Обичайната мъдрост е, че напълнявате, когато редовно ядете повече калории, отколкото използвате чрез физическа активност и нормални функции на тялото. Да, вярно е, че отслабването означава да ядете по-малко калории и да изгаряте повече енергия чрез физическа активност. Звучи просто, но около 160 милиона американци са с наднормено тегло или затлъстяване.

напълнявам

Наднорменото тегло повишава кръвното Ви налягане и облага сърдечно-съдовата Ви система, застрашавайки общото Ви здраве. Излишъкът не е просто нездравословен, той е и грозен и може да повлияе негативно на вашето самообръщение. Никой не иска корема да виси над колана!

Може да сте невероятно здрав ядец, да броите калории и да сте сигурни, че храната, която ядете, е най-доброто гориво, което можете да вкарате в тялото си. Може да се упражнявате и редовно, но все пак откривате, че напълнявате. Въпросът може да ви побърка: Защо качвам килограми толкова лесно.

Резултатът от разработката има ли увеличаване на теглото? Прави ли моята диета?

Упражненията са един от най-добрите начини, по които можете да поддържате здравето на ума, тялото и душата си, а също така стимулира производството на ендорфин, което може да ви направи по-щастливи, по-креативни и по-продуктивни, като същевременно балансирате нивата на кръвната захар, което помага да се предотврати диабет и сърдечни заболявания. Но твърде много упражнения могат да накарат тялото ви да съхранява мазнини, защото повишава нивото на кортизол, което може да насърчи съхранението на мазнини.

В усилията си да постигнете дългосрочно отслабване е обичайно да погледнете диетата си, за да прецените дали това, което ядете, е в основата на проблема. Можете да се консултирате с интернет или с приятели, търсейки план за отслабване, който е най-подходящ за вашия начин на живот.

Но с множество диети, всяка от които обещава, че ще отслабнете бързо и трайно, е трудно да разберете къде да се обърнете. Има средиземноморска диета, диети с ниско съдържание на мазнини, диета на Аткинс, кето диета. Има диети, които изискват да преброите калории или да измервате колко протеин консумирате или да претегляте размера на порциите с везна. И от време на време, диета след диета, атакувате със свирепост и отслабвате отначало, но после изглежда, че сте ударили стена; килограмите спират да се отделят, отегчавате се от храната и възстановявате теглото си.

След това ви казват приятелите ви, които редовно ходят на фитнес или изпълняват всеки ден тази диета и упражненията трябва да се комбинират, за да отслабнете и да го задържите. Така че отивате на фитнес в опит да изгорите калории и да увеличите чиста мускулна маса, за която ви казват, че изгаря повече калории, отколкото мазнини. Измервате нивото на активност спрямо броя на консумираните калории и се хвърляте в силови тренировки за изграждане на мускули. И докато тренировка след тренировка помага за повишаване на основния метаболизъм и подобрява дългосрочните ви здравни перспективи, вие все още се борите да стопите мазнините, като често се обезсърчавате и се връщате в лоши навици.

Какви здравословни условия водят до напълняване?

Докато много хора напълняват, защото ядат и пият повече калории, отколкото изгарят чрез ежедневно движение и функции на тялото, в някои случаи наддаването на тегло може да се дължи на основно здравословно състояние.

Ако се борите с невъзможност да отслабнете, трябва да знаете, че има редица медицински проблеми, които могат да причинят наддаване на тегло.

Те включват някои лекарства за диабет като инсулин. Инсулинът помага на глюкозата да се абсорбира и съхранява и ако ядете повече, отколкото ви е необходимо, излишната глюкоза ще се превърне в мазнина и това ще доведе до наддаване на тегло.

Хората, които приемат стероиди, известни също като кортикостероиди, за състояния като астма и артрит, могат да видят повишен апетит, което води до наддаване на тегло. Този симптом обикновено придружава употребата на стероиди, като се проявява особено на корема, гърдите и лицето. Повишеният кортизол от лекарството преразпределя мазнините към тези области.

Задържането на течности или отокът причинява подуване на части от тялото, което се превръща в наддаване на тегло. Задържането на течности може да се дължи на престой в продължение на дълги периоди от време или може да бъде симптом на предменструален синдром.

Увеличаването на теглото ви също може да бъде изцяло в червата, буквално. Вашата храносмилателна система се нуждае от добри бактерии, известни още като пробиотици, за да функционира правилно. В храносмилателния тракт обаче има и лоши бактерии. Ако балансът между добрите и лошите бактерии е изключен, може да се случи свръхрастеж на тънките черва, което да предизвика подуване на корема, коремна болка, диария, метеоризъм и внезапно наддаване на тегло.

