„Това е като през 50-те години се срещат 2020 г.“

защо

Хей, майки, ето една бърза проверка на пандемията в червата за вас: През последните няколко месеца чувствахте ли се.

__ вина за чувство за вина

__Всички изброени?

Ако е така, добре дошли в много - повтарям се, МНОГО - голям клуб. Психолози и експерти по труда са единодушни, че коронавирусната криза отнема по-голямо влияние на жените - най-вече на майките - отколкото на мъжете. Дори и в най-добрите времена много жени носят тежестта на неплатеното натоварване, което включва грижи за деца, почистване, готвене, пране и безброй други задачи. Те също така носят тежко „психическо натоварване“ - емоционалното и психическото бреме да си спомняте да попълвате училищни формуляри, да вземате яйца, да уреждате срещи на лекари и безброй други малки подробности, които замъгляват мислите на много майки и ги поддържат през нощта.

За милиони работещи майки тези задължения възлизат на „втора смяна“, които никога не се включват в БВП на която и да е нация - а пандемията на коронавируса е изострила въпроса.

„Въпреки че мъжете със сигурност са пристъпили към чинията, винаги, когато трябва да се свърши допълнителна работа, тя обикновено пада върху майките, защото ние се грижим и искаме да сме сигурни, че всички са щастливи“, каза психотерапевтът д-р Роби Лудвиг ДНЕС Родители. „Жените наистина поемат тази двойна роля, дори когато работят извън къщата и особено когато са в къщата. .

„Това е като през 50-те години се срещат 2020 г.“

Изтеглете приложението ДНЕС за най-новото отразяване на огнището на коронавирус.

Лудвиг каза, че много майки са по-заети в момента, отколкото някога са били. В допълнение към редовните си работни места и задълженията си на „втора смяна“, те също така отправят оплаквания от отегчени деца по време на лятната почивка, като задържат затворените младежи заети и нахранени, страхувайки се каква може да бъде следващата учебна година, проверявайки стареенето родители по-усърдно - и всичко това, докато се опитват да запазят играта си на работното си място. Добавете към това набор от нови налягания, които може да се изграждат подсъзнателно.

Препоръчва се

Родители Тази традиция на празника на семейните украшения е толкова сладка, че може да искате да я откраднете

„Чуваме за хора, които през цялото това време имат да четат книги и да изчистят гардеробите си и да стигнат до онези проекти, до които никога не са стигали“, каза Лудвиг. „За жената, която (е) работила у дома и обучава малки деца. сега те имат допълнителен натиск от всички тези неща, които смятат, че трябва да правят, които наистина нямат време да направят. "

Марла Гарфийлд, 45-годишна, редактор на копия в Ню Йорк, не може да се съгласи повече. Тя има син със специални нужди, който не може да работи самостоятелно, и тя се бореше да държи всичко заедно, когато учебните му дни преминаха към дистанционно обучение през пролетта.

„Съпругът ми и аз сме късметлии, тъй като не сме загубили работата си, но това е огромно усилие да прекараме сина си през учебния ден и да се съсредоточим върху работата си едновременно“, каза Гарфийлд ДНЕС Родители. „Съпругът ми прави по-голямата част от домашното обучение и аз се справям с логистиката на графиците, терапията, по-голямата част от готвенето, свързвам се с приятели и семейството си и се опитвам да се грижа за себе си, наред с притесненията за социалното развитие на сина ни докато лицето му е в екран. Зает съм всяка секунда и изтощен. .

„Имам дни, в които се чувствам късметлия, че съм у дома и имам това време да не бързам наоколо, а след това имам дни, когато плача 24 часа.“

39-годишната Алия Орнщайн е майка на две деца в предучилищна възраст и главен съветник в адвокатската кантора Brooklyn Grange в Бруклин, Ню Йорк. Тя каза ДНЕС Родители, че откакто семейството й е започнало да се приютява на място, балансът между професионалния и личния живот - и дори „балансът между живота и живота“ - са станали неуловими.

„Когато не работя, цялото ми внимание е насочено към семейството ми - обучението на децата ми в ранните утрини преди работа и отново, когато си правя почивка следобед, осигурявайки им упражненията и заниманията, от които се нуждаят, разберете къде сме може безопасно да си набави хранителни стоки през следващите няколко седмици, като приготвя ястия и ги разтяга, като се грижи за всички необходими домакински задължения, помага на децата ни да работят през очевидно увеличен брой сривове “, каза Орнщайн. „Ние, родителите, носим тежък товар в момента.“

41-годишната Карън Гопал, старши вицепрезидент в компания в Ню Йорк, заяви, че постоянно се чувства притеснена дали прави достатъчно забавни дейности с децата си, докато е под карантина.

„Не искам да се обръщам назад към това преживяване и да мисля, че не отделяхме достатъчно време вкъщи“, каза Гопал. „Това е стресиращо.“

Лудвиг предложи следните съвети за майки, които се борят с необичайно тежко психическо натоварване по време на пандемията:

Опитайте се да запазите вината до минимум

„(Много) родители се чувстват зле, че малките им деца не могат да бъдат с приятелите си или виртуалното училище не работи“, каза Лудвиг. „Родителите емоционално се чувстват зле, че животът не е такъв, какъвто е бил, въпреки че нямат контрол над него. Родителите са склонни да поемат тази вина, независимо дали могат да я контролират или не. " Лудвиг препоръча да не се затъва в чувството за вина на мама, защото това не е продуктивно или полезно.

НЕ БЪДЕТЕ ПЕРФЕКЦИОНИСТ НАСЕГА

Лудвиг каза, че е време да се позволи несъвършенство и благодат. „Няма перфектно", каза тя. „Няма да изглежда перфектно, (така че) погледнете голямата картина. Става въпрос за свързване по правилния начин и измисляне как да се наслаждавате един на друг. Ако не можете да стигнете до всичко наведнъж, така да бъде. "

СВОБОДНО, НО ПРЕДВИДИМО, ГРАФИК МОЖЕ ДА ПОМОГНЕ

„Графикът може да помогне на децата ви да усетят, че всичко е под контрол и може да даде на всекиго нещо, което да очаква с нетърпение по различно време на деня“, казва Лудвиг. „Помага на живота ни да се почувства малко по-организиран. . Трябва да има време за събуждане и общо време за закуска, а след това можете да разберете разходка из парка. "

Фокусирайте се върху ВЪЗМОЖНОТО ПО-СРЕЩО ОТ ТОВА, КОЕТО НЕ Е

„Опитайте се да се позабавлявате с това, което е“, посъветва Лудвиг. „Става въпрос за създаване на спомени. Дори и в най-предизвикателните моменти може да има красиви моменти. Потърсете тези моменти. "

ПОИСКАЙТЕ ПОМОЩ ПО СПЕЦИФИЧНИ НАЧИНИ

Лудвиг каза, че това е идеалният момент за майките да поискат помощ от членовете на семейството си, дори ако това се чувства различно или неудобно.

„В някои случаи поискайте благодарност", каза тя. „Ако имате нужда от помощ - и имате малко по-големи деца - нека те да бъдат част от процеса на оправяне на леглото или подреждане на масата или изчистване на масата. Проведете честен разговор с партньора си и кажете: „Знам, че всички сме под стрес, но има ли начин да направите XYZ?“ Опитайте се да бъдете възможно най-конкретни в молбите си, защото не искате да оставяте нещата за тълкуване. "