Салатите не винаги са толкова здравословни, колкото изглеждат.

Джулия дворец

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

салата

Всяка година милиони хора се борят да се придържат към здравословна диета или да отслабнат. У дома много хора смятат, че лесно поддържат калории, натрий и порции под контрол. Въпреки това, когато се храните навън, е трудно да намерите неща, които са толкова здравословни, колкото домашно приготвеното ястие. Повечето биха си помислили, че салатата винаги ще бъде най-добрият вариант при хранене навън, но това не винаги е така. По-долу са изброени пет хранения, които обясняват как „здравословните“ салати разрушават вашата диета.

1. Салата от пилешко авокадо на Шийла от Cheesecake Factory

На пръв поглед това изглежда като здравословен избор за вечеря. Това е салата, как може да е нездравословно? Е, ето ви:

Калории: 1870

Натрий: 2 905 милиграма

Тази салата съдържа почти 100% от препоръчителния дневен прием на калории и почти двойно повече от препоръчителния прием на натрий. Хората може да поръчат тази салата, мислейки, че правят добър избор, но в действителност тази салата има повече калории, отколкото бейкън бейкън бургер на завода за чийзкейк.

2. Ориенталска пилешка салата на скара от Applebee's

Отново, това е просто салата. Не може да бъде че лошо, нали? Неправилно.

Калории: 1,290

Натрий: 2300 милиграма

Опитите на Applebee да олекотят версията с пържено пиле на тази салата, като я приготвят с пиле на скара, но спестява само около 150 калории. Изглежда подозрително. С почти 1300 калории и заредена с натрий, тази салата не е хранителна опция. Ако трябва да вечеряте в тази верига, изберете пилешко филе и зърнени храни, които ще ви дадат много протеини само за 380 калории.

3. Салата от пилешко месо от барбекю от Калифорнийска пица кухня

Пилето е отличен източник на протеини, пълно с минерали и хранителни вещества. Същото обаче не може да се каже за тази салата.

Калории: 1,133

Натрий: 1460 милиграма

Макар това ястие да изглежда вкусно, бихте могли да изядете и няколко филийки пица от тази верига. Дресингът в ранчото и хрупкавите ленти с тортила добавят към калориите много време. Вместо това, отидете на кедровата дъска сьомга, която се равнява на почтените 650 калории.

4. Салата Флорида Коб от Bonefish Grill

Пиле на скара, авокадо, домати. изглежда толкова невинно. Тоест, докато добавите дресинга от синьо сирене и цитрусови плодове.

Калории: 897

Натрий: 879 милиграма

Тази салата, както и повечето, изглежда, че би била полезен избор. След натрупване на сирене и дресинг, калориите растат нагоре. Вместо това изберете малка сьомга на скара само за 370 калории.

5. Салата от пилешки плоски питки Margherita от Chili's

Това изглежда като добър избор, зареден с пиле на скара и много здравословни мазнини, за да сте сити. Но това идва с цена.

Калории: 1,090

Натрий: 2200 милиграма

Дресингът от авокадо, сирене и мед-вар се добавя, за да се създаде една калорична салата с достатъчно натрий, за да ви издържи два дни. Отидете с пилешкото манго-чили за по-нискокалорична опция, само с 520 калории и тонове вкус.

Макар че е добре да се похапвате от време на време, но имайте предвид какво ядете. Ресторантите използват тонове масло и захар по неочаквани начини, които трупат само калории. Така че, яжте повече ястия у дома; те така или иначе обикновено имат по-добър вкус.