От Debjani Arora | Актуализирано: сряда, 08 октомври 2014 г. 20:02 ч

пиенето

Значението на пиенето на достатъчно вода не може да се посочи достатъчно, още повече ако сте бременна или кърмите. Важно е жената да остане достатъчно хидратирана по време на бременност и р - Защо пиенето на вода по време на бременност е от решаващо значение

Значението на пиенето на достатъчно вода не може да се посочи достатъчно, още повече ако сте бременна или кърмите. Важно е жената да остане достатъчно хидратирана по време на бременност и след раждането, за да осигури подходящо здраве и благополучие. Когато сте бременна или кърмите, нуждите на жената от вода са по-високи от обикновено и затова е необходима вода, за да се образуват околоплодни води, които заобикалят бебето, подпомагат увеличаването на обема на кръвната плазма и произвеждат кърма, съобщава femalefirst.co.uk. Следователно доброто хидратиране може да помогне за облекчаване на някои състояния, свързани с бременността. & nbspСъщо така прочетете - Защо бебетата ритат в утробата и кога тя започва?

За да разбере значението на хидратацията за здравето на бременността, Ема Дербишър, автор на „Хранене в репродуктивните години“, е предоставила основни съвети за хидратацията по време на бременност. & nbspСъщо така прочетете - Защо бременните жени трябва да избягват да ядат горчива кратуна или карела?

  • Водата е отличен избор за напитки за бъдещите майки. Той е естествен и помага на жените да се рехидратират, без да консумират калории и захари.
  • Жените трябва да увеличат общия си прием на вода с допълнителни 300 ml/ден по време на бременност и 700 ml/ден по време на кърмене, да направят водата първият избор, когато става въпрос за хидратация.
  • Богатите на вода храни като супи, яхнии, кисело мляко, плодове и зеленчуци могат да помогнат за допълване на общия прием на вода.
  • Бременните жени трябва да пият често малки напитки, особено след раждането на детето си, когато са заети да се грижат за новото си бебе. Жените, които кърмят, трябва да се уверят, че получават достатъчно течности - опитайте се да не забравяте да държите чаша вода под ръка, когато седнете да нахраните бебето си.
  • Жените трябва да намалят приема на кофеин и алкохолни напитки по време на бременност и кърмене.

Освен тази вода може да помогне по следните начини по време на бременност: & nbspСъщо така прочетете - Съвети за бременност: 7 Храни, които бъдещата майка трябва да избягва

Помага за справяне със запек и подуване на корема: Запекът и подуването на корема са много чести по време на бременност. Повишените нива на прогестерон и релаксин, двата хормона, секретирани по време на бременност в изобилие, забавят метаболизма и пречат на движението на червата. Тази хормонална промяна понякога води до запек, последван от подуване на корема, лошо храносмилане, киселини и гадене. Наличието на вода редовно и в добри количества, помага за лесното усвояване на храната, която може да се усвои добре, като по този начин осигурява известно облекчение от досадни симптоми на запек, гадене, киселини и лошо храносмилане. Прочетете и за съвети за справяне със запека по време на бременност.

Помага за противодействие на сутрешното гадене и гадене: Е, не е добра идея да пиете вода или да приемате други течности рано сутрин, тъй като това може да предизвика симптомите на сутрешно гадене. Но редовното отпиване на вода между храненията (без да я отпивате) може да помогне за борба с гаденето и повръщането след хранене. Прочетете и начини за справяне със сутрешното гадене по време на бременност.

Той облекчава симптомите на дехидратация: Дехидратацията по време на бременност може да се прояви в различни форми. Главоболие, гадене, световъртеж, мускулни крампи и отоци са няколко от тях. Задържането на вода (усещане за подуване) също е често срещан симптом на дехидратация. За да изхвърлите излишната вода от системата си, трябва да пиете повече от тази чудна течност. Прочетете и за начините за справяне с отока.

Той помага за предотвратяване на някои инфекции: Инфекциите на пикочните пътища са често срещани по време на бременност. Но наличието на добро количество вода разрежда урината, което намалява риска от вагинални инфекции. По-малкото приемане на вода може да доведе и до друга форма на инфекции. Уреята, токсините и други отпадъци се изхвърлят от тялото, ако пиете достатъчно вода през целия ден.

Помага за борба със стреса: Поддържането на хидратация през целия ден може да помогне за регулиране на вътрешната телесна температура, постигане на баланс между тяло и ум и работа върху телесните ритми, за да ви поддържа спокойни, като ви позволява да се справите по-добре със стреса. Прочетете също и за храни, които да ядете по време на бременност, за да предотвратите стреса.

Източник на снимки: Гети изображения

С входове от IANS

Може да искате да прочетете:

За повече статии за бременността посетете нашия бременност раздел. Последвайте ни във Facebook и Twitter за всички най-нови актуализации! За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин. А за въпроси, свързани със здравето, посетете нашия Раздел Въпроси и отговори.

Публикувано: четвъртък, 25 септември 2014 г. 23:53 ч. | Актуализирано: сряда, 08 октомври 2014 г. 20:02 ч