Протеинът енергизира, поддържа ви тънък и подхранва тренировките ви, но под формата на прах екстра-ароматното газообразуване може да бъде нежелан страничен ефект

защо

В протеините има какво да се обича. Той ви държи сити, дава ви енергия, помага да увеличите максимално ефекта от вашите тренировки и дори ви държи слаби. И има повече причина от всякога да търсите нови начини да промъкнете нещата в закуските си, тъй като неотдавнашните проучвания разкриват, че най-добрата стратегия за отслабване е да я ядете с всяко хранене.

Но има и недостатък. Докато добавянето на протеинови прахове в шейкове, печени изделия и други храни може да увеличи приема ви, след като започне да включва повече от него в деня си, един редактор на Shape забелязва смущаващ страничен ефект - екстра-ароматен метеоризъм.

Какво дава? Според сертифицирания треньор Джон Роули, автор на „Силата на позитивния фитнес“, дяволът може да се крие във вида на протеина във вашата пудра. Формата на суроватката може да съдържа до 30 процента мазнини, лактоза и три млечни съставки, които могат да разстроят стомаха ви и да доведат до силно ароматизирани газове, казва той.

За щастие поправката е доста проста. Роули предлага да се търси изолат от суроватъчен протеин, който е само шест до 10 процента мазнини, лактоза и други подстригвания, предизвикващи пърдене. Прахът, създаден от него, UX3, също съдържа храносмилателни ензими и е направен със стевия, а не с изкуствен подсладител, за да го направи изключително лесен за стомаха.

Но можете да опитате и прах на растителна основа (като един от тези 3 чисти вегетариански праха, които обичаме), вместо суроватъчен. Тъй като те често се произвеждат без млечни продукти, те вероятно няма да имат същите газови индуциращи ефекти. И ако имате нужда от идеи за използване на протеинова сила, опитайте един от тези 12 сладки начина да промъкнете протеиновия прах във вашите ястия.