отслабването

Сериозно какво е толкова трудно за отслабване. Години наред се мъчих да се опитам да отслабна и въпреки че от време на време щях да намеря успех, той винаги беше краткотраен и преди да го разберете, теглото бавно щеше да намери пътя си обратно, като се установи във всички познати клапи и гънки.

Опитах всяка диета на пазара, от ядене само на пилешки гърди до ядене на зелева супа до ядене, както го правят в армията; Дори известно време ядях само банани.

Направих го пет дни на водна бързина, в която си мислех, че ще умра, само за да се пренапия толкова силно, след като свърши, че не само спечелих всичко и още, но и бях изключително запек в продължение на седмици след това.

На всичкото отгоре бих потърсил съветите на Pro Ana (което означава Pro-Anorexia) като носенето на ластик на китката си и щракването му силно всеки път, когато си помислите за храна, (което не работи и моля не опитвайте то).


Ако четете това, предполагам, че можете да се свържете и също така сте изпробвали всичко. Едва след години и след много изследвания, образование и личностно израстване и развитие най-накрая намерих отговор.

Тук съм, за да ви помогна да пропуснете голяма част от търсенето и да ви кажа, че всичко се свежда до 3 основни неща.

Вашето мислене, вашето емоционално благополучие и храните, които ядете.

Почти всички диетични планове на пазара разглеждат един от тези проблеми, но те никога не разглеждат загубата на тегло като цялостен проблем на системата на тялото.

И ако мислите за това, има смисъл; ние не сме само едно нещо, ние сме три части същества ум, тяло и дух. Има смисъл да се отнасяме само към цялото си същество, когато става въпрос за извършване на промени, които продължават. Работата е там, че и трите от тях работят ръка за ръка и всеки си влияе и влияе един на друг. Когато правите промени в начина, мислите за храната; неизбежно правите промени в избора на храна, който избирате.

За да го разделим малко, нека разгледаме как всяка от тези области влияе върху способността ни да отслабваме.

Нека започнем с менталния аспект.

Що се отнася до отслабването, голяма част от това започва в нашия ум. Начинът, по който се виждаме в окото на нашия ум, се превръща в водеща сила зад начина, по който действаме на навиците, които формираме, и изборите, които правим, заобикаляйки не само храната, но и всички други области в живота ни.

Особено що се отнася до храната, това е един от основните решаващи фактори зад това, което прави някой дебел срещу слаб.

Хората с наднормено тегло имат представа за себе си като за наднормено тегло, както и за слабите индивиди, за да има един от тях слаб.

Докато се виждаме в определена светлина, промяната няма да е възможна. Хубавото тук е, че промяната е възможна и започва като се виждаме по нов начин.

Моят много близък приятел е майстор на фитнес, независимо от времето или ако му е лошо или има лош ден, той винаги успява да се облече и да отиде на фитнес.

Попитах го един ден как го прави, как има мотивация да става всеки ден и да удря във фитнеса, когато само мисълта да отида на фитнес психически и физически ме изтощава.

Отговорът му беше толкова прост, но задълбочен; той просто каза "просто кой съм"

Виждате ли, че той има визия за себе си „самоличност“ на някой, който ходи на фитнес, тренира и има тяло, което да покаже за това. Това е част от това кой е той като човек, колкото неговия ръст, цвят на косата, вкус на мода и т.н.

Ние събираме черти и вярвания по време на целия живот от деня, в който сме родени, до деня, в който умираме. Някои от тези мисли, които събираме за себе си, са самоцелни и някои от тях работят срещу нас.

И въпреки че в момента вероятно имате някои, които сериозно работят срещу вас, когато става въпрос за отслабване. Имате способността да влагате в себе си нови самоцелни мисли и да замествате старите си, остарели.

Мозъкът ни работи подобно на компютър с набор от предварително програмирани инструкции и умовете ни усърдно ще правят каквото е необходимо, за да се придържат към тази програма.

Ако се виждате като човек, който изглежда, тежи и се чувства като 5'6, 210lbs, веднага щом започнете да се потапяте под тази марка, мозъкът ви започва да казва,

"хей, задръжте, това не сме ние, не изглеждаме или не се чувстваме."

И не след дълго, без да сме наясно какво се случва, ние сме леко побутнати и насочени обратно към мястото, откъдето започнахме.

Подобно на компютър, можете също да получите актуализация и да нулирате текущия си набор от предварително програмирани инструкции до такива, които ви служат, за да не ви навредят.

За да започнете да препрограмирате ума си, първо трябва да разберете как умът взаимодейства с нещата. Нашите мозъци виждат и разбират нещата в изображение от. Използваме снимки от миналото или бъдещето, за да комуникираме как трябва или не трябва да бъдем, правим или действаме.

Първата стъпка е да започнете да създавате нова „програма“ за самоличност. Преди да можете да промените този, който имате, трябва да създадете такъв, който искате.

Започнете да търсите хора, с които можете да се свържете или да се възхитите; трябва да създадете бъдеща версия на себе си, която да се чувства правдоподобна.

Да можеш да вярваш, че е критично; ако можете да повярвате, можете да го постигнете.

Не казвам, че веднага ще се почувства естествено, това отнема време, но трябва да е поне за вярване.

След това отделете малко време всеки ден, представяйки си новото си бъдеще, правете това в продължение на седмици, месеци и след това. Обичам да го правя, докато лягам; станете наистина конкретни и продължете да го шиете всеки ден.

Да го напишеш! Вземете дневник и го запишете, всеки последен детайл.

Какво прави тя за забавление?

Как тя детресира?

Какви са любимите й здравословни закуски?

Как тя движи тялото си?

Целта е да се създаде план, който да ви насочи при извършването на необходимите промени.

Когато имате ясна визия за това кой искате да станете и какво точно прави това бъдеще, за да поддържате живота, който тя има; тогава знаете какво трябва да направите, за да го получите. Тогава е просто да правиш нещата, които тя прави, отново това не е за една нощ, но всеки ден се опитваш да правиш, да действаш и да бъдеш като нея и преди да разбереш, че ще си тя.

И тогава някой ден някой ще каже как се прави всичко това? Откъде черпиш мотивацията и ще кажеш „просто това съм аз“

Пътят към възстановяването е пътуване и никога лесно, но чрез промяна на храните, които ядем, ежедневните си навици и с подходяща подкрепа и обучение, се постига успех. За да започнете и да бъдете част от сърдечна група за подкрепа на жени, които искат да отслабнат и да преодолеят пристрастяването към храната.

Присъединете се към Facebook групата

И помнете. Малките стъпки в нова посока водят до по-големи и по-добри дестинации.