IdealShape

Нашата страст е да трансформираме и подобрим живота/Публикувано на

калории

Споделете тази страница

Написано от Марли Б.

Ето проблема с мехурчетата: ние ги жадуваме. Ние копнеем за енергичния разтърсване, приятното изгаряне и сладкия вкус, но е необходима много практика, за да овладеем собствените си желания.

Гладът е интересна част от нашата природа, защото е дълбоко свързан с основните ни човешки нужди. Ние ги търсим за комфорт, контрол или справяне. Гладът обаче може да попречи на вашето пътуване със загуба на тегло. За да ви помогнем в пътуването ви с отслабване IdealShape, трябва да ограничите този глад и в идеалния случай трябва да избягвате газирани напитки.

Смятате ли, че консумацията на сода е прекомерна или пристрастяваща? Използвате ли го като начин за декомпресия, облекчаване на стреса, справяне с емоции или от скука? Ако е така, не се притеснявайте - аз съм тук, за да ви помогна!

Независимо дали пиете шест опаковки на ден или от време на време пиете безалкохолна напитка, ще обсъдим не само защо трябва да спрете да пиете сода, но как.

4 големи причини, поради които содата съсипва резултатите ви

Мисля, че повечето от нас знаят в подсъзнанието си, че твърде много сода не е полезно за нас. Не само за нашето тегло, но е и противодействащо на други важни функции в нашите тела.

1. Содата добавя тон допълнителни калории към вашата диета

Една кутия кока-кола съдържа 160 калории, което на пръв поглед не звучи много. Консумирането на само една консерва на ден обаче води до допълнителни 4800 калории на месец и 57600 калории годишно!

Тези калории от сода се превръщат в мазнини в телата ни по-лесно от мазнини в храни и мазнините често допринасят за сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, инсулт, диабет и спад в бъбречната функция.

По същия начин, когато пием калориите си, телата ни не регистрират пълнота толкова бързо, колкото когато ги ядем, така че сме склонни да пием все повече и повече сода (чух ли току-що „безплатно зареждане“ ?!), без да получим сигнал от телата си да спра.

2. Содата ви дехидратира

Но нали содата е предимно вода? Тогава не би ли помогнало да те хидратира? Е, просто казано, не!

Това, което искате, е сърцето ви да се напълни с вода, но кофеинът и захарта не заместват нито една от течностите, които губите, докато се потите.

Кофеинът всъщност ще ви накара да използвате по-често тоалетната и ще загубите повече течност.

3. Содата е вредна за кожата ви

Яденето или пиенето на храни с високо съдържание на захар може да се обърка с нивата на инсулина и да доведе до образуването на акне. Съдържанието на захар (включително алтернативи на захар като аспартам и други изкуствени подсладители) в напитки като сода може да се обърка с нивата на инсулина и да причини акне, пробив, мазна кожа и дори бръчки.

Содата може да бъде заредена с рафинирана захар и пиенето на много от нея може да доведе до повишена кръвна захар. Това може да доведе до това, че тялото ви произвежда повече инсулин, което води до запушени пори, което е кошмар за вашата рутинна грижа за кожата.

Содата също е много киселинна, което причинява скучен, сух и безжизнен тен. И така, изборът е ваш, любители на содата: DC на скалите или целуната от слънцето, сияйна кожа?

4. Содата е вредна за зъбите ви

Захарта и карбонизацията разрушават зъбния емайл и пиявиците калций от зъбите. Знам това, защото някога работех като зъболекар и нека ви кажа: содата е кошмар на зъболекаря.

Освен кариес, цветните газирани напитки също могат да оцветят повърхността на зъбите ви. Това е нещо, за което повечето не биха се усмихвали. Чували ли сте поговорката: „Пръчки и камъни могат да ми счупят костите ... и содата е също толкова лоша?“

Костите ни естествено отслабват с напредването на възрастта, но пиенето на сода със сигурност може да изостри проблема.

Как да спрем да пием сода

Лично аз не съм си позволявал нито една сода от сода повече от десетилетие. Някои хора са изумени, когато чуят това и се чудят „как“ или „защо“ зад този начин на живот.

Като тийнейджър всъщност не ми пукаше за вкуса му (добре, с изключение на Sprite, който да се съчетае с моята подправка за риба тон), така че не пиех много за начало. Но не само това, забелязах ефектите, които имаше върху кожата ми. Какво тийнейджърка иска повече акне, така или иначе?!

Също така забелязах колко уморена сода ме кара да се чувствам и малко подута. Като активен танцьор исках чиста кожа за сцената и честно казано много повече се наслаждавах на водата, така че сбогуването със сладки напитки не ми беше трудно. Разбирам обаче, че може да бъде и за други.

Не съм специалист по хранене, но ето моите 4 съвета как да спрете да пиете сода:

1. Идентифицирайте вашите тригери

Говорихме по-рано как някои могат да се обърнат към содата като начин да се справят със стреса, скуката и емоциите или може да забележите, че пиете сода само на определени места или ситуации.

Възможно е да не успеете напълно да избегнете тези сценарии (все още трябва да тръгнем на работа), но ако това е изкушението на офиса, което ви изкушава, опаковайте собствената си здравословна напитка или бутилка за вода, която може да се зарежда отново, за да имате алтернатива.

2. Бъдете внимателни към тялото си

Вашата кожа, коса, кости, зъби, както и потенциалът за бъдещи здравословни проблеми като диабет. Телата ни са прекрасни творения и би трябвало да искаме те да постигнат всички ежедневни задачи, преживявания и възможности, които имат потенциал да направят.

След като поставим това в перспектива, може да бъде по-лесно да правим по-здравословен избор.

3. Първо зареждане с вода

Преди да отворите нова кутия, посегнете първо към пълна чаша вода и вижте какво прави това с апетита ви. Ако това е твърде много, просто започнете да пиете половин сода, половин вода.

Вие автоматично ще пиете по-малко захар, хидратирате тялото си и ще се пълните с вода. Скоро вкусовите ви рецептори ще се променят и вече няма да имате нужда от сладостта на содата!

Ако обаче се отегчите от вкуса на водата, има няколко начина да я промените! За тях ще говорим скоро.

4. Целете се високо, започнете от малко и продължете!

Дори малка победа все пак е победа! Ако обикновено пиете по няколко порции сода на ден, опитайте да намалите до една на ден. Приспособявайте се постепенно и това трябва да доведе до устойчива промяна.

Но ако имате нужда от сода, вероятно тялото ви жадува за някои основни хранителни вещества. Докато сте в процес на прекъсване на газирания навик, ще откриете, че някои дни са по-трудни от други.

В тежките дни очаквайте утрешния ден и знайте, че винаги можете да започнете отначало и да опитате отново.

Здравословна алтернатива на содата

Така че, любител на содата. Какво да правиш ?! Особено когато горещите дни като днешния молят за студена чаша течност? Тъй като содата никога не се чувства много добре, колкото да утолява жаждата (не забравяйте, тя дехидратира телата ни), ето 4 популярни алтернативи на сода.

1. IdealBoost

Ето още една страхотна възможност за нискокалорична напитка за отслабване без захар. Той ви осигурява следобедния „заряд“ на енергия, когато имате нужда от пикап. Със смес от зелен чай и кофеин предлага ползи за повишаване на метаболизма и до три часа контрол на апетита.

IdealBoost може да се използва навсякъде - в офиса, колата ви, на футболния мач на детето ви - защото се предлага удобно опакован в отделни порции. Смяната на ежедневната ви сода с IdealBoost ще ви даде повече енергия и вашата идеална форма!