Хормонални състояния, които могат да доведат до нежелано наддаване на тегло

Увеличаването на теглото може да се дължи и на неправилно функционираща ендокринна система. Хормоните играят роля в широк спектър от основни функции в тялото. Колекцията от жлези, които произвеждат хормони, са известни като ендокринната система и макар и с малки размери, те правят всичко, от регулиране на метаболизма ви и ви позволяват да спите до започване на раждането. Въпреки това, когато имате хормонален дисбаланс, телесните функции могат да бъдат небалансирани, а за много хора това може да доведе до нежелано наддаване на тегло.

За жените едно от най-често срещаните състояния на хормонален дисбаланс е синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ), който може да включва симптоми като нередовни менструации, проблеми със забременяването, излишен растеж на косата и наддаване на тегло. Причината за СПКЯ е неизвестна, но симптомите му се дължат на повишени нива на хормони като тестостерон и инсулин.

Както за мъжете, така и за жените, слабо действащата щитовидна жлеза означава, че тялото ви не произвежда адекватни нива на тиреоиден хормон. Щитовидната жлеза не функционира оптимално, което се отразява на нейното регулиране на метаболизма. Без достатъчно хормон на щитовидната жлеза, увеличаването на теглото се увеличава, тъй като метаболизмът намалява. Състоянието се среща най-често при възрастни жени, въпреки че може да се появи при мъже и жени от всички възрасти.

Високите нива на кортизоловия хормон могат да доведат до синдром на Кушинг, много рядко състояние, засягащо около 1 на 50 000 души. Две потенциални причини за Cushing’s са наличието на тумор и дългосрочното лечение със стероиди.

Напълнявам ли само заради възрастта?

За много хора обаче наддаването на тегло е естествен резултат от стареенето. Хормоналните промени и намаляването на физическата активност водят до загуба на малки количества мускулна маса. Когато загубите мускулна маса, вие губите много ефективно изгаряне на калории, което води до изгаряне на по-малко калории. Ако не направите съответните промени в начина на живот, като например да ядете и пиете по-малко, може да откриете, че теглото се прокрадва.

И с напредването на възрастта вашата ендокринна система също не работи добре, което означава, че може да страдате от хормонален дисбаланс, което също води до наддаване на тегло.

При жените перименопаузата, преходният период към менопаузата, може да включва хормонален дисбаланс, като естрогенът се покачва и спада неравномерно, което води до увеличаване на теглото при някои жени.
Перименопаузата, в комбинация с другите промени в тялото, които се случват с напредване на възрастта на жените, включително загуба на мускулна маса, може да доведе до внезапно наддаване на тегло.

За мъжете няма ясно изразена причинно-следствена връзка, но е очевидно, че има връзка между наддаването на тегло при мъжете и свързания с андропаузата хормонален дисбаланс. При мъжете допринасящите хормони за увеличаване на телесните мазнини, особено около средната част, са ниският тестостерон и високият кортизол. Изглежда, че тази телесна мазнина засилва хормоналния дисбаланс, превръщайки тестостерона в естроген.

Последните изследвания показват, че естрогенът играе много по-голяма роля в регулирането на телата на мъжете, отколкото се смяташе досега, и тъй като връзката между естроген и тестостерон се променя с възрастта, намалените нива на тестостерон могат да бъдат виновни за загубата на мускулна маса при мъжете, тъй като както и натрупването на мазнини, според проучване, публикувано в The New England Journal of Medicine.

Високият стрес или нивата на кортизол в организма също е свързан с увеличаването на теглото както при мъжете, така и при жените. Тялото преминава в режим на оцеляване, когато има продължително повишени нива на кортизол. А тялото предизвиква производството на мастни клетки и намаляването на метаболизма, за да съхранява храната за по-късна употреба. Кортизолът също повишава апетита, за да набави енергия за „битка или бягство“.

Помага ли изобщо упражнението и диетата?

Краткият отговор е да: плановете за упражнения и хранене могат абсолютно да подпомогнат загубата на тегло - особено когато работите с опитни лекари, за да разработите подходящия за вас и вашите обстоятелства план.

По-специално за упражнения, помислете за следните стъпки за намаляване на мазнините в корема (но винаги се уверете, че сте се консултирали с вашия лекар преди да започнете нов режим на упражнения):

  • Хрускане
  • Twist Crunches
  • Странична криза
  • Обратни хрускания
  • Вертикално притискане на крака
  • Упражнение за велосипеди
  • Lunge Twist
  • Упражнение с търкаляща се дъска
  • Стомашният вакуум
  • Стол на капитана
  • Огъване встрани
  • Разходка
  • Бягане
  • Джогинг
  • Колоездене
  • Плуване

Може ли решението да бъде биоидентичната хормонална заместителна терапия?

