Смученето в корема ни - защо го правим?

корема

Според моя опит ние обикновено засмукваме корема си, за да подобрим външния си вид: за да скрием подуването или излишните мазнини по корема или просто да изглеждаме по-тънки; и няма значение какъв размер сме, все още можем да бъдем уловени от желанието да изглеждаме по-малки около талията, отколкото сме в действителност.

По-рано го правех през цялото време. Всъщност това беше толкова вкоренена част от стойката ми, че все още трябва да полагам съзнателни усилия няколко дни, за да си напомня да оставя корема да е естествен.

Но защо бих искал да го направя? Защо бих искал да оставя всичко да се мотае (така да се каже) с риск да изглеждам по-голям около талията?

Е, първо, осъзнах, че смученето в корема ми е просто прикритие - всъщност не се постига нищо друго, освен да ме направи по-самоуверен в това (противно на общоприетото схващане, просто „всмукване на всичко“) не е ефективен начин за укрепване на корема).

Второ, с течение на времето осъзнах и други странични ефекти от този навик, които сега осъзнавам, че са имали много по-лошо влияние върху цялостното ми здраве и щастието ми.

Ето причините, поради които смученето в корема е вредно за вашето здраве и щастие:

1) Ограничава дишането:

Не е забавно да се чувстваме постоянно лишени от кислород и когато не можем да поемем дълбоки коремни вдишвания (какъвто е случаят, когато всмукваме корема си), ние намаляваме дъха си, което намалява кислорода ни.

Също така се казва, че хората с ниско самочувствие обикновено не дишат дълбоко, защото подсъзнателно не чувстват, че заслужават кислорода (бих казал, че това определено се отнася за мен в тийнейджърските и двайсетте ми години, когато бях обсебен от всмукване корема ми!)

Веднъж взех клас по актьорско майсторство, където ни учеха да дишаме за гласова проекция. Това включваше полагане по гръб на пода, поставяне на ръце върху корема и вдишване, докато коремът не се издуе нагоре. Чувствах се странно да позволя на корема ми да се издуе толкова много, но също така беше страхотно да приемам толкова много кислород.

За съжаление, тогава, телесното ми съзнание не ми позволяваше да прехвърля това умение извън класната стая, но винаги съм си спомнял това упражнение и би ми било полезно години по-късно, когато трябваше да повиша самочувствието си (а оттам и приемането на кислород), за да направя някои много важни - и страшни - промени в живота.

Това, което научих през последните няколко години, е, че дълбокото коремно дишане е от решаващо значение за способността ни да освобождаваме напрежението и да се отпускаме, да поддържаме правилно движението на лимфната си система (което е от съществено значение за елиминирането на токсините от тялото), да изчистваме и успокояваме нашите заети умове и като цяло да се чувстваме по-добре за себе си.

2) Свива храносмилателните органи:

Когато нашите храносмилателни органи са свити, има малко място за движение. Те стават толкова твърди енергично, че дори могат да заседнат. Проблеми като лошо храносмилане и запек могат да възникнат от прекаленото свиване на корема.

Специално си спомням, че годините, в които бях ултра самосъзнателен за размера си и обичайно всмуквах корема, бяха и годините, когато бях хронично запек (TMI може би, но определено заслужава да се отбележи). От личен опит знам, че позволяването на свободно движение на корема и червата може да позволи по-здрава и по-добре функционираща храносмилателна система.

3) Засяга нашето самочувствие:

В енергийната медицина тази част от тялото (коремът ни) е центърът на нашето самочувствие (третата чакра) и затова, когато не позволяваме на енергията да тече през нея чрез свиване на областта, тя може не само причиняват храносмилателен дистрес, но може и да блокира способността ни да повишаваме самочувствието си.

4) Той насърчава лоша стойка (и намалена увереност):

Когато всмукваме корема толкова много, е невъзможно да задържим гърдите си високо и раменете назад - и да изглеждаме или да се чувстваме естествено да го правим!

Също така не можем да се фокусираме върху отварянето и воденето със сърцето си, защото сме твърде фокусирани върху „скриването“ или „фиксирането“ на размера на талията си. Това разсейване, мотивирано от несигурност (отрицателен фокус), а не от възможност (положителен), може буквално да убие нашата увереност - особено ако се превърне в несъзнателен ежедневен навик.

Какво можем да направим вместо това:

1) Фокусирайте се върху укрепването на основните си мускули (не само на корема)

Чрез дейности като йога, HIIT тренировки, упражнения с топка за стабилност и добра стара дъска, можете да развиете силна сърцевина и коремът ви да остане стройно през целия ден, без да се налага умишлено да ограничавате или свивате нещо.

2) Научете как да дишате с корем и го практикувайте често, докато се почувствате естествено

Започнете, като легнете на пода с една ръка върху корема, за да усетите как се издига. Вдишайте в корема, докато той е напълно кръгъл/напомпан, и след това издишайте напълно. След като овладеете това на пода, започнете да упражнявате дишането си на стъпки от 2-3 минути през целия ден - правете чести почивки за дишане, докато седите на бюрото си, по време на телевизионни реклами и особено по всяко време, когато изпитвате напрежение, безпокойство или стрес.

3) Работете за подобряване на храносмилането

Ще се почувствате по-леки в корема и ще изпитате по-малко подуване на корема (това беше промяна на играта за мен!). Някои стъпки, които могат драстично да помогнат, са:

  • Допълване с храносмилателни ензими и пробиотици
  • консумация на повече ферментирали храни/напитки (като кисело зеле и чай Kombucha)
  • яде повече пълноценни, живи, естествени храни и по-малко преработени/рафинирани храни (забравете да броите калории - вместо това бройте хранителни вещества!)
  • гарантирайки, че ядете храната си в съзнателно, спокойно състояние

4) Водете със сърцето си!

Останете съсредоточени върху положителните неща, като вашите вътрешни подаръци, които трябва да предложите на света, за да избегнете разсейване от външни стандарти, които диктуват как трябва да изглеждате, за да се чувствате достойни и приети. Поставете свои собствени вътрешни стандарти със сърцето си и позволете на тези да ви водят всеки ден.

Когато водим със сърцето си, добрата стойка идва естествено.

Ще се радвам да чуя от вас ...

Били ли сте самосъзнателни за корема си и сте се опитвали да го скриете, като го всмуквате? Ако е така, полезна ли ви е тази статия? Бих се радвал да чуя вашите коментари по-долу!

Хареса ли ви този съвет?

Моля, предайте го на жените във вашия живот, които искат да извлекат ползите от пълната телесна любов!

И ако искате да получите тези съвети директно във входящата си поща, моля запишете се тук да се присъедините към моята общност за любов към тялото и ще получите безплатен доклад за „Топ 7 причини, поради които диетите не работят“ (и какво можете да направите по въпроса) - безплатна глава от моята книга Finding Your Forever Body.