Как да накарам самодисциплина за отслабване.

Първите две неща, за които повечето хора мислят, когато искат да отслабнат, е диета и упражнения ... и обикновено в този ред.

Въпреки това повечето от тези хора не осъзнават, че контролът върху собствената си дисциплина е дори по-важен от диетата и упражненията и повече от често истинската причина, поради която Диетите не работят.

Така че, ако сериозно се занимавате с отслабване, тогава ...

защо
……… и всичко, което е необходимо, е някаква самодисциплина.

Вашата самодисциплина ще гарантира, че ядете правилните храни, за да бъде тялото ви здравословно и ще насърчи загубата на наднормено тегло, така както казва старата поговорка: „Ако трябва да бъде, тогава зависи от мен“. С други думи, това е умът над материята.

И това е същността на проблема за повечето хора, когато се опитват да отслабнат, както се вижда в този цитат: „Не можете да промените нищо в живота си, докато не имате причина, която да е по-голяма, отколкото да не се промени.“ Моят добър приятел в Англия, Мартин Авис каза това, след като свали 23 килограма, което след това документира в това ръководство стъпка по стъпка, което си заслужава малко от вашето време, за да го разгледате Планът за отслабване Kickstart Ultra Simple: Как загубих 50 LBS за 90 дни.

Работи за Мартин, така че няма причина да не работи и за вас. Така че, опитайте.

За съжаление, за много хора самодисциплината е нещо, което непрекъснато изглежда е просто недостъпно ... но позволете ми да ви помогна тук. Ребека, много услужлива дама, която срещнах от сайта за тайни за саморазвитие, също беше разочарована от липсата на самодисциплина. Но с течение на времето тя излезе с няколко страхотни решения - прочетете Rebecca’s 10 начина за развитие на самодисциплина.

Дисциплината ще ви държи на калориен дефицит, дори ако стомахът ви ръмжи и изисква среднощна закуска. Освен това ще ви попречи да пропускате тренировки и ще ви даде стимул да дадете всичко от себе си, когато тренирате.

Така че, ако сте в края на връзката си, силата на волята и дисциплината ви излязоха през прозореца и трябва да промените навиците, които ви вкараха в тази бъркотия, тогава имам нещо, което съм сигурен, че ще ви бъде много полезно. Това е безплатно PDF ръководство, автор на Джеймс Клиър, който е експерт по навиците. Можете да намерите ръководството на тази страница тук: Трансформирайте навиците си.

Джеймс казва: „Повечето хора смятат, че изграждането на по-добри навици или промяната на действията ви е свързано със сила на волята или мотивацията. Но колкото повече научавам, толкова повече вярвам, че двигателят номер едно за по-добри навици и промяна в поведението е вашата среда. “

Отслабването е психическа игра, повече от физическа.

Неотдавнашна статия в The New York Times подкрепя това, когато казва, „Американците обвиняват затлъстяването силата на волята.”Със сигурност си струва да прочетете какво имат да кажат ...... има някои интересни резултати от генетични изследвания.

Но в крайна сметка всичко е да останете на път и да завършите работата, която сте започнали. Това е бавен и често труден процес - не правете грешка по този въпрос ... ... но си струва усилията.

Може да сте затлъстели и да се борите или да сте слаби и да се опитвате да изхвърлите и последната част от упоритите си мазнини, за да видите вашата шест опаковка.

Какъвто и да е случаят, изгарянето на мазнини отнема време. Човек може само да предположи, че затова се нарича пътуване за отслабване.

Оставането на фокус изисква самодисциплината, за да останете концентрирани и да преминете през движенията, въпреки че изглежда отнема вечно тегло.

Повече от често времето, необходимо за да се видят резултатите, е най-голямото препятствие за преодоляване.

Това е единствената пречка, която преодолява повечето хора, които искат резултати за една нощ, които така или иначе не са реалистични.

Много хора не разбират, че това е бавен процес, но отказването няма да го ускори.

Ако не искате да започнете отначало в бъдеще, не спирайте сега. Няма значение колко бавно вървите, стига да не спирате.

Когато създавате диетичен план за себе си, поддържайте го разумен, така че да е предизвикателен, но не и мъчителен.

ТРЯБВА да имате план за хранене, който да следвате. Не се опитвайте да го насочите. Това никога не работи.

Когато имате план, всичко, което трябва да направите, е да го следвате. Като кон с примигващи мигачи, вие ще продължите да се движите напред, без да се разсейвате.

Същото се отнася и за вашата програма за фитнес тренировки.

Планирайте тренировките си поне 2 или 3 седмици напред и тренирайте, когато трябва. Не пропускайте тренировките, само защото нямате настроение да тренирате. Просто си дайте 10 минути и започнете.

Най-общо казано, след като стартирате тренировъчната си програма, ще приключите тренировката, дори ако тя е с продължителност 30 или 40 минути.

Ако ви липсва дисциплина и се поддадете на изкушението, в крайна сметка ще пропуснете днешната тренировка. След като това се случи, ще стане по-лесно да пропуснете утрешната тренировка и деня след това.

Следващото нещо, което знаете, че не сте тренирали 6 месеца и всичко е започнало от тази 1 тренировка, която сте пропуснали.

А включването на приятел също прави чудеса за вашата мотивация и постигане на целевото ви тегло.

Самодисциплината за отслабване е свързана с това, което трябва да направите, дори когато не ви се иска.

ВИНАГИ ще има дни, в които не ви се иска да правите това, от което се нуждаете, за да останете на вагона за загуба на мазнини.

Всъщност това обикновено ще бъде норма.

Това е начинът за самосъхранение на мозъка.

Той вижда трудните задачи като неприятни и се опитва да измисли оправдания, така че да останете в зоната си на комфорт.

Дисциплината ще ви направи по-силни от оправданията ви.

Знаете какво трябва да направите, за да стигнете до мястото, където искате да отидете ... и ще ги направите. Това е, което разделя победителите от победените.

Победителите правят това, което всички останали няма да правят, за да могат да получат това, което всички останали не могат.

Това е това самодисциплина което прави хората победители. И всички знаем - победителите са усмихнати.

Загубата на тегло не започва във фитнеса с гира; започва в главата ви с решение.

Така че, ако искате тяло, с което можете да се гордеете, практикувайте ежедневно самодисциплина. Това е вашият най-добър приятел за постигане на постижими резултати във всичко, което правите в живота.

Не става въпрос само за загубеното тегло, но и за увереността и вътрешната сила, които ще спечелите в процеса.

Вярвайте в себе си и знайте, че сами сте си конкуренция.

Така че сега се надявам дисциплината за отслабване и постоянството да се превърнат в ГОЛЕМИЯ ПОБЕДИТЕЛ за вас.

И не забравяйте и това - единствената точка, към която продължавам да се връщам, е фактът, че подходът „един размер отговаря на всички“ към фитнеса и храненето просто вече не работи - просто продължете да се опитвате, докато не намерите това, което работи за вас, след това не Спри се.

Призовавам ви всички - продължете и успех в пътуването ви.

Наздраве - Джон - вашият наставник и треньор за активно стареене.