15 април 2016 г. | Публикувано от Хедър Джаксън

защо

О, тази страшна скала. Работите ли с мащаба си или срещу него? Ако сте като много хора там, тогава знаете проблема, който може да представлява мащабът. Един ден се казва, че сте загубили две килограма (добре за вас, че сте на път!), А на следващия ден се връщате там, откъдето сте започнали ... миналата седмица. Как може да бъде? Какво правиш погрешно? Както се оказва, нищо - освен използването на кантара като индикатор за отслабване. Ето някои причини, поради които не винаги трябва да слушате скалата и какво можете да направите.

Защото мускулите имат значение

Не слушайте скалата и ето защо: мускулната ви маса тежи повече, отколкото мазнините (и тя е по-плътна). Това означава, че когато се претеглите (след едноседмично убиване в лагера за зареждане!), Кантарът може да покаже, че сте качили няколко килограма. Това не означава, че сте натрупали няколко килограма мазнини.

Това всъщност означава, че сте отслабнали, докато сте натрупали мускули, които са толкова необходими за здравословен начин на живот. Докато мускулите ще представляват по-голямо тегло като цяло, вие всъщност ще имате по-тънка рамка (поради което дрехите ви стоят по-добре, отколкото от години)!

Защото пиеш вода

Едно от най-лошите възможни неща, които можете да направите, е да се претегляте сутрин и отново през нощта. Това е така, защото може да получите пет до шест килограма наддаване на тегло по кантара и по една проста причина. Сутрин сте дехидратирани, а през нощта сте хидратирани и сити от разнообразните храни и напитки, които сте консумирали. Дори и най-чистият ядещ в света ще изпитва колебания в теглото от сутрешно претегляне и вечерно. Спрете негативния разговор, като просто премахнете проблема.

Защото не е представител на цялостното ви здраве

Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че номерът на кантара не е представяне на това колко сте здрави всъщност. Някои хора, които са естествено слаби, могат да имат опасен процент телесни мазнини (иначе известни като „слаби мазнини“). Концентрирайте се върху здравословна диета и седмична рутинна тренировка, съставена както от вдигане на тежести, така и от кардио.

Докато се фокусирате върху механиката на здравословния начин на живот (вместо номера на везната), ще забележите, че дрехите ви стоят по-добре! И това е най-големият показател за всичко, че отслабвате, постигате целите си и подобрявате живота си във всеки един аспект.