Много хора погрешно смятат, че е „лош навик“ да се яде между храненията. Всъщност обаче проучванията показват, че хората са склонни да имат по-голям контрол върху храненето си и по-лесно губят или поддържат теглото си, когато ядат здравословни закуски между храненията, включително по време на фазата на отслабване на програмата, както и за доживотна поддръжка.

важно

„Ключът“ е да направите закуската здравословна, полезна. Стойността на здравословната закуска на протеинова основа между храненията е двойна. Първо, помага за поддържане на метаболизма за по-голямо изгаряне на мазнините. Когато човек прекара повече от няколко часа, без да яде, метаболизмът временно намалява и тялото има тенденция да пести калории, вместо да ги изгаря. Това е част от примитивния механизъм за оцеляване на организма, за да се предотврати гладуването. Помислете за здравословна закуска като добавяне на дърва в огън - без подходящото количество гориво, огънят не изгаря.

На второ място, яденето на редовни, здравословни закуски помага за предотвратяване на глада и апетита, които могат да ви настроят за преяждане. Хората, които закусват на базата на протеини между храненията, са по-малко склонни да преяждат по време на хранене и по-късно вечер. Те също така са по-малко склонни да „отстъпят“ на изкушението и да изядат първото Twinkie, на което попаднат, така да се каже!

Менюто Lean for Life включва три здравословни закуски на протеинова основа на ден, но някои хора, особено тези, които са физически активни или по-големи, трябва да консумират повече от три на ден за адекватна енергия и за предотвратяване на глад и глад.