Винсент Янели, д-р, е сертифициран педиатър и член на Американската академия по педиатрия. Д-р Янели се грижи за деца повече от 20 години.

защо

Ако накарате малкото си дете да се храни добре балансирано, може да се бори с власт, ако е придирчив ядец. Дори когато не му давате никакви закуски, той може да изяде само няколко хапки от обяда и вечерята си. Това може да ви накара да се страхувате от хранене и вашето дете да не яде три "квадратни" хранения на ден.

Всъщност, много малки деца просто ядат по едно добро хранене всеки ден и след това просто подбират другите си ястия. Може ли това да е здравословно? Сигурен. Докато те напълняват и растат и се развиват нормално и не прекаляват с млякото и сока.

Колко калории са необходими на малките деца?

Изненадващо, малките деца се нуждаят само от около 1300 калории всеки ден. Ако съберете какво обикновено ядат и пият всеки ден, можете да видите откъде бързо могат да дойдат тези калории, включително:

  • 16 унции. мляко или кърмене два или три пъти на ден се равнява на около 250 до 300 калории
  • 4 до 6 унции. от 100 процента плодов сок се равнява на 100 калории
  • Две закуски са равни на 200 до 300 калории
  • Две до три хранения се равняват на 700 до 900 калории

1300 калории обаче са само приблизителни, като някои малки деца се нуждаят от малко повече, а някои от малко по-малко. Височината, теглото и нивото на активност на вашето дете могат да повлияят на това колко калории се нуждае, но точният брой калории обикновено не е толкова важен, за да се знае.

Размери на порциите за малко дете

Една от причините, поради която родителите често мислят, че техните малки деца не ядат достатъчно е, че надценяват колко трябва да ядат при всяко хранене.

Според Американската академия по педиатрия, добра насока е, че размерът на порцията за малко дете трябва да бъде равен на около една четвърт от размера на порцията за възрастни. Ако това не изглежда достатъчно, не забравяйте, че винаги можете да дадете на малкото си дете секунди, особено когато става въпрос за зеленчуци и други здравословни храни.

  • 1/4 до 1/2 филия хляб
  • 1/4 чаша суха зърнена култура
  • една до две супени лъжици варени зеленчуци
  • 1/2 парче пресни плодове
  • 1/3 чаша кисело мляко
  • 1/2 яйце
  • 1 супена лъжица гладко фъстъчено масло (ако няма риск от хранителни алергии) намажете тънко върху хляб или бисквити
  • 1 унция месо

Отново, ако вашето малко дете иска да яде повече, винаги можете да дадете секунди, като друга супена лъжица зеленчуци или другата половина от парче плод. Единствените важни хранителни ограничения са да не се прекалява с млякото и сока. Повече от 16 до 24 унции. мляко и 4 до 6 унции. плодов сок вероятно ще напълни детето ви, така че да не е гладно за истинска храна.

Придирчиви ядящи

Родителите често описват малките си деца като придирчиви ядещи, но често е трудно да се разбере дали това е така, защото ядат малки количества наведнъж или защото обичат да ядат едни и същи неща всеки ден.

За щастие и двете могат да бъдат нормални. Вашето малко дете може да иска едни и същи храни всеки ден и е добре да му давате тези храни, но това не означава, че понякога не можете да бъдете авантюристични.

Какво трябва да знаете

Въпреки че детето ви може да не яде три добре балансирани ястия всеки ден, стига да се балансира за период от една или две седмици, с храни от всички хранителни групи, тогава вероятно има здравословна диета.

Не разчитайте на „бързи“ храни и типични ястия за малки деца вкъщи, само за да накарате малкото си дете да се храни, като хотдог, макарони и сирене и пилешки хапки. Сервирайте разнообразни храни, включително зеленчуци и плодове, дори ако това е само една супена лъжица в чинията на детето, което то не пипа, за да свикне със здравословни храни.

Не бързайте да давате на детето си хранителни добавки като Pediasure или други висококалорични закуски, когато то не се храни добре. Вместо да повишава калориите, това често се връща и зарежда детето ви с течности, така че то да продължи да не иска да яде твърда храна. Говорете с вашия педиатър, ако наистина смятате, че детето ви се нуждае от хранителна добавка.

Повечето малки деца не трябва да приемат витамин. Отново говорете с вашия педиатър, ако смятате, че детето ви се нуждае от хранителни добавки. И не карайте детето си да „чисти чинията си“. Вместо това започнете с подходящи размери за сервиране. Не прекалявайте с млякото и сока и не давайте закуски твърде близо до времето на хранене.