Непредвидените последици от нашата мания за отслабване

Непредвидените последици от нашата мания за отслабване

От Сандра Аамодт

От Сандра Аамодт

От Сандра Аамодт
Прочетено от Сандра Аамодт

От Сандра Аамодт
Прочетено от Сандра Аамодт

Категория: Диета и хранене | Готвене | Наука

Категория: Диета и хранене | Готвене | Наука | Аудиокниги

07 юни 2016 | ISBN 9780698186668 | ISBN 9780698186668 -> Купете

07 юни 2016 | 460 минути | ISBN 9780804195041 -> Купете

защо

Електронна книга

07 юни 2016 | ISBN 9780698186668

Аудио

07 юни 2016 | ISBN 9780804195041

Купете изтеглянето на аудиокнига:

Защо диетите ни правят дебели

„Ако диетите работеха, досега всички щяхме да сме слаби. Вместо това сме привлекли стотици милиони хора във война, която не можем да спечелим. "

Каква е тайната на отслабването? Ако сте като повечето от нас, опитали сте да намалите калориите, да отпиете странни смутита, да избягвате мазнини и да замените захарта за Splenda. Истинската тайна е, че всички тези неща вероятно ще ви накарат да тежите повече след няколко години, не по-малко.

Всъщност, добър предсказващ за това кой ще напълнее е този, който казва, че планира да загуби малко. Миналата година 108 милиона американци се подложиха на диети под аплодисментите на лекари, семейство и приятели. Но дългосрочните проучвания на диети постоянно установяват, че е по-вероятно да напълнеят през следващите две до петнадесет години, отколкото хората, които не диети.

Неврологът Сандра Аамод прекара три десетилетия в собствения си наказателен цикъл на глад и възстановяване, преди да насочи научното си внимание към изследванията върху теглото и здравето. Това, което тя откри, се противопоставя на общоприетата мъдрост относно диетите:

· Казването на децата, че имат наднормено тегло, ги прави по-склонни да наддават на тегло през следващите няколко години. Смущаването на тежести има същия ефект върху възрастните.
· Калориите, които поемате от парче пица, зависят от вашите гени и от чревните ви бактерии. Както и броят на калориите, които изгаряте в момента.
· Повечето хора, които отслабват много, страдат от натрапчиви мисли, преяждане, депресия и тревожност. Те също така изгарят по-малко енергия и намират яденето за много по-полезно, отколкото е било преди да отслабнат.
· Борбата срещу зададената точка на тялото ви - основен принцип на повечето диетични планове - е изтощителна, психологически увреждаща и в крайна сметка контрапродуктивна.

Ако диетата ни прави дебели, какво трябва да направим, за да останем здрави и да намалим рисковете от диабет, сърдечни заболявания и други състояния, свързани със затлъстяването? С яснота и откровеност, Aamodt прави енергичен аргумент за отказ от диети в полза на поведение, което наистина ще подобри и удължи живота ни.

Защо диетите ни правят дебели

„Ако диетите работеха, досега всички щяхме да сме слаби. Вместо това сме привлекли стотици милиони хора във война, която не можем да спечелим. "

Каква е тайната на отслабването? Ако сте като повечето от нас, опитали сте да намалите калориите, да отпиете странни смутита, да избягвате мазнини и да замените захарта за Splenda. Истинската тайна е, че всички тези неща вероятно ще ви накарат да тежите повече след няколко години, не по-малко.

Всъщност добър предсказващ за това кой ще напълнее е този, който казва, че планира да загуби малко. Миналата година 108 милиона американци се подложиха на диети под аплодисментите на лекари, семейство и приятели. Но дългосрочните проучвания на диети постоянно установяват, че е по-вероятно да напълнеят през следващите две до петнадесет години, отколкото хората, които не диети.

Неврологът Сандра Аамод прекара три десетилетия в собствения си наказателен цикъл на глад и възстановяване, преди да насочи научното си внимание към изследванията върху теглото и здравето. Това, което тя откри, се противопоставя на общоприетата мъдрост относно диетите:

· Казването на децата, че имат наднормено тегло, ги прави по-склонни да наддават на тегло през следващите няколко години. Смущаването на тежести има същия ефект върху възрастните.
· Калориите, които поемате от парче пица, зависят от вашите гени и от чревните ви бактерии. Както и броят на калориите, които изгаряте в момента.
· Повечето хора, които отслабват много, страдат от натрапчиви мисли, преяждане, депресия и тревожност. Те също така изгарят по-малко енергия и намират яденето за много по-полезно, отколкото е било преди да отслабнат.
· Борбата срещу зададената точка на тялото ви - основен принцип на повечето диетични планове - е изтощителна, психологически увреждаща и в крайна сметка контрапродуктивна.

Ако диетата ни прави дебели, какво трябва да направим, за да останем здрави и да намалим рисковете от диабет, сърдечни заболявания и други състояния, свързани със затлъстяването? С яснота и откровеност, Aamodt прави енергичен аргумент за отказ от диети в полза на поведение, което наистина ще подобри и удължи живота ни.