джонсън

Тичащият назад отслабна куп тегло (и мускули), след като мина веган през миналия сезон, принуждавайки го да откаже диетата. Неговата история е твърде разпространена сред спортистите.

Преминаването на веган не е без риск, особено за спортисти, които изгарят чудовищно количество калории всеки ден.

Случай в случая? Дейвид Джонсън.

Звездата от "Аризона Кардиналс", която се връща назад, стана веган преди сезона 2017, което доведе до неговата драматична и нежелана загуба на тегло. От писателя на персонала на ESPN Джош Уайнфус:

Преминаването на веган не е без риск, особено за спортисти, които изгарят чудовищно количество калории всеки ден.

Случай в случая? Дейвид Джонсън.

Звездата от „Аризона Кардиналс“, която се връща назад, стана веган преди сезона 2017, което доведе до драматичната му и нежелана загуба на тегло. От писателя на персонала на ESPN Джош Уайнфус:

Последният тренировъчен лагер Дейвид и съпругата му Меган решиха да се откажат от животински продукти и да започнат веганска диета, след като изгледаха два документални филма в Netflix: „Какво е здравето“ и „Вилиците над ножовете“ ... Той трябваше да яде храни, които никога не би искал Представяше си, че се опитва като авокадо, леща и киноа. Докато съотборниците му се хапват с чийзбургери, Джонсън яде бургери с боб. Навсякъде, където Дейвид ядеше, възможностите му бяха ограничени до само един, може би два елемента от менюто.

Паундовете изведнъж започнаха да се топят Джонсън, който нямаше много телесни мазнини. Той загуби 14 килограма за по-малко от две седмици. Увеличението на растителните храни го накара да се почувства по-енергичен и пъргав, но за бегач назад, който се върна за третите най-бързи опити на всеки играч от НФЛ през 2016 г., бързо намаляващото му телесно тегло беше прекъсване.

„Тялото ми се чувстваше чудесно“, каза Джонсън. "Чувствах се енергизиран. Чувствах, че тялото ми се възстановява, но просто не можех да държа тежестта."

Уайнфус отбеляза, че "С теглото се увеличи мускулната маса на Джонсън. За силовия бегач това беше най-лошият възможен сценарий." Само след три седмици Джонсън се отказа от веганската диета и реши да продължи да яде месо.

Когато отборът за сезона на отбора срещу Детройт Лайънс се завъртя, Джонсън все още беше значително по-лек от нормалното си тегло. Докато се отличаваше като приемник в играта, той събра само 23 ярда при 11 опита. След това, през третото тримесечие, той получи счупена китка, което ще го отстрани през останалата част от 2017 г. Да се ​​направи някаква връзка между веганската диета и нараняването би било безотговорно, но Джонсън знаеше, че иска да се върне по-голям през 2018 г.

Неговият вегански експеримент обаче не беше без полза. Докато Джонсън сега яде месо и животински продукти, приемът му е значително по-малък от преди. За да запълни празнината, той е интегрирал повече храни на растителна основа в диетата си. След дълги отвращения от варианти като авокадо, леща и киноа, те често се появяват в чинията му и той истински се радва да ги консумира.

"Уча се какво да правя, за да се възстановя по-бързо. Получавам повече масажи, ям, поддържам диетата и всъщност просто измислям начини да поддържам форма", казва Джонсън. „Мисля, че мога да се справя много по-добре от това, което направих през 2016 г., лично.“

Проблемите на Джонсън относно веганската диета не са необичайни за спортистите. Въпреки че със сигурност е възможно да превъзхождате диетата, отнема много време и енергия, за да разберете как да го накарате да работи за вас. И елитните, и юношите спортисти изгарят огромно количество калории ежедневно и когато внезапно преминат към веганска диета с малко планиране, заместването на калориите месо и млечни продукти веднъж предоставени може да бъде голямо предизвикателство.

Дамиан Лилард, защитник на звездите от „Портланд Трайлблайзърс“, имаше подобен опит с веганството през миналия сезон. След като се придържа към диетата в продължение на пет месеца, той в крайна сметка я отказа, защото откри, че губи твърде много тегло. Но подобно на Джонсън, той се научи да обича много повече храни на растителна основа чрез опита.

"Направих го, но започнах да отслабвам твърде много с всички игри и практики и всичко това", каза Лилард в изданието на RUN A.M.C. подкаст през януари. „Трябваше да го балансирам, така че сега го разбърквам още малко, хапвам веган, продължавам да го смесвам с други неща ... Имах няколко наранявания, така че се опитвах да ставам по-лек и се опитвах да ставам по-здрав и влагам по-добри неща в тялото ми. Това помогна много, що се отнася до енергията и начина, по който се чувствах. "

Олимпийската легенда Карл Луис прие веганска диета в по-късната половина на състезателната си кариера. През първите шест месеца след промяната той се бореше да консумира достатъчно калории. Той веднага отслабнал значително количество тегло и често се чувствал летаргичен. Луис имаше проблеми с консумацията на достатъчно калории, преди да стане веган, така че смяната доведе до значителна борба.

"Обсъдихме го и проблемът не беше в протеините - ядях много протеини. Не ядох достатъчно калории. Това разбрах. Трябва наистина да ядете, за да получите калориите. И не забравяйте, че бях някой, който не яде много. Закуската беше като табу. Така че най-голямата корекция, която трябваше да направя, беше всъщност да започна да ям ", каза Луис пред STACK. Скоро Люис установява, че ако има частен готвач с познания за храненето, готвенето му е много по-ефективно.

„Много хора казват„ О, добре е да се прави веганска диета “. Е, не е толкова лесно, особено като спортист, освен ако нямате някой, който да дава приоритет на храненията ви “, казва Луис. "Очевидно трябва да ядете повече. Трябва да следите какво ядете. Трябва да намерите неща и да измислите начини да го накарате да работи. Отне известно време, докато тялото ми се приспособи и разбере, а готвачът ми ( насипно) до хранене, плъзнете леки закуски (през целия ден). Наистина ми отне шест месеца, за да го разбера. "

След като Луис успя да оптимизира диетата си, той забеляза голям прилив в енергията и енергичността му. Ефектите от новата му диета бяха изложени изцяло на световното първенство през 1991 година. Събитието, което се проведе малко след 30-ия рожден ден на Луис, се счита за един от най-доминиращите дисплеи в историята на лека атлетика. Той спечели златен медал и постави световен рекорд на 100 метра тире, преди да постави нов световен рекорд в скока на дължина.

Вземането? Преминаването на веган със сигурност има своите предимства, но това не е диета, при която наистина можете да го „насочите“ - особено за спортистите. Дори професионалистите, които имат частни готвачи и екипи от диетолози да работят заедно с тях, настройката може да отнеме значително време. В епоха, когато веганската диета често се третира като панацея, важно е да се знае, че те не са лишени от своите уникални опасности. Ако се интересувате от спазване на веганска или вегетарианска диета, ето какво трябва да знаете. И ако ще се впуснете, вероятно е най-добре да си дадете малко време, за да изработите извивките, вместо да направите промяната точно преди сезона си.