по-гладен

Чудите се защо се чувствате още по-гладни в почивните дни? Е, не се чудете повече!

Много често ме питат дали трябва да ядете по-малко в дните, в които не тренирате, и отговорът ми винаги е голямо НЕ. Всъщност често си струва да се яде още повече в почивните дни.

Честото погрешно схващане е, че тъй като не тренирате, трябва да ядете по-малко, за да отчетете излишните калории, които не изгаряте.

Но ако тренирате за сила, дните за почивка са толкова важни. Всъщност изобщо не трябва да ги разглеждате като дни на почивка - те са вашите дни на растеж! Дните, в които почивате, са дните, в които мускулите ви всъщност растат и се възстановяват и са абсолютно необходими!

Поради това храненето в дните на почивка е изключително важно. Ако се чувствате супер гладни, когато си почивате, вероятно тялото ви сигнализира, че трябва да ЯДЕТЕ! Не се чувствайте виновни, че изгаряте по-малко калории - тялото ви се нуждае.

Много е възможно да не ядете по време на тренировъчните си дни. Упражненията потискат апетита ви, така че може да ядете по-малко като цяло след фитнес сесия. Или, ако тренирате през нощта, гладът ви може да не го настрои напълно преди лягане, така че да се почувствате много гладни на следващия ден!

Докато гладът обикновено е сигнал, че трябва да ядете повече, той може да се свежда и до това да не пиете достатъчно вода. В дните, когато тренираме, сме склонни да пием много вода. Но в почивни дни е много често да се пренебрегва водата, което погрешно може да ни накара да се чувстваме по-гладни. Уверете се, че сте хидратирани.

И разбира се, може просто да се озовете с цялото време за почивка в деня на почивка и постоянно да мислите за храна. Ако случаят е такъв, бъдете заети! Излизането навън винаги е чудесен начин да прекарате свободното си време.

Опитвате ли се да ядете по-малко в почивните дни? Ако целта ви е строго отслабване, тогава може да сте добре. Но ако искате да станете по-силни и да изградите малко мускули, не се страхувайте да ядете!