защо

Очаквате на някакво ниво, че ще останете с гадене, след като се отдадете на съмнителна храна или напитки. Но когато гаденето изскочи изведнъж, това може да бъде супер стресиращо. Вероятно започвате да проследявате избора си на храна през последните няколко дни или, ако е възможна бременност, може да мислите за последния си цикъл. Но ако знаете, че не сте бременна и не сте яли нещо фънки, съвсем естествено е да се чудите какво има.

Оказва се, че много други неща могат да накарат стомаха ви да избият, които нямат нищо общо с бебетата или лошата храна. Ето шест неочаквани неща, които може да ви накарат да почувствате гадене - плюс какво можете да направите, за да изчезне, стат.

Какво е гадене?

Шансовете са доста високи, че сте чувствали гадене и преди в даден момент от живота си, но никога не пречи да обобщите основите. Гаденето е тревожност на стомаха, която често идва с желание за повръщане, според клиниката в Кливланд. Всеки може да изпита гадене, въпреки че е по-често при определени обстоятелства, например когато някой се подлага на химиотерапия или е бременна.

Симптоми на гадене

Симптомите на гадене са доста ясни - чувствате се, че ще повърнете, но всъщност може да го направите или не, казва клиниката в Кливланд. Можете да получите гадене, без да повръщате, просто ще почувствате, че това ще се случи. В крайна сметка стомахът ви просто не се чувства добре.

Причини за гадене

Вече знаете за бременността и фънки храни, но има и други неща, които биха могли да обяснят защо ви се гади.

Въпреки че стресът е емоция, той предизвиква каскада от физически промени в тялото ви. Включително в червата, които са силно чувствителни към негативни чувства, обяснява Ранди Уекслър, доктор по медицина, интернист в Медицинския център на Уекснърския университет в Охайо.

Червата ви са покрити с нерви, които работят за разширяване и свиване, за да изтласкат храната през храносмилателния тракт. Но когато сте в стрес или тревожност, мозъкът ви изпраща сигнали към онези нерви, които причиняват допълнителни контракции. Това се нарича тахигастрия. Всички тези контракции нарушават нормалния ритъм на червата ви, което може да ви накара да почувствате гадене. И не е нужно да бъдете сериозно разстроени, за да усетите ефектите. Дори незначителният стрес може да ви накара да почувствате гадене, казва д-р Уекслър.

Поставянето на няколко дълбоки вдишвания може да ви помогне да се почувствате по-спокойни, което може да ви помогне да облекчите гаденето. Друг вариант: Отпийте чаша чай от джинджифил или дъвчете парче захаросан джинджифил, казва Кристин Артър, доктор по медицина, интернист в Медицинския център на Ориндж Коуст във Фонтан Вали, Калифорния. Пикантният корен има свойства, за които се смята, че облекчават гаденето. И ако рутинно се чувствате болни в стомаха поради стрес или безпокойство, разговорът с терапевт за помощ може да е добра идея.

Когато прекарате няколко часа, без да ядете, кръвната Ви захар може да стане твърде ниска. (Особено ако последното нещо, което сте яли, са предимно въглехидрати, като обикновен багел или бисквитки.) Това може да ви направи замаяни и гадни, сякаш ще изпаднете в безсъзнание, казва д-р Артър.

Поправката? Яжте нещо с високо съдържание на въглехидрати - като чаша плодов сок, парче пресни или сушени плодове или хляб. „Бонбоните също ще работят, ако няма по-здравословни възможности“, казва д-р Артър. Попадането на захар във вашата система ще върне кръвната ви захар до нормалното, така че ще започнете да се чувствате по-добре. (Избягвайте храните с високо съдържание на мазнини или протеини. Те няма да повишат кръвната Ви захар и всъщност могат да забавят усвояването на въглехидратите.)

От друга страна, възможно е да почувствате гадене, защото внезапно сте изяли голямо количество храна.

Чувството за гадене може да е просто неспокойният ви стомах, който ви подсказва да преглътнете повече H20. И не говорим за дехидратиран ден в пустинята без вода. За някои хора дори лека дехидратация може да обърка стомаха ви, казва д-р Уекслър.

