Не търся валидиране

избрах

Първо, искам да започна с това, че не искам вашето одобрение или валидиране на размера на тялото ми. Не търся коментари от рода на „нямаше нужда да отслабвате“ или каквото и да било от тези неща. Просто споделям опита си като скорошна булка, която живее в диетична култура, и как другите могат да изберат да продължат с повишено внимание, когато става въпрос за манипулиране на размера на тялото през седмиците и месеците, водещи до големия ден. Защото, въпреки това, което другите мислят или чувстват за формата и размера на тялото ви (дори ако това се вписва в обществените норми), жените (дори мъжете) от всяка форма и размер изпитват огромен натиск да станат по-малки.

Надявам се, че след като прочетете моята история за това защо избрах да не се боря срещу естествения си размер на тялото преди големия ден, може да помислите за същото. Може би вместо това ще се грижите за себе си по начини, които не включват преследването на загуба на тегло.

Когато рекламите за отслабване заляха социалните ми емисии

Ожених се през октомври миналата година. Имах 14-месечен ангажимент, оставяйки ми достатъчно време да сваля малко килограми и да се „оправя“ за сватбата си, нали? Натискът беше навсякъде около мен. Би било лесно да попаднем в капана, който тласка булките да се свият за големия ден. Накъдето и да погледнах, виждах реклами и съобщения за отслабване, насочени към бъдещите булки. И повярвайте ми, като човек с анамнеза за неподредено хранене, знаех всички „трикове“, знаех как да манипулирам храната и упражненията, за да отслабна бързо (макар и временно).

Замислих се дълбоко за възможността да отслабна. Замислих се за миналото си и за това как съм се борил с образа на тялото и разстроеното хранене. Болката, сърдечната болка и изолацията, които дойдоха заедно с преживяването на война с нечие тяло. Помислих колко далеч съм стигнал, бях на място, където теглото ми беше открило, че е „щастливо“ място. Тегло, което остава относително стабилно, докато напълно се наслаждавам и участвам в живота си.

Признавам, може да е лесно да флиртуваме с идеята за диета и отслабване като продукт на културата, в която живеем. Диетичната култура е съблазнителна по този начин. В крайна сметка реших, че няма да губя времето и енергията си, опитвайки се да отслабна за сватбения си ден. Благодарен съм, че се чувствах толкова вкоренен в убежденията си, че идеята за отслабване загуби своята привлекателност за мен. Да не говорим, не исках да прекарвам годежа си (толкова сладко и специално време) в преброяване на калории, прекарване на часове във фитнеса и обсебване на всяка хапка, която сложих в устата си.

Работих усилено, за да стигна до място на приемане от тялото и здравословна връзка с храната. Беше предизвикателен процес най-накрая да се почувствам като у дома си в тялото си. Не исках да загърбя целия напредък, който бях постигнал.

Знаех, че всякакви промени в теглото ми ще бъдат временни

Друго нещо, което ми помогна да затвърдя избора ми да не отслабвам, беше да знам, че всяка промяна във формата и размера ми ще бъде временна. Знаех, че това е вярно по няколко причини: 1) Нямах намерение да поддържам твърди правила за хранене или упражнения след сватбата и 2) изследванията показват, че загубата на тегло чрез диети не е устойчива за по-голямата част от хората и 3) телата естествено се променят с течение на времето. Усилията за поддържане на по-малък размер на тялото (който е неудобен за моята физиология и хормони) биха наложили да направя избори, които да ми пречат да живея пълноценно живота си.

Изборът ми да не се занимавам с усилия за отслабване преди моята сватба не е нещо, което повечето хора, потопени в нашата култура, често се решават на прищявка. Отне ми години, за да стигна до място, в което се чувствам комфортно и в безопасност в собствената си кожа. Така че, ако е нещо, върху което работите, виждам ви.

Обществото ни казва, че ако не отговаряме на културните стандарти за красота, просто „не е наред“ да обичаме себе си или дори да се чувстваме доволни или неутрални по отношение на тялото/външния си вид. Ние сме карани да вярваме, че винаги трябва да се стремим да постигнем и поддържаме много специфичен „външен вид“. Но нека ви кажа ... когато се предадете на битката, животът ви ще се промени по ТОЛКОВА много начини. Ще имате пространство за търсене на нови хобита, ще се насладите на ресторанти със семейството и приятели, ще се включите в радостно движение, списъкът продължава.

Искам да отбележа, че осъзнавам факта, че живея с така наречената тънка привилегия, което улеснява избора (да не отслабвам). Може да не живея в „идеалната“ форма на диетичната култура, но не се сблъсквам с подигравки и дискриминация въз основа на моя размер. Хората не правят предположения за здравето ми въз основа на моя размер. Това не е честно, но е вярно. Осъзнавам, че натискът за жена или мъж, живеещи в по-голям размер на тялото, вероятно е много по-голям от онова, което чувствах с наближаването на моята сватба. Онези, които живеят в по-голямо тяло, изпитват голяма доза срам и дискриминация за размера си. Те живеят в свят, в който изпитват пристрастия към теглото от доставчиците на здравни услуги и хората на улицата. Непознатите поставят преценки за това кои са те като човек поради техния размер. Това не е правилно.

