от Кейси Еймс 21 декември 2016 г. 3 коментара

палео

Чували ли сте за палео диетата? Набира популярност през последните няколко години. Ако не сте запознати с него, не се притеснявайте. Ще го разгледаме подробно по-долу.

Но първо исках да ви уведомя, че тази статия е част от поредица свързани статии за неща, които можете да направите, за да подобрите аутистичните симптоми на детето си. Те са смесица от промени в диетата, добавки и дейности, подкрепени от науката, за да облекчат някои от симптомите, които идват с присъствието в спектъра.

Ако искате всички тези статии в добре проектиран, лесен за четене PDF, просто кликнете тук и въведете вашия имейл адрес и ние ще ви изпратим копие!

Какво е палео диета?

Общата идея на палео диетата е, че ядете това, което са яли нашите предци от палеолита. Ето откъде идва името „палео“.

Теорията зад палео диетата е, че тъй като първите ни човешки предци са се появили в Африка преди 1 до 2 милиона години, ние сме минали поне един милион години, ядейки предимно месо, риба, зеленчуци и малко плодове. Това беше всичко, което беше на разположение на нашите предци преди земеделската революция през 10 000 г. пр. Н. Е. когато започнахме да отглеждаме култури.

Идеята е, че докато еволюирахме бавно до вида, който сме днес, прекарахме много повече време в яденето на месо, риба и зеленчуци, отколкото в яденето на култури като пшеница и соя.

Сега дори пшеницата, която ядем днес, е различна от пшеницата, която нашите предци са яли преди 10 000 години. С генетично модифицираните храни и използването на химикали в нашето земеделие, нашите отглеждани храни не са същите като преди.

Друг аспект на палео диетата е, че трябва да ядем само органични храни, тъй като нашите предци са имали само биологична храна. Храненето с био е важно за нас, тъй като е доказано, че храната, която не е биологична и използва съединения като Roundup, променя чревния микробиом по начини, които допринасят за аутизъм, депресия, рак и др.

Също така, когато става въпрос за месо, яйца и риба, винаги искате да отидете с биологично хранене с трева, пасища и дива природа.

Защо палео диетата може да работи за аутизъм?

В предишните статии, които писахме, разгледахме защо подобряването на чревните бактерии на вашето дете може да подобри техните аутистични симптоми, защо те могат да бъдат изключително чувствителни към MSG и как добавянето на определени храни и добавки може да подобри способността им да премахват токсините от тялото си.

Храненето с палео ви принуждава да избягвате храни, които нараняват чревните бактерии, храни, които съдържат MSG, и храни, които поддържат здравословна система за отстраняване на отпадъците.

Палео е като всеобхватна диета, която да повлияе и на трите фактора за подобряване на аутистичните симптоми на вашето дете.

Можете обаче просто да ядете говеждо месо 100% от времето и да се считате за „ядене на палео“. Искате да сте сигурни, че не просто ядете палео диета и пропускате всички страхотни протоколи от гореспоменатите статии.

Можете да мислите за Палео като общ контур, а гореспоменатите протоколи като подробности, които трябва да попълните по пътя. Това ще даде на детето ви най-добрия шанс да подобри своите аутистични симптоми.

Втората причина, според която paleo е чудесен вариант, е, че това е цяла диета, която цялото семейство може да прави заедно. Тъй като повечето хора, които преминават към палео, виждат добри резултати, няма причина цялото ви семейство да не го опитва.

Всъщност има много научни архиви, като преминаването към палеоподобна диета е полезно за повечето хора, но тъй като тази статия разказва конкретно защо палеото е полезно за деца с аутизъм, ще се придържам към това. Ние правим връзка към повече ресурси по-долу, които могат да помогнат.

Ако го направите като цяло семейство, детето ви няма да се почувства откровено, което ще му улесни да го следва. Освен това, ако всички го правят, тогава сте принудени да се отървете от нездравословната храна и да спрете да я купувате.

Ако накарате детето си да яде палео, но трябва да ядете нездравословна храна, ще е много по-вероятно да се промъкне в шкафа и да изяде вашата нездравословна храна, което ще го нарани и ще наруши възстановяването им.

Друга причина, поради която харесвам палео като опция, тъй като ви дава директна препратка да търсите рецепти. Ако отидете в Amazon и търсите палео готварски книги, ще намерите огромна сума! На всичкото отгоре, ако жадувате за храна, която не е палео, можете просто да потърсите в Google „Paleo [храна, за която жадувате]“ и почти винаги намирате рецепта, която да я извлече.

Някои примери, които направих са:

Можете да започнете да купувате по-здравословни съставки и да готвите вкусни, здравословни ястия, които не само ще ви направят по-здрави, но могат да имат огромно въздействие върху вашето дете.

Къде мога да науча повече за палео диетата?

По-долу има някои ресурси, които можете да разгледате, за да разберете по-нататък палео диетата и да видите какви рецепти можете да започнете да готвите!

Уебсайтове с палео рецепти: