•  

език

Следва публикация за гост, написана от нов мой познат, патолог на речта на име Мат Крискуола. За първи път разбрах за Мат, когато прочетох фантастична статия на уебсайта му, озаглавена „Дъвчене: Липсващото парче“ (не забравяйте да прочетете и тази статия!), И в нашия диалог оттам той любезно предложи да напълни мен и моите читатели върху някои много важни елементи, свързани с - познахте - нашите езици.

Езикът е странен и сложен мускулен орган. Често не обръщаме никакво внимание на езика си, освен при дегустация, взаимодействие с любим човек или когато той случайно попречи на зъбите.

Но езикът ви не е само за говорене и дегустация; това е индикатор за това какво се случва в тялото ви и в тази статия ще научите как езикът ви може да ви даде улики за цялостното ви здравословно състояние.

Насладете се и оставете вашите въпроси, коментари и отзиви под публикацията.

Какво ви казва вашият език

Езикът е важен храносмилателен орган, който се състои от мрежа от 8 мускула. Но за разлика от повечето мускули, езикът функционира независимо от костите.

Често мислим за храносмилането като за случващо се в червата, но езикът всъщност е важна част от храносмилателната система. Нашият език и слюнчените жлези стартират процеса на храносмилане. Но езикът ни не е само фасилитаторът на храносмилането, той е и индикаторът.

Всъщност един основен принцип на акупунктурата е разбирането на външния вид и характеристиките на езика и как това е свързано с това как функционира тялото.

Влажността, цветът и текстурата са начинът, по който оценяваме състоянието на езика. Здравият език е мокър, розов и гладък. Важно е да се погрижите за това. Добрата новина за езика е, че повечето от проблемите могат да бъдат решени с подходяща хигиена на устната кухина и диета.

Според аюрведическата медицина езикът играе ключова роля в диагностиката и обезцветяването в една конкретна област на езика може да показва проблеми в органа, съответстващ на тази област.

Защо езикът ми е бял, зелен, червен ...?

1. Виждайки ярко, малиново червено е показателно за недостиг на витамини.

Глоситът е инфекция, която се представя като възпален, гладък, червен, „плътен” език. Глоситът е резултат от хранителни дефицити от витамин В12, желязо и фолиева киселина.

Витамин В12 е преобладаващ в месото, така че това е често срещан дефицит при вегетарианците и веганите (можете да прочетете за други често срещани недостатъци и как да се справите с тях в статията на Бен тук). Често дефицитът на тези витамини и минерали често има други симптоми като умора, когнитивни нарушения и слабост.

2. Черни или кафяви косми (размит език) = лоша хигиена на устната кухина.

Неясният език е резултат от тютюнопушенето и лошата хигиена на устната кухина. Размиването е бактериите, които се натрупват върху папилите. Папилите са масата от подутини и вкусови рецептори, които почиват на повърхността на езика. Те обикновено се износват от износването на дъвченето и пиенето, но те могат да прераснат, което ги превръща в магнити за бактерии. Когато има твърде много натрупвания, това може да намали както вкусовите усещания, така и производството на слюнка.

При правилна поддръжка никога не бива да виждате това. Въпреки че изглежда ужасяващо, това не е нещо, което да ви тревожи. Ако го видите, обърнете внимание на съветите за устна хигиена, които ще намерите по-нататък в тази статия.

3. Червени легиони = червени знамена.

Червените легиони са червено знаме. Трябва незабавно да посетите лекар, тъй като те могат да показват рак на езика. Внимавайте да не объркате това с язви или дори херпес, тъй като те обикновено изчезват след две седмици. Когато се съмнявате, посетете лекар. Възрастта не е фактор, когато става въпрос за рак на езика.

4. Бели или сиви петна показват „левкоплакия“.

Дебели, повдигнати, но безболезнени петна често могат да се образуват върху лигавицата в устата ви, когато езикът ви е бял или сив. Причинява се от дразнители от тютюнопушене, продължителна употреба на алкохол и травма от протези или груби, неравни зъби и това е известно като левкоплакия. Ако това е от непрекъснато триене на език по зъбите, то трябва да изчезне в рамките на две седмици. Ако не, трябва да посетите лекар.

5. Бяло или жълто показва нарушено храносмилане.

Несъмнено сте запознати с връзката между червата и мозъка (можете да прочетете изчерпателната статия на Бен за нея тук). Здравите чревни бактерии във флората имат повсеместен ефект върху цялостното ни благосъстояние, по-специално чрез намаляване на възпалението. Тук белият език може да ви даде улики. Езикът с бяло покритие е този, който се бори с храносмилането. Хроничните бели остатъци на езика често са показателни за кандида, гъбична инфекция. Други симптоми на кандида включват умора и умора, инфекции на синусите и болки в ставите. Кандида или „млечница“ се появява като бяла козина на езика.

Бялото покритие води до натрупване на мъртви вещества в папилите. Но бялото, сирене покритие се различава от бели или сиви петна от левкоплакия. Може да забележите този проблем, когато се откажете от яденето на питателни пълноценни храни, езикът ви има вкус и се чувства различно, особено сутрин. Причината да се събудите с лош вкус в устата е поради натрупването на бактерии, които са заседнали между папилите.

Когато храносмилателната система се облага с данъци - обикновено от преобразуване на рафинирани въглехидрати като богати на захар храни или тестени изделия - бактериите се натрупват върху езика. Често можете да разберете колко здравословна е вашата диета по това колко чист е езикът ви, когато се събудите.

