Снимка: Stocksy/Studio Firma

важно

Независимо дали се опитвате да стигнете до корена на досадни чревни проблеми, искате да изпробвате плана за хранене, за когото се учи учителят по йога, че й дава повече енергия, или искате сами да се убедите дали кето отговаря на шума, има всякакви причини за да обновите диетата си. Но преди да се впуснете в изцяло нов начин на хранене, според основателя и директор на The UltraWellness Center Марк Хайман (един от най-търсените лекари в бизнеса), важно е първо да направите малко детоксикация.

„Когато чуете думата„ детокс “, може да си помислите детоксикация на наркотици или алкохол или клизма от метличина. Това не е това, за което говоря “, бестселърът, чиято нова книга„ Храна: Какво, по дяволите “да ям? излиза на рафтовете на 27 февруари. И какво има предвид той?

Тук д-р Хайман подробно описва защо детоксът е важен и как да го направя.

Случаят за детоксикация

Първо най-важното. Какво точно означава детоксикация? „Така тялото ви се отървава от отпадъците“, обяснява д-р Хайман. „Ако се натрупат отпадъци, ние се разболяваме. Ключът е да разберем как да подобрим способността на тялото ни да се детоксикира и да се отървем от отпадъците, като същевременно намалим излагането ни на токсини. "

Д-р Хайман обяснява, че токсичните химикали - от храната, въздуха, околната среда - се абсорбират от тялото всеки ден. „Според неправителствената организация по екологична работна група среднороденото бебе има 287 известни токсина в пъпната си кръв“, казва д-р Хайман. Това означава, че майката е изложена на поне толкова много токсини всеки ден, „така че представете си на колко сте били изложени през живота си“, казва той.

„Простата истина е, че живеем в море от токсини и това унищожава телата и мозъците ни“, казва д-р Хайман, не е човек, който да подслажда каквото и да било - буквално и образно казано.

"Простата истина е, че живеем в море от токсини и това унищожава телата и мозъка ни."

За здрав човек системата за детоксикация на тялото е като добре смазана машина. Но ако започнете да имате проблеми с храносмилането, Вашият лекар Ви казва, че нещо се е случило с черния Ви дроб или се чувствате постоянно изтощени, това означава, че в системата има изкривяване. „Освен това, ако имате наднормено тегло, [токсичните] химикали за околната среда като пестициди и пластмаси се съхраняват в мастната ви тъкан“, казва д-р Хайман. „Докато отслабвате, трябва да изхвърлите токсините, които се отделят от мастната тъкан. В противен случай те могат да отровят метаболизма ви и да влошат загубата на тегло. "

Дори да не сте с наднормено тегло, д-р Хайман посочва, че токсичността е свързана с почти всяко заболяване, включително деменция, сърдечни заболявания, хранителни алергии и храносмилателни проблеми.

Как да детоксикирате

След като вече знаете защо детоксикацията е важна, следващият въпрос е: Как се прави? За щастие, съветът на д-р Хайман не включва изцяло течна диета или пропускане на хранене. (Новата му книга предлага пълен план за детоксикация, както и рецепти.)

Първо: Идентифицирайте какви токсини вкарвате в тялото си. Може да ви звучи като безсмислено, но може би неволно се излагате на агенти, увреждащи тялото ви. Съветът на д-р Хайман е да се елиминират захар, зърнени храни, преработено месо и риби с високо съдържание на живак, млечни продукти (с изключение на топленото масло с трева и избистреното масло) и всичко с консерванти за 10 дни. „Просто вижте как се чувства тялото ви“, казва той.

Вместо това се напълнете с истински, пълноценни храни. „Основата на вашата диета трябва да бъде висококачествените протеини, мазнини и зеленчуци без нишесте, които не повишават кръвната захар или инсулина“, казва д-р Хайман. „Това са видовете храни, които детоксикират тялото ви, но също така възвръщат метаболизма ви, успокояват възпалението в цялото тяло, смазват глада и ви изпълват.“

Друг начин за детоксикация: Раздвижете се. Докато повечето хора не свързват упражненията с детоксикацията, д-р Хайман казва, че те наистина са неразделна част. „Това помага на кръвта и лимфната циркулация да си свършат работата“, казва той. „Освен това детоксикацията на ума ви е също толкова важна, колкото и детоксикацията на тялото ви, и това е нещо, за което рядко се говори“, казва той. И ние знаем, че тренировката може да засили вашите щастливи хормони и да помогне за потушаване на безпокойството.

След 10 дни ще бъдете готови да се оттеглите от детоксикацията и бавно да започнете да въвеждате отново храните, които сте изрязали, обратно в диетата си. По този начин можете наистина да забележите какво се съгласува с тялото ви - или не. Избраният план за хранене на д-р Хайман е пеганската диета - веган, палео хибрид. Никога не съм го чувал? Проверете следващата седмица за неговия обяснител какво е и защо той го препоръчва на всички.