Инструменти за нишки
Търсене на тема

защо хората ядат високо протеинова диета с ниско съдържание на въглехидрати

какви са причините? използва ли се основно за рязане? ниските въглехидрати ви дават по-сух вид на мускулите?

ядат

Може би погрешно убеждение за това как действа инсулинът.

Или може би просто предпочитание към по-засищащи храни като месо, яйца и зеленчуци.

Манипулирането на въглехидратите, за да се опита да повлияе на задържането на вода, е само много краткосрочен ефект - така че може да е полезно, ако имате BB шоу или нещо подобно, но в противен случай просто преследвате опашката си IMO.

- маркетинговите тактики използват карбофобия, за да прокарат своите продукти и/или услуги
- дезинформация в интернет
- липса на разбиране за това как всъщност работи отслабването

Така или иначе е за повечето хора. Но както каза Съфолк по-горе, някои хора го правят от предпочитание.

1 повторение макс. Лични рекорди:

Клек - 380 lbs
Мъртва тяга - 445 lbs
Пейка - 300 lbs

- маркетинговите тактики използват карбофобия, за да прокарат своите продукти и/или услуги
- дезинформация в интернет
- липса на разбиране за това как всъщност работи отслабването

Така или иначе е за повечето хора. Но както каза Съфолк по-горе, някои хора го правят от предпочитание.

Е, може дори да има нещо повече от това.

В момента съм в разрез, подготвям се за шоу. Като по-възрастен, спестяването на мускули е много важно за мен и вярвам, че високо протеиновата диета помага да се направи точно това.
Когато сте на разрез, освен че сте в калориен дефицит, поддържането на протеини високо е най-важното, което можете да направите. Като че имам само 1700 кал харча за един ден искам да изразходвам своите кал на протеини, а не въглехидрати.
Така че може да не е по някаква друга причина, че някой може просто да иска най-добрия удар за парите, така да се каже, когато избира как да похарчи своите клиенти.

Предимно неразбрани наука и маркетинг.


Също така повечето закуски са с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на протеини. Ако гледате вашите клиенти, пълненето на постно месо е много по-пълноценно от закуските с високо съдържание на въглехидрати.

Ol '71-ва улица. Дяволът, който ме роди.

Е, може дори да има нещо повече от това.

В момента съм в разрез, подготвям се за шоу. Като по-възрастен, спестяването на мускули е много важно за мен и вярвам, че високо протеиновата диета помага да се направи точно това.
Когато сте на разрез, освен че сте в калориен дефицит, поддържането на протеини високо е най-важното нещо, което можете да направите. Като че имам само 1700 кал харча за един ден искам да изразходвам своите кал на протеини, а не въглехидрати.
Така че може да не е по някаква друга причина, че някой може просто да иска най-добрия взрив за пари, така да се каже, когато избира как да похарчи своите клиенти.

Да, съгласен съм с теб, приятелю. Това по принцип просто попада в категорията на личните предпочитания. Обобщавам, разбира се, когато казвам, че хората го правят по гореспоменатите причини. Има изключения от тях.

1 повторение макс. Лични рекорди:

Клек - 380 lbs
Мъртва тяга - 445 lbs
Пейка - 300 lbs

Според моя опит най-добрият начин да получите сухи мускули е винаги да носите кърпа.

Според моя опит най-добрият начин да получите сухи мускули е винаги да носите кърпа.

Предполагам, че ръководството на стопаджиите винаги го прави правилно

5-дневен екипаж на цялото тяло

Екипаж на FMH, чувал с пясък Майк Тушерер Wannabee

Той идва от 70-те години на миналия век с диетата на Аткинс. Той просто се появява на всеки няколко години под различно име, независимо дали е "нисковъглехидратно" или "палео" или каквото и да било.

Теорията е такава. Ако приемате по-малко енергия, отколкото изразходвате, тялото ви трябва да използва спестяванията си, за да продължи да върви - тъканта, която вече има. Всеки път, когато отслабнете, ще загубите както мускули, така и мазнини. Повечето хора предпочитат да запазят мускулите. Например, бихте ли предпочели да загубите,

- 10 lbs мазнини и 0 lbs мускули
- 5 lbs мазнини и 5 lbs мускули
- 0lbs мазнини и 10lbs мускули

Мускулите са изградени с протеини. Така че, ако имате калориен дефицит И много протеини, тогава тялото ще задържи по-голямата част от мускулите. Ако му дадете причина да задържи мускула - да речем, чрез повдигане - той ще се задържи още повече.

Такава е теорията.

