•  

храненето

Повечето хора прекарват голяма част от деня си седнали пред компютъра си. Те ядат обяда си пред компютъра и закусват там през целия ден. Това поведение кара ли хората да наддават на повече тегло? Колкото и глупаво да си мислите, че звучи, яденето пред екрана на компютъра ви може много да води до увеличаване на теглото.

Лабораторните изследвания показват, че хората, които ядат, докато седят на компютъра, са склонни да консумират повече от своите колеги, които имат закуски далеч от компютъра. Докато сте на компютъра, е лесно да се разсеете и да се погълнете от това, което е на екрана, дори да забравите колко сте изяли или дори да не забележите, че ядете на първо място.

Когато добавяте към обяда си нездравословна храна, като бисквитки и чипс, можете да видите, че е лесно да посочите причината за някои от наддаването на тегло. Всеки, който се е озовал озадачен, взирайки се в празната торба с чипове до компютъра си, без спомен да ги изяде, ще разбере какво имам предвид!

Изследователите вярват, че причината за това е, че човешката памет става размита, когато сме пред компютъра или пред телевизора. Ние обръщаме цялото си внимание на неща, различни от това, което консумираме, и това лесно може да доведе до ядене повече, отколкото сте предполагали, че ще загубите чувството за контрол на порциите.

В допълнение към това, тези, които са на компютъра, често се чувстват по-малко сити, въпреки че са яли повече от други, които са се оттеглили за обяд. След това тези хора могат да ядат повече в по-късна точка на деня и да напълнеят повече, особено когато хората, които излизат за обяд, получават допълнително упражнение под формата на ходене до колата си или до обедната стая или кафенето.

Ако се притеснявате от наддаване на тегло, ограничаването на вашето компютърно гризане е нещо, което трябва да имате предвид. Вместо да се храните на компютъра, излезте до трапезарията, хапнете и след това направете кратка разходка из блока или дори само около офиса си. Няма да се притеснявате за напълняване или удряне във фитнеса след работа от чувство за вина и можете да дадете на тялото и мозъка си почивка от това, че сте на бюрото през целия ден.