Това е популярен ден за нови стартове и чисти плочи - но всъщност не означава нищо

Подобно на 1 януари, има нещо в понеделник за промяна в начина на живот.

Първият ден от седмицата е като чист лист.

Започването на изтощителен режим на упражнения или изрязването на кофеина просто не се чувства същото в сряда, както в понеделник.

Ако се замислите обаче, няма доказателства, които да показват, че промените в начина на живот действително работят, ако ги започнете в началото на седмицата/месеца/годината.

След уикенда прекаляване, вашата решителност и угризения може да са по-силни в понеделник, но този манталитет всъщност работи срещу вас - понеделник официално НЕ е денят за намаляване на въглехидратите или започване на 1000 коремни преси на ден.

започвате

Това се основава на изследване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, което разгражда нашите хранителни режими.

Това, което обикновено правим, е да ядем най-много месо в събота и неделя, най-много въглехидрати и алкохол в петък и събота, като най-много калории се консумират в петък, събота и неделя.

След това идва понеделник и ние се покайваме, ограничавайки се до прах от тофу и стръкове от зеле.

Диетологът Хайме Мас говори пред здравето на жените и заяви: „Обикновено принципът„ Ще се върна в релсите в понеделник “е опасен.

"Това показва и манталитет на всичко или нищо, което може да доведе до нездравословни хранителни навици като цяло,"

Какво означава тази рутина според Маса е „Ще започнете също така да свързвате уикенда с вкусна храна, а делниците - с ограничения“.

Прочетете още
Свързани статии

Това от своя страна затруднява удоволствието от здравословна храна в понеделник, прави ни по-склонни към спелеология и също така означава, че сега се отдаваме на нездравословни хранителни практики.

Съветът на Mass е прост. „Не забравяйте, че полагате усилия да водите здравословен живот, а не само здравословни пет дни“, каза тя за здравето на жените .

Така че разпределете лакомствата си през седмицата и през уикенда не прекалявайте.