Променете тялото си отвътре навън.

прекъснат

Потърсете помощ, за да промените тялото си отвътре навън. ПОМОГНЕТЕ СЕГА

Виновник може да е кръвната захар.

Искате ли да знаете какво се случва с тялото ви, когато спите?
Първото нещо, което тялото ви прави, е да влезете в бавен сън, където пулсът ви се забавя и дишането ви спада в дълбок сън. По време на този бавен сън тялото ви освобождава хормони, за да метаболизира храната, която сте яли, и да излекува умореното ви тяло.

Вземете това ... По време на бавен сън, тялото ви преминава в REM сън, където мечтаете. Нещото, което продължава да изненадва учените, е колко глюкоза използва мозъкът за обработка на сънищата! Един учен дори каза: „Сънуващият мозък е гладен мозък“, с което той искаше да каже, че мозъкът ще изгори един тон захар, както сънува, правейки хората гладни след това.

Проучване от 2007 г. на диабетици от тип 1 установява, че хората, страдащи от „нощна хипогликемия“ (известна още като ниска кръвна захар през нощта) 👉🏼👉🏼 ОПИТВАТ ВИВИДНИ ЛОШИ МЕЧТИ И ПОНЯКОГА НОЩНИ ПОТИ. 😓😵

Това, което забелязах през годините да обучавам хора в отслабване, е, че много от тях ми казват, че имат лоши или странни сънища. Тези сънища може да се дължат на ниска кръвна захар през нощта. Някои учени смятат, че тази ниска кръвна захар пречи на нормалния режим на сън. Но тялото ви също така освобождава едновременно хормоните, за да продължи да разгражда това, което сте яли, така че трябва да получавате повече запаси от кръвна захар, докато се освобождава. Това може да е свързано с причината, поради която много хора жадуват за захар вечер - телата им се готвят за една нощ без храна.
И така, какво е нашето вземане?

Първо, сънят на дълбоки вълни е супер важен за хормони, които лекуват и усвояват в тялото ви. Така че спайте - спете възможно най-често добър, дълъг, непрекъснат сън!

Второ, тялото ви изгаря глюкозата, когато спи. Ето защо не препоръчвам да пропуснете вечерята или да ядете твърде малко. Вашето тяло се нуждае от кръвната захар и храненето. Но също така не се нуждае от твърде много, или ще стане бавен и възпален, така че се придържайте към размера на порциите си.

Трето, ако изпитвате ниска кръвна захар през нощта и сънят ви е прекъснат, изберете питателна закуска и измерете порциите си вечер. Постигането на ниска кръвна захар през нощта не е краят на света, освен ако не пречи на ценния сън. Ниската кръвна захар може да е знак за това, че тялото ви е в режим на изгаряне на мазнини, така че това може да е наистина добро нещо. Но ако имате проблеми със съня, ето няколко бързи и здравословни възможности за вечеря. Опитайте се да ги изядете поне час преди лягане:

  • 1/2 C ябълков сос с 1/2 ч. Л. Канела
  • 2/3 С обикновено, неподсладено гръцко кисело мляко с 1 ч. Л. Сладко
  • Протеинов шейк с 1 ч. Л. Канела и 1 ч. Л. Ванилия

Две други неща, които прекъсват съня, са 1) алкохол и 2) захар. Алкохолът прекъсва способността ви да ударите REM сън, така че вероятно бих избегнал да пия твърде много преди лягане, ако имате прекъснат сън. Второ, сладките храни преди вечеря могат да доведат до скок на кръвната захар и след това да спаднат, което ще допринесе за прекъснат сън и потенциално странни сънища. Вместо сладка закуска преди вечеря, вземете малко здравословна захар и малко протеин и включете канела, за да поддържате кръвната си захар стабилна.

Както винаги, не забравяйте да говорите с Вашия лекар, ако смятате, че имате някакви проблеми с кръвната захар. В противен случай ще се радвам да ви помогна да научите други начини да поддържате стабилна кръвната си захар, като ядете истински, пълноценни храни в точното време!