Периодът на подуване играе игри с ума ми, тялото ми и панталоните ми. Точно преди това време на месеца да влезе в живота ми, откривам, че искам да нося всичко и всякакви торби, тъй като стомахът ми се чувства като напомпан воден балон, който моли някой да го накара да изскочи. Това е само един от многото симптоми на ПМС, които ви карат да останете в леглото и да прегърнете възглавница, което затруднява функционирането ви преди да започне вашият менструален цикъл.

като

Напоследък се оказах по-подут от всякога, чудейки се защо се случва и какво мога да направя по света, за да го спра.

Ан Мълън, директор на здравното образование в Cycle Technologies, казва, че подуването на периода наистина е нормално. „Подуването на корема се причинява от хормонални колебания и обикновено следва модел“, каза Мълън. "След като овулирате в средата на цикъла, може да забележите, че коремът ви започва да се подува до известна степен. Това има тенденция да се увеличава, когато се приближите до периода си."

Мълън сподели, че около пет дни преди менструацията, подуването на корема ще се увеличава всеки ден и след това ще достигне своя връх в първия ден на менструацията. След следващите няколко дни от менструацията задържането на вода бързо ще намалее и коремът ви ще бъде по-плосък.

Борбата с подуването може да се извърши с промяна във вашата диета, която според Саманта Салмон, сертифициран холистичен здравен треньор и автор на Можете да си позволите да бъдете здрави, може също да помогне за елиминиране на болки в периода и други симптоми на ПМС.

Значи ли това, че трябва да изоставим PMS комфортни храни като пица и сладолед? Сьомга каза да. "Яденето на много плодове и зеленчуци, по-специално богати на калий храни (тъмни листни зеленчуци, сладки картофи и банани) и диуретици (джинджифил, ананас и краставица), помагат за облекчаване на подуването", каза Салмон. "Упражненията, пиенето на много вода и избягването на преработени храни също могат да помогнат."

Избягването на солта е задължително, каза Мълън, тъй като солта принуждава тялото ви да задържа вода, поради което може да искате да оставите чипсовете, преработените храни и бързата храна настрана преди това време на месеца.

Един от начините да сте в течение на подуването на корема е да проследите симптомите си. „Добре е да проследявате симптомите си през целия цикъл, така че да започнете да разпознавате собствения си модел и да научите какво да очаквате и какво е нормално за вас“, каза Мълън. "Периодът за проследяване като Dot може да бъде удобен инструмент за това. Познаването на цикъла ви може да намали притеснението, ако установите, че дънките ви започват да се чувстват стегнати. Може да е само от задържане на вода, а не знак, че сте в противен случай напълнявайки - знайте, че ще си отиде отново. "