Md Насир Удин

23 август · 5 минути четене

Защото го правим шибано трудно.

отслабнете

Човешкото тяло иска Netflix, студ, прекомерно количество вкусни храни и привлекателен представител на противоположния пол. Не иска да отслабва. Отслабването неизбежно ще изисква поне някакво подобие на усилия.

Но твърде много хора го правят прекалено трудно. Въпреки че загубата на тегло не е разходка в парка, не е задължително да е дълго и изтощително пътуване до Мордор.

Знаете ли какво е първото нещо, което хората правят, когато се опитват да отслабнат?

Хранене l e ss. Често, драматично по-малко. Това е първата грешка. Вашето тяло вече ще ви мрази, защото му ограничавате достъпа до излишна енергия - не го пикайте повече, като се храните на диета с ядки, като ядете бадем на ден.

Ако отговорът е ДА, щракнете тук, за да знаете таен метод за отслабване

Най-важният принцип за отслабване е следният:

Направете го възможно най-лесно. По един начин това означава да ядете колкото можете повече. „Може“ е ключовата дума, защото трябва да ядете толкова, колкото диетата ви позволява, докато все още отслабвате. Училище за магьосничество в Хогуортс? Не мислете.

Виждал съм снимки като тази преди?

Не се притеснявайте - няма да ви казвам да изключвате тарталети с броколи. Това правят само луди хора. Това е твърде драстично. Твърде неустойчиво за по-голямата част от хората, защото кексчетата са прекалено вкусни и (особено суровите) броколите имат прекалено много вкус на блата. Нека бъдем по-умерени.

Ето какво трябва да направите:

Мислете в градиенти и йерархии. Това става по следния начин:

Паста> Ориз> Картофи> Броколи.

Мазно месо> Мазни риби> Постни меса> Постни риби.

Млечен шоколад> Тъмен шоколад> Сладолед> Сладолед с ниско съдържание на мазнини.

За да отслабнете без твърде много агония, помислете за изключване на тестени изделия с ориз. Или картофи. Ако все още не отслабвате, броколи. Същото важи и за месото. Същото важи и за шоколада. Виждали ли сте някога малко дете да спринтира през стаята като олимпиец в пълен поток? Бебешките стъпки са важни. Те ви помагат да ходите. Спрете да се опитвате да ядете броколи вместо кексчета. Това е твърде голяма промяна в идентичността и навиците. Друг начин, по който този манталитет за „улесняване“ оживява, е чрез кога ние консумираме по-голямата част от храната си. Повечето от моите заседнали клиенти ядат една версия на същия обяд. Това става по следния начин:

Протеинов шейк + плодове.

Причината за това е проста. Когато повечето хора се опитват да отслабнат или те

  1. Спрете да ядете храната, която харесват най-много.
  2. Променете всичките им ястия на нещо по-малко привлекателно.
  3. Направете и 1, и 2.

Но това е нещото:

Разликата между яденето на неприятна храна вечер, или в социална обстановка, или самостоятелно пред епизод на любимото ви телевизионно предаване, е идентична по отношение на калоричното въздействие, но различна по отношение на емоционалните разходи на консумираната по време натоварен ден.

Всички хранения са еднакви по отношение на енергията, но не всички хранения са еднакви по отношение на емоционалното въздействие, което има върху нас.

Не е нужно да спрете да се наслаждавате на вечеря със семейството. Не е нужно да носите собствена храна за готвене. Не е нужно да поръчвате салата, когато сте на среща. Но може би пиете протеинов шейк и ядете плодове за обяд или започнете да ядете постна закуска само с протеини. Колко всъщност е емоционалната цена на това? Вероятно сте заети на работа за обяд и ако не това, вероятно сте твърде заети сутрин, за да се насладите на храната, която ядете. Консумирайки много енергия, по този начин е малко загуба, не?

Което ни отвежда до друга и последна точка на триадата „улесни нещата“, която току-що измислих: Вкусност.