Вероятно ще разберете дали дехидратацията причинява гаденето ви, ако и вие се чувствате наистина жадна. Така че, ако случаят е такъв, изпийте. Обикновено обикновената вода е добре, казва д-р Уекслър. Но ако имате признаци на тежка дехидратация - като умора, замаяност или объркване - незабавно потърсете медицинска помощ.

Също така си струва да се отбележи: Дехидратацията и ниската кръвна захар, които могат да дойдат заедно с махмурлука, също могат да причинят гадене.

Изобилието от лекарства - дори добавки и лекарства без рецепта - може да ви накара да почувствате гадене. Понякога пукането на болкоуспокояващо лекарство без рецепта (като ибупрофен, ацетаминофен или НСПВС) на празен стомах може действително да ви накара да почувствате гадене. Без малко храна в корема, която да действа като буфер, компонентите на някои хапчета могат да дразнят лигавицата на стомаха, казва д-р Уекслър. Добавки като витамини С, Е и желязо могат да имат подобен ефект.

Ако са минали повече от час или два от последното ви хранене, можете да запазите дискомфорта, като хапнете нещо малко. „Често само парче хляб или няколко бисквити са достатъчни“, казва д-р Уекслър. Само не забравяйте да закусите, преди да вземете витамини или лекарства, за да покрие стомаха ви. Храненето след това обикновено няма да помогне, казва д-р Уекслър.

Сякаш мигрената не е била достатъчно лоша, те също могат да накарат някои хора да се чувстват гадни. Експертите не разбират напълно защо мигрената може да ви накара да се почувствате като че трябва да бълвате. Какво знаят те? Мигрената може да причини замаяност и замъглено зрение, което може да ви направи гадене.

Ако усетите, че мигрена настъпва, приемането на обезболяващо лекарство може да помогне, казва д-р Артър. (Не забравяйте да го вземете с малка закуска като бисквити. И пийте много вода, тъй като дехидратацията може да влоши главоболието и гаденето.) И ако лекарствата за извънболнична болка не работят, говорете с Вашия лекар. Те могат да предписват лекарства за мигрена, които могат да бъдат по-полезни.

Ако усещате натиск в ухото си заедно с гадене, това може да е инфекция. Добри новини: Това е напълно лечимо. Каналите във вътрешните ви уши играят важна роля, за да ви помогнат да поддържате баланса си. Но инфекцията може да причини промени в нормалните нива на течности в едното ухо, казва д-р Артър. Когато това се случи, мозъкът ви получава сигнал, че налягането в заразеното ви ухо е различно от налягането в здравото ви ухо. И тези смесени сигнали могат да ви накарат да почувствате гадене и замаяност.

Как можете да разберете дали инфекцията на ухото ви боли стомаха? „Обикновено ушната инфекция причинява болка в ухото, усещане за натиск в ухото, промени в слуха, запушване на носа, главоболие и треска“, казва д-р Артър. Ако забележите тези симптоми, посетете Вашия лекар. Те ще предписват антибиотици за борба с инфекцията и вие ще започнете да се чувствате по-добре след няколко дни.

Лечение на гадене

В допълнение към специфичните лечения за гадене, изброени по-горе, клиниката в Кливланд казва, че можете да опитате тези общи съвети, за да опитате да потушите чувството на гадене:

Пийте бистри или ледено студени напитки.

Яжте леки, скучни храни, като солени крекери или обикновен хляб.

Избягвайте пържени, мазни или сладки храни.

Яжте бавно и приемайте по-малки, по-чести ястия.

Не смесвайте топли и студени храни.

Пийте бавно напитките.

Избягвайте активността след хранене.

Избягвайте да миете зъбите си след хранене.

Изберете храни от всички групи храни, тъй като можете да ги толерирате.

Как да предотвратим гаденето

Има няколко неща, които можете да направите, за да се опитате изобщо да не изплува гаденето. Кливланд изрично предлага тези: