Забележка: Защо хората не успяват с новогодишните резолюции е първата от поредицата от три части за създаване и придържане към вашите новогодишни резолюции. Проверете отново за части 2 и 3.

Началото на новата година вече е след месец, което означава, че новогодишните резолюции са точно зад ъгъла. За съжаление, повечето американци, които взимат резолюции, всъщност никога не ги спазват и ето защо.

хората

снимка от karlchen

1. Те ​​имат манталитет „всичко или нищо“.

Причината номер едно, поради която хората се провалят в новогодишните си резолюции, е, че имат манталитет „всичко или нищо“. Те вярват, че трябва да правят всичко перфектно или няма смисъл да правят всичко.

Ако сте прочели публикацията ми за „Как да спра да удрям дрямката и да се събудя рано“, ще разберете, че съм имал дълга, трудна битка с бутона за отлагане. Въпреки че със сигурност съм овладял това, в никакъв случай не съм перфектен - все още има дни, в които да прегърна сладката прегръдка на дрямката. Но аз съм много по-добър в връщането към никакво отлагане, отколкото преди.

Мислех си, че „удрям отлагане в понеделник, може и да го правя през останалата част от седмицата“, или дори „удрям веднъж вече тази сутрин, може и още 8 или 9 пъти.“ Всичко беше или нищо, или никога не съм удрял, или винаги.

Но сега осъзнавам, че не става въпрос за това да си перфектен. Става въпрос за възстановяване. Ако пропусна стъпка, всичко е наред, стига да започна да предприемам стъпки отново. За целите си, независимо дали те ще се упражняват всеки ден или никога повече не пушат, не забравяйте, че най-важното е да се върнете, ако случайно паднете.

снимка от g-точка

2. Правят твърде много резолюции.

По същия начин на всичко или нищо, когато хората създават новогодишни резолюции, те се опитват да направят живота си „перфектен“. Не че искат просто да отслабнат или да се измъкнат от дълга; това е, че те искат да отслабнат И да се измъкнат от дълга И да намерят друга работа И да се организират И да намерят друга значима И И И И.

Те се опитват да променят твърде много неща наведнъж, вместо да променят едно или две неща едновременно и след това да преминат към следващото, след като това е затвърден навик. Нека бъдем честни, промяната на навиците може да бъде трудна. Да мислим, че можем да променим всеки един лош навик, който имаме едновременно, е нереалистично. Комбинирайте това с манталитет „всичко или нищо“ и почти гарантирано ще се провалите, напр. „Ами не отслабнах толкова, колкото исках, така че можех да продължа да пуша и да не излизам с никого.“

снимка от rawkus

3. Резолюциите им не са конкретни.

Целите, които изброих, са умишлени - те са сред най-популярните резолюции всяка година. Проблемът е, че всички те са ужасни. Не че по-организираното е лоша резолюция, но как е формулирано, не може да се предприеме действие. Как да разберете кога сте успели?

Резолюции, които не са конкретни, е трудно да се постигнат, защото не знаете кога сте ги постигнали. Дори нещо като „отслабване“ не е много полезно. Означава ли отслабване 100 килограма? 10 паунда? .00001 лири? И отчита ли това факта, че в зависимост от вашия план за упражнения можете да наложите мускули?

По-добре е да имате конкретни, измерими цели, които лесно можете да определите дали сте постигнали. През изминалата година исках да „ям по-добре“, но знам, че това е твърде общо, за да разбера дали всъщност съм успял. Затова вместо това целта ми беше да ям поне 2 порции плодове и зеленчуци на ден. Това ли е препоръчителната сума? Не, но знам, че това беше предизвикателна, но постижима цел, която лесно можех да измерим.

4. Те не проследяват как се справят.

Учудва ме колко малко хора всъщност проследяват напредъка си спрямо своите резолюции. Те планират целите си в началото на годината и никога не се регистрират, за да видят как се справят. Животът е зает и много разсейващ, ако не обръщате внимание на това как се справяте, какви са шансовете да успеете?

Тъй като бизнес максимата върви, „това, което се измерва, се прави.“ Най-малко трябва да преглеждате напредъка всеки месец или дори по-добре, седмично. Абсолютно най-доброто? Ежедневно. Ежедневното проследяване създава навик, който е много по-лесен за поддържане, отколкото веднъж седмично или веднъж месечно.

Също така е важно да се отбележи кога сте успешни и кога не. Това не само запазва навика за проследяване, но и ви дава статистика, която може да ви помогне да разберете кога сте успешни и кога не. Отново не става въпрос за това да бъдеш перфектен, а за да се върнеш на коня.

снимка от branox

5. Те не правят корекции.

Изграждайки проследяването, след като имате представа кога успявате и кога не, можете да започнете да оценявате кое работи и кое не. Чрез проследяване и оценка на вашия напредък можете да започнете да идентифицирате мотиватори и демотиватори, които могат да помогнат за подобряване на шансовете ви за успех.

Като пример, една от целите ми тази година трябва да работя поне по една задача за Хумора, който работи всеки ден. В началото на годината забелязах, че не постигам тази ежедневна цел по-често, отколкото бих искал. Помислих за дните, в които бях успешен и дните, в които не бях, и се опитах да намеря основната причина и за двете. Научих, че има някои неща, които ме мотивират (напр. Разглеждане на коментарите на читателя, проверка на Google Analytics) и неща, които ме демотивират (мислене за всички задачи, които „трябваше да направя“, или разглеждане на ESPN.com сутрин).

След като промених поведението си, станах много по-успешен в постигането на тази цел. Не всеки ден беше идеален, но отново това не е важното (съжалявам, че бия мъртъв кон, но сериозно, това е причината номер едно, поради която хората се провалят).

И така, ако това са причините, поради които хората се провалят на новогодишните си резолюции, какво можете да направите, за да бъдете успешни? Това е темата на следващата публикация, Поддържане на новогодишните решения с използване на качествени дни.

Насладете се на тази публикация? Регистрирайте се по-долу и получавайте последните актуализации от мен на непоследователна основа.