диета

„Тялото ти е ценно. Това е вашето средство за пробуждане. Отнасяйте се внимателно. "

Диетите са изключително съблазнителни.

Примамваме се от обещанията, които те дават:

Изкушението на по-малък размер дънки.

Възможността да имате тяло, готово за плаж.

Идеята, че всичко би било по-добре, ако просто тежите десет (или петнадесет, или двадесет ...) килограма по-малко.

Когато сте се претоварили със сладкиши и се чувствате ужасно по отношение на тялото си, лесно е да се впиете в опитите за диета като бързо решение на проблемите с теглото си.

В собствения си живот се борих да натрупам и загубя същите шестдесет килограма за около дванадесет години. Щях да започна отначало в понеделник, да се закълна от сладкиши и десерти и след това да бъда до коленете в галон сладолед до петък.

Ако имаше диета там, аз се опитах. Почиства, детоксикира, Paleo, South Beach, Atkins, The Zone Diet, наблюдатели на тегло и дори хапчета за отслабване.

Въпреки че непрекъснато бях съблазнен от обещанието за загуба на тегло, никога не го отказвах. В крайна сметка неизбежно щях да се проваля, но все пак бих се прелъстил от обещанието „е, следващия път наистина ще се придържам!“

Така че, когато сте съблазнени от обещанието за загуба на тегло и се изкушавате да започнете друга диета, позволете ми да ви спестя седмици на разочарование и сълзи с това, което научих през дванадесетте си години на диета.

Ето защо друга диета никога не е отговорът:

Диетите се провалят в 100 процента от времето.

Диетите се провалят, защото има „включено“ и „изключено“. Ако продължите нещо, в даден момент трябва да го изключите. Да, първоначално може да отслабнете. Може да изпуснете размер или два, ако не ядете въглехидрати. Но след шест месеца, година или пет години теглото се е върнало?

Никой не може да поддържа диетата „Ям само плодове, зеленчуци и пиле“ завинаги. Когато строго ограничите това, което ядете, в крайна сметка ще стигнете до точка, в която ще се поддадете. Това неизбежно води до хлъзгав наклон надолу по преяждане и след това „започване отначало“ на следващия ден.

Диетите никога не са успешни в дългосрочен план. Неуспехът е вграден в самата същност на диетата. Когато започнете хранителен план, ще се появи нещо, където отчаяно ще искате нещо, което не е на вашата диета. И тогава се чувствате като провал, защото сте нарушили диетата.

Диетите винаги измерват „успеха“ в дни, седмици или месеци, защото реалността е, че никога не трае дълго.

Диетите ви настройват да жадувате за още повече сладкиши.

Когато кажете на малко дете, че не може да има зеления пастел, какво иска веднага? Зеленият пастел. Той хвърля гневна избухливост, ако не му дадете зеления пастел. След известно време му става толкова лошо да крещи за пастела, че му го даваш, за да спре истериката си.

И така е с диетата. Казвате си, че не можете да имате торта, бисквити, хляб или шоколад, така че за какво мислите през целия ден? Тортите, бисквитките, хляба и шоколада. Погълнати сте от него, мечтаете за него и фантазирате за начините, по които можете да изядете едно парче торта, без да го „броите“.

Изглежда, че забранените ви храни поглъщат мислите ви и скоро, толкова ви е писнало да водите вътрешна битка и да мислите за торти и бисквитки 24/7, че отстъпвате, така че всички бойни действия спират.

Естеството на нещо, което е забранено, означава, че е много по-вероятно да го искате, да имате нужда и да жадувате.

Диетите ви отдалечават все повече от това да се научите да слушате тялото си.

Диетите работят в пряко противопоставяне на интуитивното хранене. Те се основават на строги правила и храни, които не можете да ядете. Няма място да се регистрирате с тялото си, да позволите вашите нужди/желания да възникнат и да подхранвате тялото си съответно.

„Успех“ се основава на спазване на предписана система. Ако има правила, които трябва да спазвате, можете да се обзаложите, че диетата не насърчава слушането на тялото ви. Вместо да се научите как да се възползвате от собствената интуиция на тялото си, вие ядете само това, което е в списъка на „приемливите“ храни.

Продължителната загуба на тегло изисква да сте в контакт с тялото си, да разбирате от какво се нуждае и какво иска и да обръщате достатъчно внимание на себе си, за да сте наясно как/защо използвате храната. И когато диете, това ви отвежда по-далеч от слушането на мъдростта на собственото ви тяло.

Диетите създават усещане за отделеност от себе си.

Тъй като диетите действат по строги правила и насоки, това създава усещане за отделеност от тялото ви. Вашето тяло се превръща в това „нещо“, срещу което се борите. Водите му война, лишавате я и я наказвате.

Усещането за раздяла нараства, докато работите срещу тялото си, опитвайки се да го накажете до място за отслабване.

Диетата по същество е битка със себе си и колкото повече диети, толкова повече разстоянието създавате между вас и тялото ви. Пътят обратно към чуването на съобщенията на тялото ви е чрез слушане, почитане и подхранване (което диетата никога няма да направи за вас!)

Не забравяйте, че диетата никога не води до резултатите, които наистина искате. Трайната промяна започва с осъзнаването, любовта и самосъстраданието, когато започнете да разбирате хранителните си модели и поведение.