Няколко души искат да знаят как успях да отслабна 80 килограма и да стана Чарлз Атлас на Интернет.

лоън

Мисля, че Линдзи Лоън е една от тях.

Видях я онази вечер.

По начина, по който тя ме погледна през телевизията, можех да разбера, че има добри възможности за новия аз.

Беше на Джей Лено, но знам, че е мислила за мен.

Тя, както всички останали, иска да знае тайната ми.

Е, не казвам.

Поне не днес.

Събирам моята история и моята система като нов информационен продукт, който ще предложа на света през ’06. Смятам да направя и рекламна реклама. Внимавай за Тони Робинс. Тук идва Mighty Joe Young!

Искам да кажа, Могъщият Джо Витале!

Направих много неща, за да променя живота си. Някои от тях бяха необичайни и езотерични. (Какво бихте очаквали от човек, който е написал „Духовен маркетинг“ и „Фактор на привличането“?) Аз също се отказах да бъда италианец, но това е съвсем друга история. Засега ето трите основни ключа за отслабване, в случай че просто нямате търпение за цялата система:

1. Всеки има нужда от програма за упражнения.

Намерих програмата си за упражнения във фитнес състезанието „Body for Life“. Бил Филипс го стартира, а по-късно го продаде за достатъчно пари, за да купи собствената си планета. Бог да го благослови, защото той е помогнал на милиони хора. Програмата му продължава да живее, сега преминавайки в единадесетата си година. Хората, завършили 12-седмичната програма, са огромни доказателства, че е възможна промяна и програмата работи. Разгледах всичките им снимки преди и след, всички средни хора като теб и мен, и си помислих: „Ако те могат да го направят, аз мога да го направя.“ Досега съм участвал в четири състезания. Те очертават какво да правят и имат много подкрепа. Подкрепих подкрепата им чрез наемане на треньори, като известния бодибилдер Франк Зейн и победителят в Body for Life Джеръми Ликнес. Вижте www.bodyforlife.com

2. Всеки се нуждае от емоционална подкрепа.

Знаех, че трябва да направя нещо по отношение на емоциите, убежденията и мисленето си към загуба на тегло и упражнения, иначе просто щях да съм на друга диета, която нямаше да работи. (Бях в състезанието Body for Life преди десет години, но не продължих три седмици. Само фитнес програма не е достатъчна.) Също така знаех, че храната е пристрастяване, но рядко се признава за такава. Използваме храна за комфорт, безопасност, бягство, отклонение, награда, освобождаване и др. Бях пристрастен към храната. Имах нужда от помощ. Завинаги съм благодарен на Стив Зиболд за създаването на Института за психическа твърдост за контрол на теглото. Тази програма издигна съзнанието ми. Взех го три пъти, най-вече за седмичната поддръжка по телефона и за да препрограмирам съзнанието си. Помогна ми да разбера, че тялото ми не е предназначено за генетично програмиране, а за програмиране на вярвания. Вижте www.mentaltoughnessinstitute.com

3. Всеки има нужда от програма за хранене.

Това може да бъде сложно. Много информация там е противоречива. Започнах приключението си за отслабване, като просто намалих калориите. Това беше достатъчно, за да ме закара. След това последвах съвета на строителя на тялото да ям предимно протеини. Тогава научих от скъп приятел, лекар, че неговото правило е: „Без зърно и тръстика“, което означава, че няма захар и пшеница. Все още го спазвам, като добавям и „Без млечни продукти“. Същият лекар ме запозна с палео диетата, която често се нарича диета на пещерния човек. Основното правило на Палео е следното: Ако пещерният човек може да го изяде, тогава можете да го изядете. Пещерняк не би ял пица, защото никога не би могъл да я намери, но би ял всяко животно, което би могъл да хване. Така че постното месо е добре. В наши дни живея комбинация от високо протеинова/палео диета. Също така ям нещо, макар и малко, на всеки два до три часа. Докато го правя, никога не се чувствам гладен и никога (добре, рядко) не се изкушавам да се отклоня. И дори когато се изкушавам да се отклоня, не го правя. Вижте http://www.paleodiet.com/

Всичко по-горе са трите основни ключа, които открих за отслабване.

Разбира се, оставих няколко много важни неща. Например…

Мотивация.

Ако не сте мотивирани да се промените, тогава нищо няма да работи. Без диета. Без упражнения. Няма план. Няма начин.

Ако имате мотивация, тогава всяка диета, упражнения или програми ще работят.

Когато имате мотивация, няма да се изкушавате на празници, когато десертите се слагат пред вас, или на рождени дни, когато тортата се раздава, или на социални събирания, където другите забравят фигурата си, за да бъдат приети, или когато вали навън и не ви се разхожда.

Откъде черпите мотивацията да се промените?

А, има въпрос за милиони долари. Боря се с това през по-голямата част от живота си. И затова се борих със затлъстяване през по-голямата част от живота си също.

И така, откъде черпиш мотивация за промяна?

Ще разкрия това и останалата част от тайната формула за трайно отслабване през ’06.

Наистина не очаквахте да раздам ​​фермата в този безплатен блог, нали?