1. Прекалено сте натоварени и нямате време да се храните правилно

гастритът

Понякога имате толкова много неща за вършене, помните само вечерта, че сте забравили да закусите и обядвате? А когато има свободно време, в движение закуска сандвичи или бързо хранене? Тогава няма нищо изненадващо във факта, че храносмилателната система отказва.

Правилното хранене е едно от първите места за профилактика на гастрит. Когато няма рецидив, не е необходимо да се спазва строга диета, но е важно да има време и да се спазват правилата за здравословно хранене.

Ако забележите първите признаци на гастрит, изключете от диетата храни, стимулиращи секрецията на стомашен сок: солени, пържени, пикантни, пушени, сосове, подправки, кисели плодове и плодове. Избягвайте газирани напитки, печене на тесто с мая и сладкиши със сметана. В периоди на обостряния е много важно да се храните малко и строго по часове. В яжте на всеки три часа, малки хранения през целия ден. През нощта също е да ядете нещо лесно и полезно за стомаха, като кисело мляко, кисело мляко или чаша желе. Цялата храна трябва да е топла (около 37 градуса), за да не дразни.

2. Изнервен ли си

Не бързате, нямате време за нищо, работата се превръща в непрекъснат източник на стрес и къщата не винаги е имала възможност да се отпусне и да си почине добре, защото вътрешните работи не са отменени! Тези, които са склонни да премахнат стреса с помощта на цигари или алкохолни напитки - в групата с риск от гастрит. Фактът, че никотинът (и други съставящи тютюнев дим) и дразнят лигавицата алкохол. И ако пушите на гладно, рискът се увеличава многократно.

Искате да се предпазите от храносмилателни заболявания? Потърсете начини за облекчаване на стреса, без да навредите на здравето. Опитайте се да ходите повече, да ходите, да спортувате - всяка физическа активност помага за облекчаване на емоционалния стрес и насърчава производството на ендорфини. Опитайте йога и медитация, изтеглете на телефона си музика за релаксация. И не се колебайте да посетите лекар - в някои случаи можете да назначите лекарства, които намаляват безпокойството. И, разбира се, се въздържайте от алкохол и спрете да пушите.

3. Не получавате достатъчно сън

Времето се разваля, трябва да ставате на тъмно и на фона на стрес може да се наруши качеството на съня. Поради това на сутринта се събуждате изтощени и започвате деня без няколко чаши кафе за мнозина става невъзможно. И ако не спите достатъчно, тялото се нуждае от повече мазни и сладки храни, за да компенсира липсата на енергия. В резултат на лоша диета и много кафе може да причини остър гастрит.

За да поправите ситуацията, опитайте се да спите достатъчно. Легнете преди - през есента е много важно да спечелите необходимите 7-8 часа сън. Извадете от спалнята всички приспособления, как да проветрите стаята, през нощта, изпийте чаша мляко или билков чай. И се откажете от алкохола: може би чаша вино помага да заспите, но качеството на съня намалява.

4. Седите на диета

Ако през лятото е лесно да се купуват пресни зеленчуци и плодове, до средата на есента на нашите маси има повече месо, полуфабрикати и солени продукти. Мнозина започват да наддават и всъщност до Нова година само няколко месеца! И тогава седнете на строга диета. Небалансираното хранене може да доведе до дефицит на витамини и минерали и без тях не може да бъде нормалната регенерация на стомашната лигавица.

5. Вие сами си предписвате лекарства

В студеното есенно време започва сезонен връх на ТОРС и грип. Нека говорим откровено: много малко хора са се обърнали за помощ към лекар, ако симптомите не са твърде изразени. Повечето руснаци предпочитат да купуват лекарства без съвет от лекар и да се лекуват независимо. Междувременно в някои случаи дори обикновена таблетка аспирин може да навреди на стомаха.

Симптомите на гастрит

Тежест, натиск и пълнота в корема, което обикновено е по-лошо след хранене. Болката, паренето и киселините, които се развиват поради факта, че съдържанието на стомаха се изхвърля нагоре в хранопровода. Гадене, повръщане.

Как да нормализираме киселинността?

Повишената киселинност може да се нормализира алкална минерална вода. Водата трябва да се пие под формата на загрято предварително изгаряне на нейния газ. Половин чаша се препоръчва да се пие един час преди хранене.