Ако се мъчите да забременеете, ето 10 причини да имате проблеми.

Ако се чудите „защо не мога да забременея“, може да предприемете стъпки, за да помогнете. Може да изглежда, че забременяването е лесен процес, но раждането на бебе зависи от всичко, което е точно, включително начина ви на живот.

Ето защо сме съставили списък с 10 причини, които биха могли да обяснят защо все още не виждате тези признаци на бременност.

Разгледайте и проверете дали някои се отнасят до вас и вашия партньор, след това имаме съвети, съвети и подкрепа, които да ви помогнат, ако го направят. Докато хората естествено могат да предположат, че са безплоден след дълги периоди на неуспешен опит, това не винаги може да е така.

Защо не мога да забременея: 10 области за разглеждане

1. Нямате достатъчно секс!

защо

Изглежда, че е пряк, но колкото повече правите секс, толкова по-голям е шансът да заченете. Насоки от NHS очертават, че сексът на всеки два до три дни в рамките на един месец дава най-добрия шанс за зачеване на двойката. Сексът се елиминира и отслабва в течение на връзката, но ако откровено обсъдите с партньора си крайната цел, това може да задейства нещата.

2. Правите секс в неподходящи моменти

Имате проблеми да знаете кога овулирате? Или се мъчите да го направите правилно, или просто не знаете откъде да започнете.

Абсолютно важно е, когато се опитвате за бебе, че правите секс, когато яйцеклетката и цялото ви тяло са готови за оплождане и единственият начин да разберете това със сигурност е да знаете какво се случва по време на овулацията и какъв е вашият цикъл.

Нашият калкулатор за дата на овулация ви помага да работите, когато сте най-плодородни.

3. Вие или вашият партньор пушите

Оливър Хелбиг/EyeEm/Гети

Знаем, че е труден навик да се рита, но пушенето може да намали броя на сперматозоидите на мъжа и да повлияе на плодовитостта ви, така че може да забременее по-трудно.

Вашият личен лекар или дори местната аптека могат да ви посъветват за различните програми за спиране на пушенето на NHS.

4. Вие или вашият партньор пиете алкохол редовно

Бастиан Лизут/EyeEm/Гети

Ако някой от вас има повече от четири единици на седмица, това може да намали шансовете ви да забременеете с една трета.

По подобен начин на пушенето, това може да повлияе на броя на сперматозоидите на вашия партньор. Може да опитате да намалите постепенно или да участвате в инициативи като Сух януари, за да ви даде старт.

5. Вашата диета не е достатъчно балансирана

За да работи най-добре, тялото ви се нуждае от балансирана диета.

Това не означава да отрежете напълно нездравословната храна или да спазвате строг хранителен режим, а просто да ядете всичко умерено.

И ако искате да забременеете, ще трябва да сте сигурни, че получавате всички основни витамини и минерали, от които се нуждаете.

Има дори някои храни, които всъщност повишават плодовитостта ви като риба и пълнозърнести храни.

6. Вие или вашият партньор сте с поднормено тегло или с наднормено тегло

НАУЧНА ФОТОБИБЛИОТЕКА/Гети

Жените, които са класифицирани като наднормено тегло или затлъстяване, имат много по-малък шанс да забременеят. Това се дължи на стреса, който излишното тегло може да окаже върху цялото ви тяло.

Наднорменото тегло също може да бъде проблем. Диапазонът на здравословното тегло за жените е индекс на телесна маса (ИТМ) между 18,5 и 24,9.

Ако се притеснявате, говорете с Вашия лекар, който ще Ви посъветва за подходящите стъпки, които можете да предприемете.

Вашият общопрактикуващ лекар може също да Ви посъветва, ако имате някакви основни състояния като синдром на поликистозните яйчници, които могат да допринесат както за наддаването на тегло, така и за проблемите с плодовитостта.

7. Вие или вашият партньор пиете много кофеин

Хариет Бейли/EyeEm/Гети

Независимо дали става дума за чай, кафе или газирани напитки, твърде много кофеин може да намали броя на сперматозоидите на мъжа и да повлияе на плодовитостта ви.

В идеалния случай трябва да се опитате да ограничите приема на кофеин само до една чаша чай или кафе на ден.

8. Вие или вашият партньор не получавате достатъчно упражнения

Редовното упражнение е част от здравословния начин на живот и може също така да намали стреса - две неща, които могат да повлияят на способността Ви да забременеете.

Увеличаването на ежедневната ви активност постепенно с помощта на фитнес тракер или присъединяване към групов клас може да ви настрои на правилния път.

9. Прекалено се притеснявате да забременеете

Това може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но се опитайте да не се вманиачавате да забременеете - стресът може да допринесе за нередовни периоди и да повлияе на хормоните, които казват на яйчниците да освободят яйцеклетката.

Също така може да окаже голям натиск върху връзката ви - което може да бъде убиец на страст, когато става въпрос за сексуалния ви живот.

Експертът по плодовитост, Зита Уест казва: „Сексът може постоянно да стане механичен за толкова много двойки; толкова е трудно за него да не го направи. Много мъже страдат от „тревожност при изпълнението“ около секса, ако изглежда, че партньорите им се интересуват от секс само по време на овулацията.

‘Ако една двойка може да запази отворени линиите си на сексуална комуникация и да се наслади на този аспект от връзката си заради себе си, процесът ще бъде по-малко стресиращ навсякъде.’

10. Вие и вашият партньор не получавате достатъчно цинк и фолиева киселина

Дженифър Смит/Гети

Това върви ръка за ръка с яденето на здравословна, балансирана диета, но дори и с балансирана диета много хора все още не получават достатъчно цинк или фолиева киселина.