HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

какво

Милиони американци се борят всеки ден с избора си на храна. В книга, публикувана тази седмица, бившият шеф на FDA д-р Дейвид Кеслер донася на потребителите тревожното заключение на множество мозъчни проучвания - някои хора наистина имат по-трудно време да се противопоставят на лошите храни.

Въпросът е как мозъкът се подготвя от различни стимули. Невролозите все повече съобщават, че комбинациите от мазнини и захар в частност осветяват допаминовия път на мозъка - неговото място за усещане на удоволствие. Това е същият път, който обуславя хората към алкохол или наркотици.

Пълна статия: Washington Post

И така, какво става с тези храни, които принуждават хората да ги преяждат за сметка на талията си и по-важното за здравето си? Отговорът се крие в това, което смятате, че е приемливо да се яде.

Затлъстяването е свързано с редица други усложнения. Някои от тях са пряко причинени от затлъстяване, а други са косвено свързани чрез механизми, споделящи обща причина като лоша диета или заседнал начин на живот. Силата на връзката между затлъстяването и специфичните условия варира. Една от най-силните е връзката с диабет тип 2. Излишните телесни мазнини са зад 64% от случаите на диабет при мъжете и 77% от случаите при жените. [1] Последствията за здравето могат да бъдат категоризирани по ефектите от повишената мастна маса (остеоартрит, обструктивна сънна апнея, социална стигматизация) или от увеличения брой мастни клетки (диабет, рак, сърдечно-съдови заболявания, безалкохолни мастни чернодробни заболявания).

Увеличаването на телесните мазнини променя реакцията на организма към инсулин, което потенциално води до инсулинова резистентност. Повишените мазнини също създават възпалително състояние, възпалението сега е обединяващата теория на заболяването. Повечето изследователи са съгласни, че комбинацията от прекомерна консумация на калории и заседнал начин на живот са основните причини за затлъстяването. Трябва да изгорите 3500 калории или да създадете 3500 калориен дефицит, за да загубите един килограм. Това се изчислява, като установите скоростта на метаболизма си в покой и изядете 500 калории по-малко на ден, което се равнява на 3500 за седмицата или загуба на тегло от един килограм. Влизането във форма е едно от най-приятните неща, които можете да направите. Това ще увеличи вашата страст към живота и ще докосне всички около вас. Вие заслужавате здравословен живот!

Затлъстяването е една от водещите предотвратими причини за смърт в световен мащаб и с нарастването на затлъстяването при възрастни и деца, властите го смятат за един от най-сериозните проблеми на общественото здраве на 21-ви век. Наличието на рискови фактори и заболявания, свързани със затлъстяването, също се използват за установяване на клинична диагноза. Ишемична болест на сърцето, диабет тип 2 и сънна апнея са усложнения, тясно свързани със затлъстяването. Затлъстелите работници имат по-висок процент отсъствия от работа и вземат повече отпуски за инвалидност, като по този начин увеличават разходите за работодателите и намаляват производителността.

Носенето на допълнителни мазнини около средата драстично увеличава риска от ранна смърт, дори ако общото ви тегло е нормално, казват изследователите. Проучване на почти 360 000 души от девет европейски държави установи, че размерът на талията е "мощен индикатор" за риск. Всеки допълнителен 2ins (5cm) повишава шанса за ранна смърт с между 13% и 17%. [2]

Ето няколко съвета и идеи, които да ви помогнат да започнете да напредвате.

Вкусът, удобството и цената със сигурност играят роля за превръщането на нездравословните храни в привлекателни, но има и нещо повече от това. Големите количества захар, сол и мазнини в нездравословните храни явно предизвикват пристрастяване. Носете със себе си здравословна храна. Правилото е просто; не се опитвайте да премахнете наведнъж цялата лоша храна, ще полудеете; просто започнете, като добавите добра храна към вашата диета. Винаги имайте на разположение ябълка.

Когато енергийната система на тялото ви е нарушена, вие сте по-склонни да изпитвате отвличане на вниманието и дискомфорт, свързани с храната, и е по-вероятно да участвате в емоционално хранене. Емоциите играят огромна роля в преяждането. Някои професии водят до по-присъщ стрес. Този стрес може да предизвика желанието ви за храна. Преяждащите често изпитват угризения или вина след прекалено ядене, но желанието за преяждане е толкова силно, че те участват в дейността, за да разберат, след като са яли колко лоша е била храната.

Проучване, изследващо служители на университета Дюк, установи, че хората с ИТМ над 40 са подали два пъти повече искове за обезщетение на работниците, отколкото тези с ИТМ 18,5-24,9. Те също са имали над 12 пъти повече загубени работни дни. [3]

Една от най-добрите стъпки, които можете да предприемете към уелнес е включването на фитнес програма с хранителна програма. Борите се да започнете? Изпратете имейл на д-р Вегман на [email protected] за план за придвижване.

[1] „Медицински последици от затлъстяването“. J. Clin. Ендокринол. Metab. 89 (6): 2583-9