Коремни мазнини! Толкова е лесно да се облече и толкова трудно да се отървеш. Тази мазнина причинява толкова много здравословни проблеми и това е нещо, което не бива да пренебрегвате.

Ежедневните навици, които са довели до наднорменото тегло около корема, са трудни за промяна, като например ядене на лоши храни, пиене на излишен алкохол и диван. Всичко това каза, защо е толкова трудно да се губят коремни мазнини?

коремната

Какво е коремната мазнина?

Коремните мазнини могат да бъдат разделени на две класификации. Мазнината, заровена дълбоко в корема, се нарича висцерална мазнина, а мазнината, която се намира между коремната стена и кожата ви, се нарича подкожна мазнина.

Тъй като висцералната мазнина се намира толкова близо до критична телесна вена в корема, тя пренася мастни киселини в черния дроб. След като тези киселини са в черния дроб, те могат да допринесат за увеличаване на липидите или мазнините в кръвта.

Този вид мазнини също са пряко свързани с лошия и добрия холестерол. Чрез упражнения можете да задействате висцералната мазнина в тялото си, за да ви помогне да загубите излишните сантиметри.

Пет причини, поради които се борите да загубите мазнини по корема и как да се отървете от тях!

1. Яденето на грешни храни

Има много здравословни храни, които могат да се добавят към ежедневните ви ястия, за да увеличите потенциала си за изгаряне на мазнини и способността да губите стомашни мазнини.

Стойте далеч от преработените храни и включете храни като джинджифил, лют пипер, плодове и бобови растения към вашата диета. Тези домашно печен боб (на снимката по-горе) са вкусна, здравословна и бюджетна рецепта, която ще ви помогне да намалите мазнините в корема!

2. Изгарянето на коремните мазнини става все по-трудно с напредването на възрастта.

Това се дължи на хормоналните промени и процеса на стареене. Пременопаузата и менопаузата също влияят на коремните мазнини. Може да откриете, че промените в тялото ви са огромни. С това не е лесно да се справите, особено ако сте били във форма през целия си живот. С напредването на възрастта губим мускули и ако не упражняваме, е въпрос да ги използваме или да ги загубим.

Също така държим на наднорменото телесно тегло с напредването на възрастта. Често за мъже и жени това се превръща в поничка около средата ви, страшната мазнина на корема.

Хормонални промени в естествения процес на стареене, което забавя метаболизма в покой. Когато метаболизмът ви се забави, вие изгаряте по-малко калории.

И така, как можете да загубите мазнини по корема? Заменяте мазнините с мускули. Колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте - губят мазнини поддържат мускулите. Така че тренировките за устойчивост, както и тренировката за сърдечно-съдови заболявания са чудесен начин да започнете.

2. Липса на физически упражнения

Работата в заседнала работа, която не ви дава възможност да се движите и да увеличавате сърдечната честота, води до загуба на мускули, което намалява скоростта, с която тялото ви изгаря калории. Тъй като това се случва, вие напълнявате и част от това тегло може да се концентрира в коремната област.

Ако не започнете да тренирате редовно, няма да можете да загубите това излишно тегло, въпреки че ще намалите приема на калории.

The 28-дневна загуба на тегло Предизвикателство има над 350 удобни упражнения, включително новите ни тренировки с висока интензивност Tabata, налични в 28-дневно приложение за отслабване.

Tabata е високоинтензивна интервална тренировка (HIIT), включваща упражнения, които продължават 4 минути. Той включва загрявка и използва упражнения за цялото тяло, които ангажират възможно най-много мускулни групи

3. Стресът прави корема ви дебел

Стресът не само ви кара да посегнете към тези боклуци. Той също така задейства освобождаването на кортизол, хормон на стреса. Когато стресът стане неумолим, omentum се опитва да контролира потока на кортизол, като го изсмуква от кръвта.

Но кортизолът отвръща на удара, след като попадне в мастната кухина и там натрупва мазнини. Това поражда други химически реакции, които ви оставят да се чувствате гладни ... и да търсите отново сладките лакомства. За щастие, всякакъв вид намаляване на стреса, особено упражненията, ще помогне за късо съединение на този цикъл на стрес/мазнини. Опитайте 40 минути пеша, за да облекчите този проблем.

