Независимо дали се опитвате за бебе, в момента бременна или се справяте с новородено, има едно просто нещо, което можете да направите, за да подобрите масово нещата както за вас, така и за вашето бебе - подобрете здравето на червата си.

здравето

Защо здравето на червата е толкова важно по време на бременност?

Лигавицата на червата ви, както всяка повърхност на тялото ви, е покрита с трилиони микроскопични същества, предимно бактерии. Тези организми създават микро-екосистема, наречена микробиом. И макар всъщност да не забелязваме, че е там, той играе огромна роля във вашето и здравето на вашето бебе - дори влияе на настроението и поведението и на двама ви.

Представете си чревния микробиом като малка красива тропическа гора на Амазонка, пълна с всякакви разнообразни живи организми. Тази естествена екосистема е отговорна за вашето - и за вашето бебе - храносмилане, психично здраве, защита от болести, здраве на сърцето, здрави кости и чиста кожа.

За съжаление, съвременният живот взема своето влияние върху чревния микробиом. Химикалите, стресът, захарта, антибиотиците и замърсяването могат да унищожат червата ви, изчерпвайки разнообразието на микробиома ви. Това увреждане се нарича „чревна дисбиоза“ и е свързано със здравословни проблеми за вас и вашето бебе, включително следното:

  • Акне
  • Свързана с антибиотици диария
  • Астма/алергии
  • Аутизъм
  • Автоимунни заболявания
  • Рак
  • Зъбни кухини
  • Депресия и безпокойство
  • Диабет
  • Екзема
  • Стомашни язви
  • Втвърдяване на артериите
  • Възпалителни заболявания на червата
  • Недохранване
  • Затлъстяване

Вашето бебе наследява своя микробиом от вас

Микробиомът на всеки човек е толкова уникален, колкото и пръстовият му отпечатък. Сместа от бактерии в тялото на вашето бебе ще се различава от сместа на всички останали. Този микс се определя отчасти от чревната ви микробиота - средата, на която бебето е изложено при раждането - и отчасти от диетата и начина на живот след раждането.

Така че от първостепенно значение е собственото ви черво да е в отлична форма, за да можете да стартирате бебето си възможно най-добре!

Как можете да приведете червата си в страхотна форма?

Ключът към здравословния микробиом е подхранването на баланса между близо 1000 различни вида бактерии в червата. Има два начина да поддържате този баланс - да помогнете на микробите, които вече са там, да растат, като им дадете храните, които харесват (пребиотик) и добавите живи микроби директно към вашата система (пробиотик).

Представете си, че се опитвате да възстановите зона от тропическите гори на Амазонка, която е изчерпана от съвременните химикали и замърсяване. Ще трябва да въведете отново флората и фауната в района - това са пробиотици. Но също така трябва да презасадите дърветата и растителността, които тези същества ще ядат (пребиотици). Няма смисъл да се вкарват живи същества в екосистемата, без да се доставя и храната, която им е необходима!

Вашите черва са абсолютно еднакви. Това е жива екосистема - и бактериите, които въвеждате, се нуждаят от специална диета, за да оцелеят и да процъфтяват.

Какво точно представляват пробиотиците и пребиотиците?

Пробиотици са продукти, които съдържат живи организми, обикновено специфични щамове бактерии, които директно добавят към популацията на здрави микроби в червата.

Д-р Майкъл Мосли в изпитания на NHS, излъчени по BBC2 Trust Me I'm a Doctor установи, че най-ефективната пробиотична храна е ферментиралата напитка, наречена кефир.

Най-добрият терапевтичен клас кефир се получава чрез ферментация на козе мляко (което за разлика от кравето мляко е хипоалергенно за по-голямата част от хората) с живи кефирни „зърна“, които предлагат широк обхват от живи бактерии, а не само няколко човека -направени щамове. За максимална полза кефирът трябва да бъде чист и без аромати, без захар или подсладители, които могат да навредят на чревните бъгове. Чистият кефир има тръпчив и остър вкус, но може да се смеси с пресни плодове и 100% чиста стевия за повишена вкусовост. Нашият кефир с кокошки кози е тестван от университета, за да бъде един от най-разнообразните и чисти, естествени кефири, налични днес.

