Ако имате необясними здравословни проблеми, вината може да лежи върху вашата диета - дори ако смятате, че е доста здравословна.

Факт е, че храната, която ядем, действа като нещо повече от гориво. Той се смила и обработва от стомашно-чревния тракт (GI), който го превръща в използваеми хранителни вещества, които след това се усвояват от тялото. Домът на около 75% от клетките на рецепторите на имунната система на вашето тяло, стомашно-чревният тракт също е богат на невротрансмитери, хормони, химически пратеници, ензими и бактерии. Тъй като храносмилателният процес е пряко свързан с толкова много други телесни функции, доказателствата показват, че чувствителността към храната - често свързана със зърнени храни, глутен и млечни продукти - може да повлияе отрицателно на други системи в тялото ви, а не само на стомашно-чревния тракт.

диети

Всъщност чувствителността към храната и други проблеми със стомашно-чревния тракт са свързани със здравословни проблеми като:

  • астма
  • хранителни или екологични алергии
  • умствена мъгла
  • капризност
  • дразнене на акне или кожа
  • главоболие или мигрена
  • невъзможност за отслабване
  • невъзможност за изгаряне на складирани мазнини като гориво

…наред с други неща.

Елиминирането на храни ще помогне за пречистването на тялото от натрупаните токсини и след като изтриете плочата, повторното въвеждане на храни може да помогне да се определят храни, които действат като задействащи за вашите здравословни проблеми. Когато симптомите отшумят или се появят отново, ще можете да забележите дали определена храна съответства на отрицателния отговор на тялото ви.

Déjà vu?

Ако принципите на елиминационната диета ви звучат познато, трябва! Палео диетите, диетата на Virgin и 10-дневната детокс диета на д-р Hyman попадат в категорията. Но Планът за зачервяване на мазнините установи тези протоколи много преди „елиминационната диета“ да е домакинска фраза.

Фаза 1 от плана за мазнини, двуседмичната фаза на детоксикация, елиминира две от най-реактивните групи храни: зърнени и млечни. Тази фаза на прочистване също така елиминира захар, мая, царевица и соя - елементи, които могат да създадат допълнително подуване и възпаление.

След 2-седмичното пречистване, Фаза 2 (продължаващата фаза на отслабване) постепенно въвежда малки количества хипоалергенни въглехидрати или „приятелски“ въглехидрати - тортила с покълнали зърна, сладък картоф, зелен грах, варени моркови и тиква от бутернат или жълъд. Започването бавно е най-добрият начин да прецените реакцията на тялото си - ако не се проявят отрицателни ефекти, добавете още един приятелски въглехидрат през следващата седмица.

Фаза 3 позволява повече от елиминираните храни да се върнат в ежедневната ви диета, включително безглутенови зърнени храни и млечни продукти, в ограничен мащаб. Отбелязването на допълнителни реакции и реакции е важно при повторното въвеждане на тези елементи, за да можете да премахнете трайно всички силно реактивни храни.

Проследяването е ключът.

Най-важното при елиминирането и повторното въвеждане на храни е да обърнете внимание на това как се чувства тялото ви, режимите на съня ви, настроението, нивата на енергия, храносмилането и ефективността на елиминиране.

Препоръчваме да си водите дневник, не само за да регистрирате какво ядете - въпреки че това е важно - но и как сте се чувствали, когато сте яли тази храна. Може да се появи модел, който в противен случай може да бъде пренебрегнат. Призовавайки за тези протоколи, Fat Flush е създаден като противовъзпалителна диета, за да подобри способността на тялото ви да има достъп до складираните мазнини и да ги използва като гориво. Като премахва саботьорите от ежедневната си диета, тялото може по-ефективно да усвоява хранителни вещества, създавайки енергия и повече мазнини.

Открили ли сте собствената си чувствителност към храната, откакто стартирате плана за мазнини? Разкажете ни своя опит в раздела за коментари!