Петък е и следващите ви три дни са пълни с алкохол, брънчове и барбекюта в задния двор. Понеделник е денят, в който ще започнете да диете, казвате си.

трябва

Но започнете диета в понеделник и може да нямате голям успех.

Според проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, хората ядат най-много месо в събота и неделя и най-много въглехидрати и алкохол в петък и събота. Най-много калории се консумират от петък до неделя.

Въпреки че това вероятно не е шок, тези навици правят диетата в понеделник - и придържането към нея - още по-трудна.

„Обикновено принципът„ Ще се върна в релси в понеделник “е опасен“, казва диетологът Хайме Мас, RD. „Това показва манталитет на всички или нищо, което може да доведе до нездравословни хранителни навици като цяло“ казах.

Веднага щом се впуснете в апетита си в даден момент от седмицата, това по същество отваря вратата за всякакъв вид лош избор на диета.

В понеделник също може да се чувствате подути и да се борите с махмурлук, което може да ви остави да се чувствате раздразнителни и уморени. Това означава, че графикът на съня ви може да не е най-добрият и ще сте стресиращи на работното си място - всички неща, които карат мозъка ви естествено да жадува храни с високо съдържание на въглехидрати и мазнини.

По-добре е да настроите манталитета си, за да повярвате, че доброто хранене и по-здравословният начин на живот могат да започнат по всяко време - и това включва от време на време вълнения. Ако знаете, че не сте обвързани с определен ден от седмицата, за да се откажете от всичко, което обичате да ядете, и знаете, че все още можете да се наслаждавате на тези неща от време на време, по-вероятно ще постигнете успех в дългосрочен план.

Чували сте го и преди, но умереността наистина е ключът към успеха на диетата.