Пребиотици са специализирани растителни влакна. Те действат като торове, които стимулират растежа на здрави бактерии в червата. Пребиотиците се намират в много плодове и зеленчуци, особено тези, които съдържат сложни въглехидрати, като фибри и устойчиво нишесте. Тези въглехидрати не се усвояват от тялото ви, така че те преминават през храносмилателната система, за да станат храна за бактериите и другите микроби.

Не мога ли просто да ям фибри, за да получа пребиотици?

Можете да ядете фибри - и трябва! Но пребиотиците не винаги са същите като общите фибри. Има много специализирани храни, необходими на вашите чревни бъгове за пълноценно здраве на червата, включително специфични фибри като IMO, Xyloglucan и Arabinan. Те се намират в продукти като червено мисо, портокалова кора, семена от тамаринд и гъба майтаке. Тези екзотични артикули могат да бъдат трудни и отнемащи много време за набавяне, закупуване и консумация. Ето защо улеснихме вас, като набавяме всички необходими естествени влакна, които са одобрени като безопасни за употреба по време на бременност.

Как точно могат да ми помогнат пребиотиците + пробиотиците, когато се опитвам за бебе?

Когато чревният ви микробиом е повреден, ще изпитате нещо, наречено „чревна дисбиоза“. Установено е, че дисбиозата на червата допринася за безплодието при жените. Така че подобряването на здравето на червата може да ви помогне по пътя към здравословна бременност.

Какво ще кажете по време на бременност?

Установено е, че подобряването на здравето на червата по време на бременност носи множество ползи както за вас, така и за вашето бебе, включително помага за предотвратяване на екзема при новородени с 45%, безопасно предотвратяване на разстройство на настроението по време на бременност, намаляване на прееклампсията и риска от преждевременно раждане.

Ами ако вече съм родила?

Никога не е късно да се възползвате от вашето бебе, като бъдете здрави в червата! Кърменето е чудесно време за прием на кефир + пребиотици. Ползите от здравето на червата през това време включват подпомагане на майките да се лекуват по-бързо след раждането, подпомагане на запазването на енергията за нови майки чрез подобряване на нивата на B12, подпомагане на профилактиката на мастит и предотвратяване на колики, киселинен рефлукс и запек при бебета.

Къде мога да намеря пробиотици и пребиотици, специално предназначени за употреба преди, по време и след бременност?

Chuckling Goat, експертите по здравето на червата, създадоха уникална система, за да го направят безопасно, бързо, лесно и ефективно, за да постигнете пълно здраве на червата, в протокол от две стъпки. Тази отличена с награди компания създава всичките им естествени продукти без химикали на ръка във фамилната им ферма в Уелс. Chuckling Goat е член на „Mum Plus One“ на Кралския колеж на акушер-гинеколога, „talkwellness“ на NHS и на „Healthy You“ на Британската диетологична асоциация.

В Chuckling Goat препоръчваме пробиотичен кефир и пребиотични фибри. Нашият новосъздаден Prebiotic за бременност съдържа всички специфични естествени влакна, които са одобрени за употреба по време на бременност.

Колко време трябва да приемам комбинацията пробиотик кефир + пребиотик?

Започнете да приемате комбинацията си пробиотик кефир + пребиотик веднага щом разберете, че се опитвате за бебе - и продължете да го приемате, докато спрете да кърмите! Ние сме с вас за страхотно здраве на червата, на всяка крачка. Както кефирът, така и пребиотикът осигуряват ползи за здравето на червата преди, по време и след бременност. Препоръчваме смесване на 170 мл кефир и 10 г пребиотици в здравословно смути, заедно с избрания от вас пресен плод, и консумация ежедневно.

Нашият пребиотик за бременност е вече на разположение

Можете да се свържете с Хранителен съветник на Chuckling Goat за безплатни персонализирани съвети за здравето на червата, Chuckling Goat, 8:00 до 20:00 делнични дни.

За състезания и оферти от любимите ни марки кликнете тук.