Някои хора го правят, защото се чувстват и се представят по-добре по този начин. Някои хора се забавят при диетите с по-високо съдържание на въглехидрати.

Всичко е да разберете какво работи за вас.

Главно, но не непременно.

Той идва от 70-те години на миналия век с диетата на Аткинс. Той просто се появява на всеки няколко години под различно име, независимо дали е "нисковъглехидратно" или "палео" или каквото и да било.

Теорията е такава. Ако приемате по-малко енергия, отколкото изразходвате, тялото ви трябва да използва спестяванията си, за да продължи да върви - тъканта, която вече има. Всеки път, когато отслабнете, ще загубите както мускули, така и мазнини. Повечето хора предпочитат да запазят мускулите. Например, бихте ли предпочели да загубите,

- 10 lbs мазнини и 0 lbs мускули
- 5 lbs мазнини и 5 lbs мускули
- 0lbs мазнини и 10lbs мускули

Мускулите са изградени с протеини. Така че, ако имате калориен дефицит И много протеини, тогава тялото ще задържи по-голямата част от мускулите. Ако му дадете причина да задържи мускула - да речем, чрез повдигане - той ще се задържи още повече.

Такава е теорията.

Това е по-скоро описание на това защо диетата с високо съдържание на протеини има смисъл, мисля, че теория, която днес е почти безспорна. Твърденията на Аткинс надхвърлят това. Тези твърдения са били неопровергавани многократно.

Как да губя мазнини за Noobs: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=129247741

Мисля, че основно заради задържането на вода. Ако намалите въглехидратите, ще изпитате бързо отслабване с вода. Ако добавите въглехидрати, вие изпитвате бързо напълняване с вода. Така че широката публика вероятно интерпретира това като загуба на мазнини и увеличаване на мазнините.

Свръхчувствителен съм към задържане на вода и лесно мога да се люлея няколко килограма за една нощ във водно тегло от въглехидрати. Но аз обичам въглехидратите, така че все пак ги ям. Не прави разлика при загубата на мазнини и мога да се справя с водните люлки, така че си струва за мен.

Да. Но всеки потенциален гуру трябва да предявява преувеличени претенции за своя подход - така се превръща в гуру.

Точно от днешната емисия в FB имам #VoluntaryHardship от екипажа на щангата и #bulletproof кафе (надценено кафе с кокосово масло и масло). Единият трябва да ви направи истински мъж, а другият да ви накара да се оправите и да живеете вечно. Гуру подуване.

Да. Но всеки потенциален гуру трябва да предявява преувеличени претенции за своя подход - така се превръща в гуру.

Точно от днешната FB емисия имам #VoluntaryHardship от екипажа на щангата и #bulletproof кафе (надценено кафе с кокосово масло и масло). Единият трябва да ви направи истински мъж, а другият да ви накара да се оправите и да живеете вечно. Гуру подуване.

Как да губя мазнини за Noobs: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=129247741

Сега високото съдържание на протеини е лудостта и трябва да бъде до известна степен. Години наред хората се страхуваха от мазнини поради проучването на 7 държави (което всъщност имаше данни от много повече страни, но черешата избра 7-те, които направиха мазнините да изглеждат по-лоши), поради което здравните препоръки препоръчваха по-високи въглехидратни диети. Инициирането на епидемията от затлъстяване е паралелно с това. Съвсем наскоро хората осъзнаха, че мазнините не са враг. Е, ако протеинът е добър, а мазнините не са лоши и имаме голям проблем, не е изненадващо, че хората сега мислят, че това са въглехидрати. Така че сега много хора смятат, че ниското съдържание на въглехидрати е начинът, по който трябва да се върви.

Това и много хора смятат, че кетогенната диета всъщност е по-добра диета за спазване на свойствата за изгаряне на мазнините и ако това е най-доброто и е най-ниско в въглехидратите, това подкрепя схващането, че ниският въглехидрат е начинът да се направи.

Това е широката публика. Хората, които всъщност са запознати с храненето, знаят, че ниското съдържание на въглехидрати обикновено не е по-добро от средното/високото съдържание на въглехидрати, ако калориите/протеините се контролират. Добавената захар трябва да бъде сведена до минимум при хора с инсулинова резистентност, но ако ядете правилния тип въглехидрати, дори доста високо въглехидратна диета може да бъде добра за диабет тип 2 (вижте диетата Ma-Pi 2 като пример, в която има литература, подкрепяща използването му за хора с диабет).

чух, че твърде много въглехидрати могат да навредят на хормони като тестостерон заради инсулина (нещо, което видях)