Започването на нова диета може да бъде плашещо. Може да е и време на надежда и оптимизъм. След като изпробвате толкова много различни тенденции, това най-накрая ли ще ви помогне да победите апетита си и в крайна сметка да останете здрави?

Докато много диети обещават бързи резултати и доказана формула за успех, мъдрите диети знаят, че процесът е маратон, а не спринт.

Влезте в диетата с краставици ... краткосрочна инициатива за отслабване, която обещава, че хората, които спазват диета, ще свалят 15 килограма за толкова дни. Въпреки че технически резултатите може да са налице, време е да разгледаме по-отблизо колко устойчива е тази диета в дългосрочен план.

краставична

Фактите за диетата с краставици

Едно нещо, което диетата с краставици се налага, е, че тя е невероятно обяснима.

Единственото истинско правило е, че всеки път, когато почувствате нужда от лека закуска, посягате към краставица над всичко друго. Въпреки че се препоръчва да напълните диетата си с постни протеини, ядки и други плътни, здравословни храни през двете седмици, краставиците съставляват основната форма на препитание.

Тъй като краставиците са по същество вода под формата на храна, яденето на тонове от тях няма да доведе до наддаване на тегло, а само до потенциално наддаване на вода.

Подобно на много диети, които се фокусират върху крайни ограничения, диетата с краставици изглежда работи в същата основна предпоставка като периодичното гладуване. Колкото по-дълго тялото ви остава без храна, толкова по-складирани мазнини, за разлика от консумираните калории, те ще изгорят с времето.

Подобно на модерното преди почистване сок преди него, диетата с краставици носи хранителни претенции, които изглеждат законни ... но е трудно да се подкрепят с изследвания. По-голямата част от теглото, което ще отслабнете, ще бъде водно тегло и след изтичането на двете седмици може да се окажете, че се връщате към старите си навици и желания.

Изследванията върху диетата с краставици

Докато краставиците се разглеждат като неутрална храна поради високото си съдържание на вода, те всъщност могат да имат много неблагоприятни последици за здравето, особено когато се ядат през нощта.

Тъй като по-голямата част от храненето, което ще получите през двете си седмици на диета, ще идва от краставици, ще получавате много здравословни витамини като калий и магнезий. Също така ще консумирате много вода, което може да доведе до усещане за подуване или да създаде проблеми с храносмилането.

Въпреки че краставиците нямат много разстройства на стомаха, те все още съдържат много кукурбитацин, съединение, което може да раздразни диетите с по-чувствителни стомаси.

Добро за отслабване, лошо за мускулен растеж

Ако сте диета, която просто иска да свали няколко излишни килограма преди голямо събитие, диетата с краставици може да е добър начин да загубите упоритите си излишни мазнини.

Ако обаче се опитвате наистина да трансформирате начина си на живот и възприемете по-здравословен подход към хранене и упражнения ... тази диета няма да ви служи добре в дългосрочен план.

Ограничаването на калориите, като ядете само плодове и зеленчуци, е добър начин за бързо отслабване. В съчетание с упражнения обаче тази диета може да стане опасна много бързо.

Когато тялото ви не консумира достатъчно калории през деня, не само ви липсва мотивация да отидете на фитнес, но и липсата на издръжливост. Вашите мускули се нуждаят от протеини и добри мазнини, за да продължат да се изграждат и укрепват.

Ако се лишавате от всички тези основни хранителни вещества и приемате само добавки, няма да постигнете желаните резултати в дългосрочен план. Мислете за храната като за гориво за упражнения, особено ако имате конкретни фитнес цели, които наистина искате да постигнете.

Вместо да инвестирате време и енергия в диета, която няма да ви помогне след две седмици, опитайте нещо, което действително ще ви поддържа в продължение на месеци.

Присъдата за диетата с краставици

Докато сокът от целина и краставиците може да изглежда ключът към загубата на тегло, истината е, че тези интензивно нискокалорични диети просто не са устойчиви в дългосрочен план. Това се удвоява, ако искате не просто да отслабнете ... но да изградите мускули и да се включите в силови тренировки.

Краставиците могат да бъдат чудесен източник на хранене във вашата диета, но те не могат да бъдат единственото нещо, което ядете. Ако се опитвате да замените захарните напитки за по-добри навици на хидратация, краставиците със сигурност могат да играят полезна роля в това.

Когато обаче става въпрос за влизане във форма и прилагане на дълготрайни навици, по-добре е с по-традиционна комбинация от добре закръглена диета и упражнения.

Някои диетични алтернативи

Ако все още търсите подходяща за вас диета, не се отчайвайте. Има много диети, които се грижат за всеки различен тип тяло и конституция.

За всеки човек, който се кълне в ползите за здравето от кето диетата, има някой друг, който обича това, което палео диетата е направила за тялото си. Намирането на правилната диета може да бъде дълъг, труден процес ... особено когато имате предвид конкретни здравословни проблеми.

Като цяло най-добре е да започнете, като ограничите размера на порцията и замените червеното месо с постно протеин. Оттам започнете да изграждате режима си на упражнения, докато не създадете график, от който сте доволни.

Преди всичко не правете нищо, което да ви кара да се чувствате недохранени или неудобни. Практикуването на по-здравословни навици не трябва да се отнася до ограничения: това трябва да бъде вълнуващ процес на откриване.

Ето нещо, което можете да добавите към вашите ястия, което всъщност ще ви помогне да изгорите повече мазнини (а вкусът му е много по-добър от краставицата) ...

Имам две думи за вас: Пармиджано. Реджиано .

Да, пармезанът може да се разглежда като снизходителна заливка за паста ... или солена закуска, която да се сдвои с малко мехурчета ...

Това е така, защото парфюмът с реална сделка (а не предварително настърганите неща ... които са супер обработени) съдържа специфично пробиотично хранително вещество, което изяжда мастните клетки от тялото ви ...

Което означава, че когато го ядете достатъчно често и получавате достатъчно от това хранително вещество в тялото си ... ще изгорите много повече мазнини!

(Плюс това, аз лично бих предпочел да ям малко пармезан, отколкото цяла краставица.)