• У дома
  • Здравословен начин на живот
  • Защо толкова много американци са толкова нездравословни?

нездравословни

В нашия забързан свят има изобилие от храни, които са вредни за нашето здраве. Докато повечето хора осъзнават, че постоянното хранене с хамбургери, пържени картофи и безалкохолни напитки не е полезно за нашето здраве, удобството на боклуците или бързата храна е опасен капан, в който много от нашето общество постоянно попадат.

Падането на диетата

Стандартната американска диета (SAD) или западна диета (WPD) е пълна с провъзпалителни и алергенни храни, много от които са с изкуствени химикали. Тази диета може да увреди и преждевременно остарее мозъка ви и да увеличи риска от много физически и психически проблеми.

Диетата SAD е до голяма степен съставена от нездравословни храни, които д-р Даниел Амин нарича оръжия за масово унищожение. Тези храни са:

  • Силно обработени - загубени основни хранителни вещества
  • Провъзпалително - уврежда мускулите, ставите и органите
  • Изкуствено оцветен и подсладен - токсичен за черния дроб и други органи
  • Високият гликемичен индекс претоварва системата за преработка на захар в организма
  • Ниско съдържание на фибри - ограбва пробиотиците на храната, от която се нуждаят
  • Натоварен с хормони - може да повлияе неблагоприятно на деликатния хормонален баланс на организма
  • Напръскан пестицид - токсичен за хората
  • Опетнен с антибиотици - вредно за пробиотиците

Тази диета обикновено е с високо съдържание на натрий, рафинирани захари, омега-6 мастни киселини, транс-мазнини и излишни калории. Също така е с ниско съдържание на жизненоважните дълговерижни омега-3 мастни киселини, EPA и DHA. Хората, които поддържат диета, заредена с прости въглехидрати (като хляб, тестени изделия, картофи, ориз, плодови сокове и захар), имат повишен риск от проблеми с храносмилателната си система, черния дроб, панкреаса, сърцето, кръвообращението и цялостното здраве на мозъка.

Проучване на SAD

Според скорошно проучване, публикувано от Кралското общество, консумирането на диета SAD само за една седмица може да намали обучението и да увеличи желанието да се хранят с нездравословна храна. За това изпитание доброволците прекараха една седмица да се хвалят с храни с високо съдържание на мазнини и сладки лакомства с големи количества добавена захар. SAD диетата доведе до по-лошо представяне на тестовете за памет и засилено желание за преяждане с нездравословна храна, след като приключат с консумацията на храна.

Изследователите предполагат, че типичната западна диета - мисля, че високогликемични храни като вафли и високомаслени ястия като млечни шейкове - може бързо да наруши функцията в областта на мозъка, наречена хипокампус. Един от основните мозъчни центрове на паметта, хипокампусът също участва в регулирането на апетита. Дисфункцията в тази област е свързана с проблеми с паметта и проблеми с контрола на апетита.

Това изследване е само последното, което потвърждава силната връзка между това, което слагате в устата си, и функционирането на мозъка ви за всеки момент. Откритието му показва порочен кръг, при който яденето на нездравословна храна нарушава функцията на хипокампата и контрола на апетита, което води до желание за повече нездравословна храна и т.н. Помага да се обясни защо диетата SAD допринася за широко разпространени проблеми с теглото в Америка, където приблизително 70% от населението е с наднормено тегло, а 40% попадат в категорията на затлъстелите.

Бърза храна, слабо настроение

Увлекателно скорошно проучване разкри нов обрат във връзката храна/настроение. Изследователите отидоха на два отдалечени острова в Австралия - единият с изобилие от бърза храна и по-ниска консумация на риба, другият без бърза храна и по-висока консумация на риба.

На острова с бързо хранене 16% от хората са имали умерени до тежки проблеми с настроението, в сравнение с едва 3% на острова без бързо хранене. Това е 500% повишен риск от влошено настроение, въз основа на диетата. Това проучване не доказва, че бързата храна причинява настроение, но предполага подозрителна връзка.

Храни с добро настроение

Правенето на по-здравословен избор във вашата диета може да бъде от полза за талията ви, да ви помогне да повдигнете настроението си и да осигурите дълготрайно увеличаване на енергията и фокуса. Мозъкът ви се нуждае от храни с високо съдържание на витамини, основни минерали и други хранителни вещества, които да помогнат да отговори на огромните си енергийни нужди през целия ден.

Помислете дали да не добавите тези храни за добро настроение към вашия списък с хранителни стоки: пресни зеленчуци, плодове, семена, ядки, плодове, боб, домашни птици от свободно отглеждане, месо, хранено с трева, и уловена с дива, студена вода риба. Тази диета обикновено е с по-високо съдържание на омега-3 мастни киселини, фолати, фибри и много важни витамини и минерали.

Мозъчни здравословни добавки

Поради лошото хранително качество на диетата SAD, много хора не получават правилно хранене от храните, които ядат. Дори тези, които се хранят сравнително здравословно, може да се окажат предизвикателни да получават всички хранителни вещества, от които се нуждаят ежедневно. Като ядете само храни, винаги ще има празнина в храненето.

За да помогнете за запълването на тази празнина, е от съществено значение да получите енергийно повишаващи, намаляващи стреса хранителни вещества. Тук идват добавките. Причината, поради която те се наричат ​​добавки, е, че те допълват вашата диета с хранителните вещества, които може да ви липсват, като зареждате тялото си само с храна.

В общество, където яденето на бърза или преработена храна, консумирането на огромни количества захар, икономията на сън, пиенето на прекалено много кофеин и/или алкохол и недостатъчно вода и постоянното прекъсване на упражненията са станали норма, добавките не са просто добра идея, те са от решаващо значение за подкрепата и оптимизирането на вашето здраве.

Ежедневни основни неща

BrainMD разработи няколко продукта, които са от съществено значение за хранителните нужди на всеки: нашия премиум мултивитамин, NeuroVite Plus, свръхконцентрирано EPA и DHA рибено масло, Omega-3 Power и витамин D3 5000 с висока чистота.

Нашата линия от над 30 хранителни добавки е проектирана да поддържа широк спектър от индивидуални нужди и е единствената налична днес диетична добавка, която е специално разработена, за да отговори на пълния спектър от мозъчни проблеми.

Никога не е късно

Дори да сте яли диетата SAD през целия си живот, има надежда. Въпреки че яденето на нездравословна храна е вредно за мозъка, никога не е късно да започнете да зареждате мозъка си със здравословни храни, които засилват мозъчната функция.

Храненето на мозъка и тялото ви със здравословни храни и висококачествени, насочени към мозъка добавки, може да осигури огромна хранителна здравна подкрепа за вас и всички в семейството ви.

В BrainMD сме посветени на предоставянето на хранителни вещества с най-висока чистота, за да подобрим вашата енергия, фокус, настроение, стрес, имунитет и цялостно благосъстояние. За повече информация относно нашия пълен списък на здравословни добавки за мозъка, моля, посетете ни в BrainMD.