Отлични новини, любители на въглехидратите!

откажете

Нека бъдем честни тук: ако се опитвате да свалите няколко килограма, едно от първите неща, които вероятно ще намалите, е хлябът.

В допълнение към други въглехидрати, като тестени изделия, отхвърлянето на неподправен хляб се чувства като бърз начин да се хвърлят някои килограми - но това ли е наистина отговорът?

Е, според сертифицирани треньори по хранене Джеймс и Крис от популярния здравен уебсайт Когато Хари се срещна със салата, всички ние трябва да спрем да виждаме хляба като враг, когато става въпрос за здравословна диета.

В публикация, споделена в профила им в Instagram във вторник (29 май), дуото реши да се задълбочи дали рязането на хляб ще ви помогне да отслабнете.

Подканяйки ни да придобием някаква перспектива, дуото искаха да подчертаят, че изхвърлянето на хляб не е магическо решение за отслабване: не е нужно да се вманиачавате върху определени храни и вместо това трябва да се съсредоточите върху балансирана диета.

„Когато намалите приема на въглехидрати, първото нещо, което забелязвате, е колко бързо, дори магически, пада теглото“, казват те.

„Но не губите мазнини. Това е вода. Когато въглехидратите се съхраняват в тялото под формата на гликоген, всеки грам въглехидрати съхранява три до четири пъти теглото си във вода.

„Така че веднага щом намалите въглехидратите и започнете да използвате запасите си от гликоген, ще загубите добро количество вода.

Те продължават: „Не става въпрос за конкретните храни, които ядете или не ядете, когато се опитвате да отслабнете; вместо това всичко е свързано с общия ви дневен прием на калории.

„Ограничаването на хлебните продукти може да бъде част от стратегията за намаляване на приема на калории или въглехидрати за отслабване.“

Отслабването по здравословен начин е по-скоро да се яде повече от хубавите неща (помислете за пресни плодове, зеленчуци и постни протеини), отколкото да се яде по-малко лошо, твърдят от дуото.

Те заключиха: „Обаче колко бързо губите след изрязването на хляба зависи от това кои храни ядете вместо хляб“.

Разбира се, ако сте любител на хляба, тогава смятаме, че все пак си струва да изберете по-здравословни пълнозърнести сортове вместо бели филийки - и ако не сте сигурни кой тип хляб е най-здравословен, вижте нашето ръководство за най-добрия хляб за ядене.

Не знаем за това, но изведнъж се чувстваме много по-щастливи от BLT, за който се развихрихме на обяд!