ядките

Ядките са здрави електростанции, пълни с протеини, фибри и здравословни мазнини. Ето седем вкусни начина да ги използвате всеки ден!

Искате ли някога да имате малко допълнително сиво вещество, което да ви помогне да запомните къде сте оставили ключовете си? Е, правилните храни могат да помогнат за презареждане на паметта, мисленето и решаването на проблеми. Чудесно място да започнете е с ежедневна шепа ядки.

Ядките са с високо съдържание на здравословни мазнини и витамин Е, стимулиращи мозъка и са свързани с по-нисък риск от депресия. Пили ли сте здравата си шепа жаба?

1 Снек умен на ядки

Разбъркайте енергизираща пътека с несолено кашу, смесени семена и боровинки за лека закуска в движение.

2 Добавете ядки към салатите си

Вземете салатата си от нула до герой, като я поръсите с вкусни препечени кедрови ядки непосредствено преди сервиране.

3 Ядки палачинки

Не е нужно да се отказвате от палачинки само защото сте без глутен - заменете обикновеното брашно за бадемово ястие в неделните си палачинки за закуска.

4 Ядки блажени топки

Ако имате сладък зъб, просто забъркайте смесени ядки, фурми, кокос и намек за мед в кухненски робот и навийте на топки с размер на хапка. Лесно!

5 Храна за минути

Препечете парче зърнен хляб и отгоре със супена лъжица фъстъчено масло и банан.

6 Обрат върху рибата

Дайте тласък на вашата печена риба с хрупкава ядкова кора. Блиц пекан на трохи и натиснете върху рибни филета, след което печете до златисто.

7 Песто съвършенство

Заменете обичайните кедрови ядки в любимото си песто с шам фъстък или орехи за вкусно ново завъртане на италианска класика! Песто също е супер универсален! Хвърлете го през тестени изделия, разстелете го върху основа за пица или сандвич или го поръсете върху паширани яйца.