Колоезденето с тегло не е здравословно

Повтарящата се загуба на тегло, последвана от възстановяване на теглото чрез процеса на хронична, йо-йо диета се нарича колоездене с тегло. Колоезденето с тегло не е полезно за здравето и често е свързано с по-лоши резултати от това да останете с първоначалното си по-високо тегло.

Загубата на тегло е толкова трудна за поддържане, защото тялото се бори за хомеостаза. Това е като термостат. Когато се опитваме да отслабнем чрез дефицит на калории (диети) и увеличен разход на енергия (прекомерни упражнения), тялото забавя метаболизма и увеличава хормоните, които ни карат да гладуваме, за да ни накара да ядем повече. На диета нивата на хормона лептин падат, този хормон помага да се съобщи на мозъка, че сме имали достатъчно за ядене. Това прави това, за да ви защити, защото се борите усилено, за да останете с комфортно тегло и да ви подготви за следващия глад (диета). Може да е трудно да повярвате, но тялото ви е на ваша страна и се бори за вас.

Освен това, поради метаболитните промени, които се случват при колоездене с тегло, се смята, че допринася за намалена инсулинова чувствителност и повишен риск от диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.

Щетите, причинени от колоездене с тежести, не са изключителни за физиологичните промени, те също засягат нашето психологическо състояние и могат да причинят емоционални травми и стрес.

Дискомфортът от постоянно променящия се размер на тялото може да затрудни ставането на комфорт в собствената ни кожа. С тяло, което винаги се променя, може да се привържем към „тънката“ версия на себе си, само за да се удавим в срам и вина, когато възвърнем теглото си. Гардеробът ни се променя така, че да отговаря на постоянно променящото се тяло (това е разход!) И се чувстваме тъжни и засрамени, когато не можем да се поберем в „кльощавите“ си дрехи. Списъкът продължава.

Ценя здравето си и тялото си, така че защо бих искал да го поставя през влакчето на диетата?

Време е за празнуване

Годината, предхождаща моята сватба, беше време да отпразнувам любовта, която намерих с половинката си. Невероятно съм благословен и вечно благодарен за цялото семейство и приятели, които ме обсипаха с чиста радост и любов, докато се подготвях за брак.

Исках да се насладя изцяло на всеки момент от моя годеж и всяко предсватбено събитие с хората, които обичам най-много:

Исках да отида на брънч и да пия мимози с най-добрите си момичета преди пазаруването на сватбени рокли.

Исках да се насладя на сладостта на лимоновата торта, направена с любов от снаха ми.

Исках да се насладя на прекрасните дъски от колбаси, експертно изработени от моя любящ братовчед на гурмето.

Исках да си спомня всички невероятни ястия, мезета, които лелите ми, братовчедите, братята и приятелите отделиха време, за да се подготвят за всичките ми предсватбени тържества.

Исках да се насладя на всички забавни храни, които сестрите ми купиха за моминското парти (само моите момичета ще получат това - прясно или замразено?).

Храната е повече от гориво. Като диетолог и диетолог ценя и ценя подхранващите свойства на храната и знам, че много храни допринасят за моето благосъстояние. Но не вярвам, че бих бил „напълно добре“, ако елиминирам или ограничавам храни в диетата си с цел отслабване. Изключително ценя удоволствието от храната в социални тържества, защото за мен това се равнява на пълноценно живеене в момента.

Спомените ми стават по-богати, по-живи, когато имам ароматите и вкусовете на храната, които да ми помогнат да се свържа с разговорите и смеха, които споделих в тези моменти. Не исках да жертвам тези преживявания в името на свиването на тялото си.

Най-щастливият ден в живота ми

Ако имах една дума да опиша сватбения си ден, щеше да бъде, МАГИЧЕСКИ. Денят се оказа най-щастливият ден в живота ми, без да загубя килограм. Честно казано, не знам какво претеглих, защото не притежавам кантар. Съпругът ми ме обича заради мен, каквато съм и аз. Уважавам себе си и тялото си и се научих да приемам естествената си форма и размер.

И така, ако трябваше да отслабна, за кого щеше да е? Да отговарят на стандартите за красота на обществото? Не искам да се поддам на това и да затвърдя идеята, че има само ЕДНО тяло, към което всички трябва да се стремим. Разнообразието във форма, размер, цвят и етническа принадлежност е това, което представлява красотата за мен.

Какво искате да запомните в сватбения си ден?

Надявам се четенето на мислите ви да ви е помогнало по някакъв начин. Когато погледнете назад към сватбения си ден, снимките и спомените, които имате, какво искате да запомните?

Пристъпите на глад и лошата енергия през седмиците, водещи до деня?

Часовете, които прекарахте в натрапчиви упражнения, за да компенсирате шампанското и кексчетата, които сте изяли под душа?

Проследяване на всеки залък във вашето приложение MyFitnessPal?

Специалните времена с приятели и семейство, където се наслаждавахте на всеки момент?

Храната, напитките, музиката, танците, наздравиците, смехът и веселите викове?