4. Недостатъчният сън може да накара вашата талия да се разшири

Безсънните нощи не просто развалят настроението ви на следващия ден! те също могат да съсипят талията ви. Загубата на сън също кара телата ни да отделят повече грелин, друг хормон, който сигнализира за глад, и по-малко лептин, хормонът, който казва на стомаха ви, че е пълен.

С изключването на хормоните, тялото ви иска повече храна и липсва способността да знае кога да спре да яде. Да не говорим, че това, че сте будни повече часове, ви дава повече време за лека закуска!

Намалете корема с 28-дневното предизвикателство за отслабване!

Нашите 28-дневно предизвикателство за отслабване е достъпна, адаптивна програма за отслабване ДОКАЗАНО, за да помогне на майките да постигнат целите си за отслабване, особено когато искате да се отървете от мазнините в корема.

Нашето предизвикателство включва:

  • 28 дни упражнения у дома (не е необходима фитнес зала) - с видео инструкция
  • Персонализиращи се и подходящи за кърмене планове за хранене
  • Ефективни във времето упражнения за заети майки - под 30 минути
  • Предизвикателството съчетава пилатес упражнения с интервални и кръгови тренировки (HIIT)
  • Подходящ за базови до напреднали нива на фитнес
  • Дом на хиляди ЛЕСНИ ЗА РАБОТА рецепти!

За да научите повече за 28-дневното предизвикателство за отслабване Натисни тук.

Толкова е просто! Всички ястия са от 28-дневно предизвикателство за отслабване и ще бъде в приложението Healthy Mummy, така че ако вече сте на предизвикателството, можете просто да ги добавите към плановете си за хранене.

КАКВО КАЗВАТ МАМИТЕ ЗА „ХРАНИТЕ ЗА ВАС“

Някои здрави майки-майки в нашата общност имаха късмета да получат кратък поглед на Хранене за вас!

Cassie, Mum of 2 от Sunbury Victoria беше изключително развълнувана да получи първата си доставка на здравословна мумия „Meals to You“.

„Всички тук са болни през последната седмица, къщата ми е в хаос. Имам толкова много да наваксам и честно казано нямам време да готвя ... така че времето не би могло да е по-перфектно за мен!

Като член на „Здрава мумия“ от близо 3 години, намирам, че рецептите в приложението са толкова невероятни, че вече почти не ям навън (защото приготвям по-хубава храна у дома !) Опитах предварително приготвени от дома ястия в миналото и са били доста смазани, тъй като не са имали вкус на истинска храна.

Досега съм вкусил две ястия и съм ИЗКЛЮЧИТЕЛНО впечатлен! Тези ястия са по-добри от домашните! Те имат толкова добър вкус, че не съм сигурен, че някога ще искам да се върна към готвенето за себе си! "

Single Mum of 2 Самара от Syndey обичаше разнообразието от ястия, предлагани с „Meals to You“.

„Абсолютно съм поразен от невероятното разнообразие, което се предлага в тази кутия! Ястията и закуските са перфектно разпределени с цялата съответна информация отгоре! Това ще направи живота ми малко по-лесен - нещо, което съм сигурен, че всички майки могат да оценят! "

Здравата мумия

Имаме невероятен екип от 10 писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Мама празнува 40 кг + загуба на тегло с татуировка, която отразява нейното пътуване „Здрава мама“

Здравата мама, Ейми, винаги се е възнаграждавала, когато е достигнала всеки етап от загубата на тегло от 5 килограма. Когато достигна 40 килограма, тя реши, че е ...
Прочетете още

Майки, които са загубили 128 килограма помежду си, споделят своите съвети, за да ви помогнат да разбиете целите си този месец!

Майка казва, че депресията е изчезнала, след като е загубила 12 килограма за 7 седмици!

Въпреки че гледаше „Здравата мумия“ отстрани години наред, Кайла най-накрая се хвърли и се присъедини към 28-дневното предизвикателство за отслабване 7 седмици
Прочетете още

Младата майка, решена да бъде здравословен пример за дъщеря си, отслабва с 16 килограма

Тази невероятна млада майка беше толкова решена, че дъщеря й щеше да има по-здраво детство от това, че с помощта на ...
Прочетете още

10 ЛЕСНИ и здравословни рецепти за приготвяне на храна

Натали е отслабнала бебето си два пъти, след като е родила три дъщери само за три години. Всъщност майката на трима е свалила 9 кг два пъти на ...
Прочетете още

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.