Хормонален дисбаланс може да възникне при почти всеки на възраст над 40 години. Всъщност много хора на възраст над 30 години започват да изпитват колебания в нивата на хормоните си. Тези промени могат да доведат до един или повече от честите симптоми на стареене, включително:

  • Качване на тегло
  • Ограничена енергия
  • Косопад
  • Ниско сексуално желание
  • Депресия
  • Промени в настроението
  • Безсъние
  • Лоша концентрация
  • Загуба на паметта
  • Умора

Хормонален дисбаланс може да е причина за неочаквано наддаване на тегло или невъзможност да отслабнете, въпреки многото ви усилия да останете здрави, да спортувате и да се храните добре. Логично е, че балансирането на тези хормони оказва голямо влияние върху загубата на тегло. С помощта на биоидентични хормони, висококвалифицираните здравни специалисти в мрежата BodyLogicMD могат да оценят вашето текущо здраве и да измерват нивата на хормоните ви. За да балансирате хормоните си за оптимално здраве и уелнес, е от решаващо значение да бъдете оценени от висококвалифициран лекар. Такава оценка включва изчерпателни лабораторни тестове и задълбочени въпросници за прием, които водят до създаването на персонализиран план за лечение.

Здравните специалисти, свързани с BodyLogicMD, лекуват наддаването на тегло чрез няколко различни подхода, включително:

  • Биоидентична хормонална заместителна терапия
  • Предложени промени в начина на живот
  • Целеви режим на добавки
  • Препоръки за рутинна физическа активност

Има причина лекарите в мрежата BodyLogicMD да са най-търсените в бранша. Всеки биоидентичен хормонален лекар, който се присъедини към мрежата BodyLogicMD, завършва над 200 часа напреднало обучение с Американската академия по антистареене.

В допълнение към доживотното си търсене на знания в услуга на своите клиенти, свързаните с BodyLogicMD лекари трябва да завършат и стипендия по антистареене и регенеративна медицина, която е фокусирана единствено върху биоидентичната хормонална заместителна терапия и се предлага от организация с нестопанска цел организация, посветена на преследването на науката за антиейдж медицина. Специалността се фокусира върху превенцията, ранното откриване, лечение и обръщане на предотвратяването на спад поради възрастта. Той се счита както за медицинска специалност, така и за област на изследване. което е клинична/медицинска специалност и област на научните изследвания, насочени към ранното откриване, профилактика, лечение и обръщане на свързания с възрастта спад. Никой друг екип, който отговаря на стандарта на свързани с BodyLogicMD лекари.

Регенеративната медицина оптимизира вътрешните механизми на тялото за самовъзстановяване и добавя доказани и перспективни лечения и технологии. Друг аспект на стипендията е функционалната медицина, интегративен, научно обоснован здравен подход. Функционалната медицина се фокусира върху уникалната биохимия на всеки пациент. След това практикуващите приспособяват интервенции за постигане на възстановяване на баланса между физиологични, психологически и структурни аспекти. Това е изчерпателен метод за лечение на заболявания и насърчаване на уелнес.

Най-фундаменталните физически процеси информират за подхода на функционалната медицина. Други важни съображения са екологичните данни и генетичната история на пациента, свързана със здравето и заболяванията. Функционалната медицина помага на практикуващите занаяти, които следователно се отнасят до основната причина за дисфункцията, вместо да маскират симптомите. Седем принципа на функционалната медицина:

  • Практикуващите се фокусират върху лечението на пациента, а не просто върху управлението на заболяването.
  • Практикуващите виждат връзки между физическите системи, които имат въздействие върху цялото тяло.
  • Практикуващите се стремят към жизненост като краен резултат от лечението, а не просто към липса на заболяване.
  • Практикуващите стриктно преглеждат нововъзникващите изследвания, за да ги свържат с клиничната си практика.
  • Практикуващите не приемат, че пациентите следват един шаблон за здраве или генетична експресия; те изследват уникалността на генетиката и експозицията на околната среда на всеки индивид.
  • Практикуващите разглеждат както вътрешни физически процеси, така и външни фактори, които оказват влияние върху телесното функциониране.
  • Практикуващите работят, за да поддържат способността на органите да се върнат в пълна функция след стрес.

Здравните специалисти в мрежата BodyLogicMD се отнасят сериозно към вашите индивидуални притеснения и ще ви помогнат да идентифицирате вашите свързани с възрастта или хормонални дисбаланси симптоми, за да приспособите лечение, специфично за вас като уникален човек. Като част от това лечение, вашият специалист, свързан с BodyLogicMD, може да избере да предпише биоидентични хормони, които могат да включват естроген, прогестерон, тестостерон, хормони на щитовидната жлеза, DHEA, мелатонин или други, ако е необходимо.

Когато станете пациент, получавате отделеното време и внимание на експерт-лекар и вашите въпроси относно вашето състояние, план за бъдещо лечение или биоидентична хормонозаместителна терапия се вземат под внимание и се разглеждат задълбочено по време на лична индивидуална консултация с вашия практикуващ. Вашият лекар ще ви партнира по време на вашето пътуване, стъпка по стъпка, за да ви помогне да постигнете оптимално здраве и да постигнете вашите уелнес цели.