Изпиването на ябълков оцет (ACV) всяка сутрин се счита за въплъщение на уелнес в момента - макар че, ъ-ъ, определено няма да ви помогне да отслабнете (sry, Меган Фокс и Миранда Кер).

гарциния

Сега хората правят крачка напред и преследват хапчета гарциния камбоджа с ябълков оцет с надеждата да запалят мазнини. Наистина, момчета?

Чакай, какво, по дяволите, е гарциния камбоджа ?

Екстрактът идва от тропически плод, наречен тамаринд, отглеждан в Индонезия. Можете да готвите с паста от тамаринд, направена от шушулките, за да овкусите спадове и сосове.

Екстрактът обаче е опакован и в хапчета за отслабване, тъй като се казва, че едно от неговите съединения, хидроксилимонена киселина (HCA) намалява апетита и предотвратява съхранението на мазнини - телевизионният лекар Мехмет Оз дори твърди, че екстрактът е „простото решение, което търсите за да разрушите телесните си мазнини завинаги ", в едно от неговите предавания през 2012 г.

Докато, да, гарциния камбоджа има HCA, нейните ефекти върху загубата на тегло са всичко друго, но не и окончателно - и дори може да са опасни

И така, защо хората сдвояват гарциния камбоджа с ябълков оцет?

Всичко започна с реклама от 2017 г., която се представи като статия на CNN (можете да видите фалшивата история тук), в която се твърди, че студент от университета Корнел е загубил 37 килограма, пиейки комбинация от ACV и гарциния камбоджа.

„Статията“ бе разкрита като напълно фалшива скоро след това, но блогърите все още рекламират предимствата от сдвояването на двамата. Един сайт дори твърди, че когато се сдвои, ACV може да повиши силата на гарциния камбоджа да намалява мазнините.

Но това е нещото: „Проучванията показват, че гарциния камбоджа има малко или никакъв доказан ефект върху телесното тегло, но може да причини странични ефекти като главоболие, гадене, стомашно-чревни проблеми и дори увреждане на черния дроб и в редки случаи чернодробна недостатъчност“, казва Ейми Горин, RDN, собственик на Amy Gorin Nutrition в района на Ню Йорк. Ужасяващо.

В края на 2017 г. Администрацията по храните и лекарствата също предупреди, че поне една марка хапчета гарциния камбоджа съдържа скрита съставка, наречена сибутрамин, за която е известно, че повишава кръвното налягане и сърдечната честота и взаимодейства с други лекарства по животозастрашаващи начини.

Като напомняне, ябълковият оцет също не помага за отслабване.

Разбира се, ябълковият оцет е съставка, която можете безопасно да използвате в рецептите. Но като помощно средство за отслабване е така. мех.

Докато изследванията показват, че това може да помогне за контролиране на скоковете на кръвната захар след хранене и по този начин да намали желанието за сладки храни - по-специално проучване от 2017 г., публикувано в списание Diabetes Research and Clinical Practice - то не разглежда конкретно загубата на тегло.

Освен това, ако пиете твърде много от нещата, това може да изтощи зъбния ви емайл и да раздразни стомашно-чревния тракт, казва Горин.

Като цяло, сдвояването на ACV с гарциния камбоджа е безсмислено в най-добрия случай и вредно в най-лошия. Продължете и използвайте първата на дресинг за салати, ако сте толкова склонни, но оставете втората там, където й е мястото: в кошчето.

Изводът: Комбинирането на гарциния камбоджа и ябълков оцет за отслабване вероятно е безсмислено и дори може да бъде опасно.