Жълтият цвят обикновено е резултат от лоша хигиена на устната кухина, алкохол, дехидратация и консумация на кафе или черен чай. Жълтите езици трябва да са нещо, което можете да изтриете, но ако продължават повече от две седмици, може да е време да посетите лекар, особено ако е придружено от възпалено гърло и треска.

6. Груб, сух език показва дехидратация.

Груб, сух език може да е признак на дехидратация. Дехидратацията означава, че няма достатъчно слюнка за смазване на езика и мекото небце. Получаването на достатъчно течности и електролити трябва да върне сухия език в щастливо здраво гладко розово състояние. В този подкаст Бен интервюира Тим Ноукс за точно колко течност да консумира.

Сухотата в устата или ксеростомия засяга вкуса. Слюнката подпомага разтварянето и транспортирането на разтворените вещества до порите на вкусовия рецептор. Така че, когато езикът е дехидратиран, той произвежда по-малко слюнка, което нарушава потока към вкусовите рецептори.

Как да поддържаме здрав език

Сега, след като знаете няколко улики, които да търсите на езика си, нека преминем към някои съвети за поддържане на здравословен език. Можете да започнете, като се уверите, че дъвчете храната си правилно! Ето точно как. Тъй като храносмилането започва в устата, уверете се, че помагате на процеса, като разграждате храната си адекватно.

Но има стъпки, които можете да предприемете, които надхвърлят дъвченето.

Например диета, богата на ферментирали храни и подправки, помага да се възстанови балансът на чревните бактерии, което подобрява храносмилането и предотвратява навлизането на гъбички кандида в кръвта.

Поради това здравословните храни с език включват:

Сурови пробиотични храни

Киселото зеле, кимчи и лакто ферментиралите кисели краставички (мътният кисел вид, а не зеленият оцет) са изключителни източници на пробиотици. Бен има страхотна статия за това тук. Доказано е, че ябълковият оцет също изчиства гъбичната инфекция. Thorne FloraSport 20B е един много добър многостерен пробиотик, който балансира червата, както и SEED пробиотикът, който Бен дискутира в този подкаст. От съществено значение е да поддържате правилната формула на пробиотиците, така че червата ви да останат в хомеостаза, особено ако пътувате и не можете да съответствате на диетата си.

Подправки

Джинджифилът, канелата, куркумата, риганът и карамфилът са известни със силни противогъбични свойства. Но те също са основни подправки, които подобряват храносмилателната система. Например, маслото от риган на Kion е идеалният спътник за пътуване, защото ви позволява да отключите мощната противогъбична сила на ригана в движение.

Може да забележите, че всички тези храни и подправки имат нещо общо, вкус и интензивност. Има причина, поради която интензивните или горчиви вкусове са чудесни за храносмилането: те стимулират езика, което засилва производството на слюнна амилаза, за да помогне в процеса на разграждане на храната и борба с бактериите.

Като погледнем езика, можем да видим какво трябва да направим, за да регулираме нашата система. Обърнете внимание на влажността, цвета и текстурата. Като дъвчем храната си правилно, поддържаме диетата си под контрол и използвайки правилните подправки и добавки, можем да поддържаме езика си в здравословен, мокър, розов вид.

Как да стигнем до корена на лошия дъх

Никоя дискусия за здравето на устната кухина не би била пълна, без да се обърне внимание на лошия дъх, известен също като халитоза.

Една от основните причини за лош дъх се дължи на натрупването на бактерии в езика, но най-вече върху частите, които не можете да видите.

Основата на езика е дебелата, мускулеста част, която е прикрепена към гърлото, челюстта и шията. Валекулата е пространството между корена на езика и гънките в гърлото. Тук преминават твърди вещества и течности при поглъщане. Това е и разсадник за изграждане на бактерии. Не можете да стигнете до това място с четка за зъби - вместо това единственият начин е гаргара. Но тук има деликатен баланс. Ако правите гаргара с главата си твърде назад, течността ще стимулира гълтането или просто ще ви накара да почукате. Когато се балансирате правилно, ще ударите частите на езика си, които държат най-големите джобове на бактерии.

Ще забележите, че когато се отклоните от здравословното си хранене, езикът ви казва сутрин. Той натрупва малко повече от обикновено. Но четкането на езика изчиства белите остатъци, които се натрупват.

За редовна поддръжка на езика и избягване на лош дъх, внимателно почиствайте езика си редовно с четка за език. Ключовата дума е нежно. Не е нужно да сте груби с него, а просто четкайте отгоре на основата до върха. Ще знаете, че сте стигнали твърде нагоре, ако забивате, макар че е леко приемливо и трябва да се очаква. Това показва, че имате здравословен рефлекс и черепните ви нерви стрелят с правилния стимул.

Обобщение

За да обобщим всичко:

  • Четкайте езика си внимателно и ежедневно с четка за език
  • Уверете се, че езикът ви е мокър, розов и гладък
  • Уверете се, че приемате достатъчно течности и електролити (особено ако езикът ви е бял)
  • Дъвчете храната си правилно
  • Яжте много сурови пробиотици
  • Редовно приемайте пробиотични добавки, като SEED пробиотична формула (използвайте код за отстъпка BEN15)
  • Добавете някои от горепосочените подправки (джинджифил, канела, куркума, риган и карамфил), за да подобрите храносмилането

Имате свои собствени въпроси, коментари или отзиви за езика? Оставете ги по-долу и Мат или аз ще отговоря!