диети

Диетите не са устойчиви.
Те оперират с манталитет на недостиг и лишения.
Те ни принуждават да премахнем цели групи храни, които всъщност могат да бъдат чудесни за нас, когато бъде направено правилно.
Полагат твърде много усилия: претегляне, броене, мислене, стресиране.
Те ни отделят от хората, с които искаме да почувстваме свобода и лекота.

Ясни и прости, те не работят.

По-специално броенето на калории се основава на средна мярка за някакво общо "средно" тяло, което не съществува. Има твърде много други фактори в играта, когато става въпрос да се подхранваме за една обща мярка, за да има смисъл и както писах преди [в тази статия за нутритаризма], не всички калории се създават равни. Няма един набор от насоки, който да работи за всички, така че защо да прекарваме всеки ден в опити да се притиснем в кутия, където теглото и цифрите означават всичко? Никой организъм не е еднакъв и начинът на живот на никого не е идентичен, така че няма начин предписаният диапазон от калории да бъде универсално приложим. По същия начин, спазването на стриктните указания за храната, без да вземем предвид уникалния ни състав, няма да ни помогне. Един човек може да яде Хранителен план А и да се чувства страхотно и да процъфтява; някой друг може да яде същия набор от храни и да се чувства ужасно. Трябва да идентифицираме кои храни работят за нас уникално и да работим с това - без ограничителен план, без преброяване, без вина.

Общото между всички успешни „диети“ е, че те искат да намалим приема на боклуци и да увеличим приема на истински храни. Няма причина това да означава САМО грейпфрут за един месец. Можем да постигнем същата цел [чиста система, повече енергия, по-добро храносмилане, изхвърляне на наднормено тегло] по по-устойчив начин, като включим повече пълноценни храни.

Помислете за това по следния начин: 4 чаши варени зеленчуци ще имат съвсем различен ефект върху тялото, отколкото 1 чаша пържени картофи. Освен това ще бъде по-засищащо. И по-енергизиращо. И като цяло по-малко разстроен за храносмилателната система.

Яж повече. Наслаждавайте се на повече. Вземете повече от храната си. Всеки ден. Виждате ли? Не диета.

Ограничаването на приема само увеличава желанието ни да ядем повече: и то не поради някакъв личен недостатък. Откровено и просто, ако тялото не получава това, от което се нуждае, ще се бие, за да го получи: това означава извън контрол глад, промени в настроението, ниска енергия. Обикновено и просто, тялото просто започва да се нуждае от повече гориво и изисква да си набави по възможно най-бързия начин. Това е, когато нещата стават сложни и ние попадаме в капана на яденето на хранителни празни нехранителни продукти.

Храненето с истинско, трайно гориво означава, че разполагаме с достатъчно изненада, за да стигнем до следващото хранене и достатъчно разнообразие, за да гарантираме, че нашите хранителни средства са изпълнени. Колкото и да иска Slim Fast да мислим, че шейк или бар за подмяна на хранене осигурява същото хранене като калоричния еквивалент в истинските храни, той не го прави (и има много захар, консерванти и преработени боклуци, които просто не " т нужда). Чувството на удовлетвореност и неспособност за избор прави начина на живот устойчив. Дългосрочните промени изискват от нас да разградим старите навици по нови начини, по които можем да поддържаме последователност.

Бонус: отслабването се случва, когато тялото функционира добре и получава правилната комбинация от истински храни, от които се нуждае, за да процъфтява.

Открих, че наличието на параметри за работа и усещането за структура се освобождава. Това не е диета. Това е избор да се настроим за успех. Това е начин на живот и процес. Тя трябва да бъде постоянно преосмислена: тялото се променя и ако е гъвкаво и отворено за неговите сигнали, ние можем по-лесно да се адаптираме и да му дадем това, от което се нуждае.

Просто се изисква да обърнем внимание на това какво работи и кое не. да бъдем внимателни и прощаващи и отворени за това, което тялото ни иска.

Свържете се с вашата храна - особено с храната, от която се нуждаете. Хайде да говорим.