Вие сте мъж, който се бори да има деца и търси начин да повиши плодовитостта си? Ако е така, помислете за ядене на шепа орехи всеки ден. Според проучване, проведено от Университета в Делауеър, храненето, обогатено с орехи, повишава качеството на сперматозоидите и помага за предотвратяване на мъжкото безплодие. Работейки с две групи мишки, едната хранена с диета, обогатена с орехи, а другата, хранена с контролна диета в продължение на 9 седмици, изследователите установяват, че групата, хранена с орехи, има значително подобрение в качеството на сперматозоидите.

орехите

Как работят орехите?

Орехите намаляват липидната пероксидация, форма на увреждане на клетките, която пречи на мембраните на сперматозоидите и уврежда сперматозоидите. Спермата е направена от полиненаситени мастни киселини, които могат да бъдат увредени от липидната пероксидация. Орехите са единствените дървесни ядки, направени предимно от полиненаситени мастни киселини и следователно ефективно ще попълнят сперматозоидите. Всъщност само 1 унция орехи съдържа 13 грама полиненаситени мастни киселини (PUFA) в 18 грама обща мазнина. Като предотвратяват увреждането на сперматозоидите и попълват сперматозоидите, орехите спомагат за подобряване на морфологията, подвижността и жизнеността на сперматозоидите.

Първо проучване за ефикасността на ореха

Проучването от Университета в Делауеър се основава на предишно проучване на UCLA Fielding School of Public Health и School of Nursing. Според първото проучване, което се основава на рандомизирано контролно проучване в UCLA, яденето на 2,5 унции орехи всеки ден (около 30 половинки орех) значително подобрява подвижността, морфологията и жизнеността на сперматозоидите при мъжете. По време на изследването повече от 100 здрави млади мъже, хранещи се с обичайната си западна диета, участваха в месечни разговори, за да споделят какво са яли през цялото проучване. В края на проучването стана ясно, че орехите подобряват качеството на спермата, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се провери ролята на ядките.

Второ изследователско проучване от университета в Делауеър

Когато Университетът в Делауеър проведе своето проучване, той беше създаден, за да разкрие механизма, чрез който орехите са подобрили качеството на спермата в проучването на UCLA. Две групи мъжки мишки, едната състояща се от здрави мъжки мишки, а другата от генетично предопределени безплодни мъжки мишки, бяха хранени или с обогатена с орехи диета, или с контролирана диета в продължение на 9 до 11 седмици. В края на проучването се наблюдават значителни подобрения в морфологията и подвижността на сперматозоидите при мишки, консумиращи 20% от дневните си калории от орехи (еквивалентно на 2,5 унции дневно при хората). Най-интересното е, че дори безплодните мишки имат забележителен тласък в морфологията на сперматозоидите и двете групи показват забележително намаляване на пероксидативното увреждане. Изследователите стигнаха до заключението, че орехите подобряват качеството на сперматозоидите чрез намаляване на пероксидативното увреждане на сперматозоидите, въпреки че препоръчват допълнителни проучвания, за да се определи кои специфични хранителни вещества в орехите са отговорни за това подобрение.

Орехите са полезни за здравето на спермата

Фертилитетът при мъжете се определя до голяма степен от качеството и количеството на сперматозоидите. Например, ако броят на еякулираните сперматозоиди е много нисък или сперматозоидите са с лошо качество, може да е трудно или дори малко вероятно да настъпи бременност. Тъй като един на всеки пет случая на безплодие се дължи единствено на мъжкия партньор и около един на двадесет мъже страдат от някаква форма на проблем с плодовитостта, свързан с малък брой еякулирани сперматозоиди, използвайки здравословен и доказан метод за подобряване на морфологията, жизнеността на сперматозоидите и подвижността е добър начин да започнете да решавате проблеми с плодовитостта. Обогатяването на вашата диета с орехи може да бъде ефективна първа стъпка за решаване на проблемите с плодовитостта и, ако е необходимо, има много други лечения за безплодие с помощта на лекарства или хирургия. За повече информация относно справянето с мъжкото безплодие посетете Института за напреднала урология.