Това, което започна като лесен начин за наблюдение на приема на храна, се превърна в кошмар за здравето и тялото ми.

Британи Арнет

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

Всички сме били там - гледайки се в огледалото, бедрата, бедрата, стомаха, ръцете си и просто да си пожелаем всички да са малко по-слаби. Наречете го общество, медия или каквото искате, но натискът да изглеждате и да се чувствате слаби е реален и се усеща от всички. Толкова много, че започваме да предприемаме някои драстични мерки.

Бях на втората си година в гимназията, когато започнах да тренирам и да се храня редовно здравословно. Тази нова промяна в живота се случи поради много фактори, някои здравословни, а други не особено здрави (т.е. изглежда добре в моята рокля Sweet Sixteen) Но докато откривах нови тренировки и храни с гъста хранителна стойност, открих и нов инструмент, който може да ми помогне да постигна идеалното си тяло - MyFitnessPal, приложение за преброяване на калории.

калории

Снимка от Alyssa Loebig

Започна доста безобидно ... Позволих си 1400 калории на ден (имайте предвид, че съм на 5’3 ″) и обикновено дори превишавах това количество, защото тялото ми беше свикнало. Но след като започнах да откривам нови храни, които са с ниско съдържание на калории и въпреки това ме караха да се чувствам сит - гръцко кисело мляко, извара, зеленчуци на водна основа като краставици - видях, че удря тази марка от 1400 калории на ден и дори продължава под него, все пак не беше твърде трудно.

Снимка от Британи Арнет

И тогава започна. Намалих лимита си на калории до 1200, което беше твърде ниско за ръста и нивото на активност (също тренирах много повече - всеки ден в продължение на поне час). По-лошото беше, че рядко изяждах всички 1200 калории. Всъщност се надявах да завърша деня с остатъчни калории - това ме накара да се чувствам добре със себе си, накара ме да се почувствам контролиран.

Всеки ден преброяването на калориите ми започваше да се превръща в игра - колко ниско мога да отида днес? Намерих начини да ям възможно най-ниските калории и с това започнах да изрязвам храни, които са от съществено значение за цялостното ми здраве. Без добавени масла, ядки, семена, превръзки - дори и да са здрави, те добавят допълнителни калории.

Снимка от Британи Арнет

Стана огромен стрес - трябваше да знам точно какво има в храната ми, за да мога да преброя калориите ѝ. Не обичах да ям храна навън, защото не можех да преброя тези калории - как трябваше да знам дали използват масло? Колко масло са използвали? Една супена лъжица, две, три? Това бяха типовете въпроси, за които се тревожех всеки ден.

Стигна се до момента, в който ядях по-малко от 1000 калории на ден, което се счита за гладно. Ако „изпуснах“ - да речем, изядох 1050 калории - се чувствах изключително виновен и на следващия ден със сигурност щях да отрежа повече калории от диетата си, за да компенсирам това. Преброяването на калориите ми се превърна в начин да поддържам контрол и ако не го направих правилно, мислех, че губя контрол.

Снимка от Британи Арнет

Умът ми не беше единственото, което страдаше; тялото ми бързо се свиваше. Вече бях доста слаб, преди да започна да броим калориите си, така че ставах все по-малък и по-малък. Бях загубил общо десет килограма, а ИТМ ми беше 17, с 1,5 точки под препоръчаното, което ме изложи на висок риск за здравето.

Станах твърде слаб - на парти в басейна най-добрият ми приятел посочи видима кост, която изскача от гърдите ми, такава, която никога не е била там. Когато тя ме попита за това, не знаех какво да кажа. Никога не съм забелязал колко съм нездрав до този момент.

Снимката е предоставена с любезното съдействие на mayoclinic.org

За щастие имах добра система за поддръжка, която да ми помогне да се върна на правия път. Майка ми беше най-голяма помощ в това - тя ме беше седнала и ми каза, че тя и семейството ми са загрижени от новата ми загуба на тегло и ми каза, че е време да стана истински здрава, а не само белязана от калориите, които изяждам в този ден.

Реших да изтрия MyFitnessPal изцяло от телефона си, което ми въздъхна облекчено. Няма повече броене, няма повече стрес, няма повече ограничения. Бавно, но сигурно започнах да се уча как да ям пълноценни храни, независимо от калориите. Научих, че не всички калории са създадени равни - 200 калории бадемово масло се обработват много по-различно от 200 калории преработени храни.

Снимката е предоставена с любезното съдействие на generationnext.com.au

Ето защо никога повече няма да броя калориите си; вместо това се съсредоточавам върху здравословното хранене, когато е възможно, тренирам редовно и си позволявам да се отдавам от време на време. И никога не съм бил по-здрав или по-щастлив.

Ако вие или някой, когото познавате, се борите с хранително разстройство, има много налични ресурси. Ето няколко страхотни: