогне да си възвърнете контрола и да преодолеете тези препятствия, защото фокусът ни е върху индивида, а не върху дъното. Вашият успех ще доведе до нашия успех, един по един човек.

1 Терминът „захар“, в контекста на тази статия, се определя като храна или напитка, която съдържа молекулата фруктоза (плодова захар) минус присъщите фибри. Помислете, портокал добре - портокал сок лошо. Има повече от 56 различни наименования за захар и всички те се използват от хранителните компании, за да ви накарат да купите повече.

2 Grassroots Nutrition System не категоризира зеленчуците като „въглехидрати“. Въпреки че зеленчуците съдържат глюкоза, разликата е в присъщите фибри, съдържащи се в самата храна. Истинската храна за вкъщи съдържа фибри - преработената храна не съдържа.