27 май 2019 г.

Като диетолог винаги съм вярвал в мощната връзка между здравето на кожата ни и здравето на червата, поради което създадох последната си формула Skin + Digestion.

играе

Виждате ли, не сте това, което ядете; вие сте това, което смилате и усвоявате. Червата са крайъгълният камък на доброто здраве. Всъщност там е 70 до 80 процента от имунната система. Когато червата ви функционират оптимално, ще забележите по-добра енергия, кожа, настроение и имунна функция. Наистина е важно да се грижите за здравето на червата си.

От друга страна, ако храносмилателната ви система е мудна, може да получите запек, диария, подуване на корема, хормонален дисбаланс, кожни проблеми и др. Да, вярно е, че това, което се случва отвътре, ще се отрази и отвън.

Ето кратко резюме, което ще ви помогне да разберете защо храносмилането играе ключова роля в здравето на кожата ви:

  1. Помага ви да усвоите хранителни вещества: Абсорбцията на хранителни вещества е съществен фактор за поддържането на здрава кожа. Ако червата ви не функционират оптимално, то не може да абсорбира жизненоважните хранителни вещества, от които кожата ви се нуждае, за да процъфтява.
  2. Изчиства токсичното натрупване: Червата помага да се елиминират токсините, така че ако храносмилателната ви система е нарушена, може да не елиминирате токсините толкова ефективно. Лошо функциониращото черво може да абсорбира отново тези токсини, които могат да се появят в кожата ви - което води до петна, пъпки, акне и други често срещани кожни заболявания.
  3. Намалява възпалението: Ако вашата чревна флора е дисбалансирана (официално наречена дисбиоза), това може да причини изтичане на червата и възпаление. Това може да доведе до имунна реакция в организма, което води до зачервяване, подуване и пробиви на кожата. Има изследвания, които показват как нашият чревен микробиом е свързан с акнето. Изследване, публикувано в Frontiers inMicrobiology, установи, че нарушената чревна бариера е свързана с възпаление, което може да повлияе на акнето.

За щастие има много начини да подобрите здравето на червата си и по този начин да подобрите кожата и тена си.

Ето няколко съвета, които да ви помогнат:

Яжте истинска храна
Просто не мога да подчертая това достатъчно. Придържайте се към качествените протеини; здравословни мазнини, много зеленчуци, зеленчуци, ядки, семена и варива. Елиминирайте преработените, пакетирани и удобни храни и се пазете от захар и изкуствени подсладители.

Оптимизирайте храносмилателните ензими
Наличието на добри количества солна киселина в стомаха помага за разграждането на храната, като по този начин подпомага храносмилането. Препоръчвам да отпивате два литра вода с тире ябълков оцет през целия ден.

Допълнение
За да поддържате червата си, препоръчвам да приемате пробиотик под ръководството на лекар. Препоръчвам също да изпробвате нашата Skin + Digestion.

Насладете се на храни, богати на пробиотици
Ферментиралите храни, като комбуча, кисело зеле и кефир, са чудесни за червата и намаляват възпалението, подпомагат храносмилането и подобряват метаболизма.

Останете хидратирани
Всеки ден се стремете да пиете два литра вода. Това може да бъде подпомогнато, като се насладите на билков чай ​​и поставите две чаени лъжички ябълков оцет в бутилката си с вода, за да пиете през целия ден.

Яжте здравословни мазнини
Храните, богати на омега-3 и омега-6 мастни киселини, са градивните елементи на клетъчните мембрани, което означава, че са от съществено значение за здравата кожа. Храни като мазна риба, семена от чиа, ленено семе, орехи, яйца и зехтин имат мастни киселини, които подхранват кожата и са важни за сияен, мек тен.

Можете да намерите много по-информативни статии, ръководства за хранене и да получите достъп до диетолог в джоба си с приложението JSHealth. Можете да изтеглите приложението от iTunes.